Homepage » Beauty & Lifestyle » Top cele mai sănătoase tipuri de pește. Ce loc ocupă în clasament sardinele, somonul și păstrăvul 

Top cele mai sănătoase tipuri de pește. Ce loc ocupă în clasament sardinele, somonul și păstrăvul 

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 02.03.2025 la 19:04 Actualizat pe 02.03.2025 la 19:04

Cele mai sănătoase tipuri de pește sunt cele bogate în acizi grași omega-3 și cu un nivel scăzut de contaminare cu mercur, precum somonul din Alaska. Ce loc ocupă în clasament sardinele și păstrăvul. 

  • Care sunt cele mai sănătoase tipuri de pește
  • Ce loc ocupă în clasament sardinele, somonul și păstrăvul 

Peștele este o sursă slabă și sănătoasă de proteine, iar peștele gras, cum ar fi somonul, tonul, sardinele și macroul, furnizează acele grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă și creier.

Care sunt cele mai sănătoase tipuri de pește

Peștele este un aliment sănătos, bogat în proteine, deosebit de important pentru acizii grași omega-3, care sunt grăsimi esențiale pe care organismul nostru nu le produce singur.

Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă consumul de pește de cel puțin 2 ori pe săptămână, în special pește gras precum somonul, păstrăvul de lac, sardinele și tonul albacore, care sunt bogate în omega-3.

În timp ce sardinele ocupă primul loc în topul celor mai sănătoși pești, somonul este un concurent apropiat. Acesta oferă multe dintre aceleași beneficii cu o aromă mai blândă. Este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă și proteine de înaltă calitate, iar la fel ca sardinele, somonul furnizează și vitamina D.

Pești pe care nu ar trebui să îi mănânci niciodată

Există o mulțime de motive pentru a mânca pește și pentru a varia consumul, însă nu toți peștii sunt siguri din cauza nivelurilor ridicate de mercur și a problemelor de mediu.

FDA recomandă să nu se consume macrou regal, marlin, somn portocaliu, rechin, pește-spadă, tilefish și ton obez, deoarece aceste specii tind să acumuleze niveluri periculos de ridicate de mercur, care pot prezenta riscuri pentru sănătate, în special pentru femeile însărcinate, copiii mici și persoanele cu anumite afecțiuni medicale, scrie eatingwell.com.

Citește și: La ce temperatură de coace somonul la cuptor. Așa iese suculent și fraged, dar gătit la interior

În articolul
Top cele mai sănătoase tipuri de pește. Ce loc ocupă în clasament sardinele, somonul și păstrăvul 
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Sunt de 5 luni împreună, dar a cerut-o! Dany Boy de la Insula iubirii face primele declaraţii despre momentul romantic: ”A fost ceva cu totul deosebit”
Showbiz intern • la 22:03
Sunt de 5 luni împreună, dar a cerut-o! Dany Boy de la Insula iubirii face primele declaraţii despre momentul romantic: ”A fost ceva cu totul deosebit”
  • Dany Boy a cerut-o de soție pe iubita lui
  • Fostul concurent de la Insula Iubirii, declarații exclusive
  • Când va avea loc nunta
Informaţii din dosar | Asasinul de femei „Șacalul” i-a atacat pe gardieni | A recunoscut două crime, însă neagă această faptă
Stiri interne • la 22:01
Informaţii din dosar | Asasinul de femei „Șacalul” i-a atacat pe gardieni | A recunoscut două crime, însă neagă această faptă
  • Neculai Mitrea îi atacă dur pe gardieni
  • „Șacalul” susține că ar fi acuzat pe nedrept de deținerea unei arme, în arest
  • Individul care a recunoscut două crime contestă probele din dosar
Halucinant! I-a putrezit buza şi i-a căzut | Fotomodelul mutilat de „Prințul silicoanelor”, un nou scandal | Nu se lasă până nu îl prinde
Stiri interne • la 22:01
Halucinant! I-a putrezit buza şi i-a căzut | Fotomodelul mutilat de „Prințul silicoanelor”, un nou scandal | Nu se lasă până nu îl prinde
  • Fotomodelul rămas fără buză îl atacă din nou pe medicul Kasem
  • Pacienta stabilită în Italia a deschis un nou proces
Ştie cum e cu trendurile! Petre Roman şi soţia şi-au făcut fenta în capitală! Noroiul însă... l-a cam încurcat! Ce maşină şi-a luat politicianul! | PAPARAZZI
Paparazzi • la 22:01
Ştie cum e cu trendurile! Petre Roman şi soţia şi-au făcut fenta în capitală! Noroiul însă... l-a cam încurcat! Ce maşină şi-a luat politicianul! | PAPARAZZI
  • Petre Roman ține pasul cu trendurile
  • Fostul politician şi soţia şi-au făcut fenta în București
  • Noroiul le-a cam încurcat însă socotelile
Asia Express, 22 septembrie 2025. Joseph și Anda Adam, decizie neașteptată. Motivul pentru care vor să abandoneze emisiunea
Emisiuni TV • la 21:58
Asia Express, 22 septembrie 2025. Joseph și Anda Adam, decizie neașteptată. Motivul pentru care vor să abandoneze emisiunea
  • Joseph și Anda Adam au anunțat că vor să se retragă din emisiune
  • Ce i-a făcut să ia această hotărâre
Teodora Stoica, în vacanță cu iubitul. Ce destinație au ales și ce a făcut fiica lui Meme Stoica, de ziua ei de naștere | FOTO
Showbiz intern • la 21:38
Teodora Stoica, în vacanță cu iubitul. Ce destinație au ales și ce a făcut fiica lui Meme Stoica, de ziua ei de naștere | FOTO
  • Teodora Stoica a împlinit 31 de ani
  • Ce a făcut de ziua ei de naștere
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Românii răresc comenzile online din cauza scumpirilor. Ce produse au dispărut din coșul de cumpărături
recomandare pe observatornews.ro
Românii răresc comenzile online din cauza scumpirilor. Ce produse au dispărut din coșul de cumpărături
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
recomandare pe as.ro
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Romania TV
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Romania TV
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum scoţi de la impozit o maşină dusă la Rabla? Aşa nu mai plăteşti taxa la primărie
recomandare pe playtech.ro
Cum scoţi de la impozit o maşină dusă la Rabla? Aşa nu mai plăteşti taxa la primărie
Cutremur puternic în urmă cu puţin timp! Românii l-au simţit din plin, mulţi s-au panicat
recomandare pe playtech.ro
Cutremur puternic în urmă cu puţin timp! Românii l-au simţit din plin, mulţi s-au panicat
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Englezii vin în România! Hotelurile de lux din Marea Britanie vor apărea și în țara noastră
recomandare pe dailybusiness.ro
Englezii vin în România! Hotelurile de lux din Marea Britanie vor apărea și în țara noastră
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
recomandare pe a1.ro
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
Close