Homepage » Beauty & Lifestyle » Top cele mai sănătoase tipuri de pește. Ce loc ocupă în clasament sardinele, somonul și păstrăvul 

Top cele mai sănătoase tipuri de pește. Ce loc ocupă în clasament sardinele, somonul și păstrăvul 

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 02.03.2025 la 19:04 Actualizat pe 02.03.2025 la 19:04

Cele mai sănătoase tipuri de pește sunt cele bogate în acizi grași omega-3 și cu un nivel scăzut de contaminare cu mercur, precum somonul din Alaska. Ce loc ocupă în clasament sardinele și păstrăvul. 

  • Care sunt cele mai sănătoase tipuri de pește
  • Ce loc ocupă în clasament sardinele, somonul și păstrăvul 

Peștele este o sursă slabă și sănătoasă de proteine, iar peștele gras, cum ar fi somonul, tonul, sardinele și macroul, furnizează acele grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă și creier.

Care sunt cele mai sănătoase tipuri de pește

Peștele este un aliment sănătos, bogat în proteine, deosebit de important pentru acizii grași omega-3, care sunt grăsimi esențiale pe care organismul nostru nu le produce singur.

Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă consumul de pește de cel puțin 2 ori pe săptămână, în special pește gras precum somonul, păstrăvul de lac, sardinele și tonul albacore, care sunt bogate în omega-3.

În timp ce sardinele ocupă primul loc în topul celor mai sănătoși pești, somonul este un concurent apropiat. Acesta oferă multe dintre aceleași beneficii cu o aromă mai blândă. Este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă și proteine de înaltă calitate, iar la fel ca sardinele, somonul furnizează și vitamina D.

Pești pe care nu ar trebui să îi mănânci niciodată

Există o mulțime de motive pentru a mânca pește și pentru a varia consumul, însă nu toți peștii sunt siguri din cauza nivelurilor ridicate de mercur și a problemelor de mediu.

FDA recomandă să nu se consume macrou regal, marlin, somn portocaliu, rechin, pește-spadă, tilefish și ton obez, deoarece aceste specii tind să acumuleze niveluri periculos de ridicate de mercur, care pot prezenta riscuri pentru sănătate, în special pentru femeile însărcinate, copiii mici și persoanele cu anumite afecțiuni medicale, scrie eatingwell.com.

Citește și:
În articolul
Top cele mai sănătoase tipuri de pește. Ce loc ocupă în clasament sardinele, somonul și păstrăvul 
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern • ieri la 22:06
Valerie Lungu a răbufnit, după ce a fost întrebată de unde are bani pentru vacanțe scumpe. Din ce își câștigă existența pe lângă activitatea din mediul online
  • Valerie Lungu și iubitul ei au plecat în mai multe vacanțe scumpe în ultima perioadă
  • Din ce își câștigă existența pe lângă activitatea din mediul online
Horoscop zilnic • ieri la 21:40
Horoscop luni, 19 mai 2025: Taurii sunt pregătiți să ia decizii importante
  • Horoscopul zilei de luni, 19 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de luni
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Showbiz intern • ieri la 21:25
Ispita Lala de la Insula iubirii a născut! Ce semnificație are numele ales pentru fiica ei
  • Ispita Lala de la Insula iubirii a născut
  • Tânăra a devenit mamă de fetiță
Showbiz intern • ieri la 20:35
Liviu Vârciu, petrecere superbă, în avans, pentru fiul lui. Matei urmează să împlinească cinci ani / FOTO
  • Liviu Vârciu și-a sărbătorit fiul în avans
  • Matei va împlini cinci ani
Showbiz intern • ieri la 19:43
Cum arată sora Ioanei Grama. Influencerița și Claudia se află în vacanță, în Barcelona / FOTO
  • Ioana Grama se află în vacanță, în Barcelona
  • Imagini rare cu influencerița și sora ei, Claudia
Horoscop • ieri la 19:15
Zodii care intră într-o perioadă de abundență începând din 19 mai 2025. Universul lucrează în favoarea lor
  • Zodii care intră într-o perioadă de abundență începând din 19 mai 2025
  • Cine sunt favoriții astrelor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe as.ro
„Condamnat la moarte” Ce spunea milionarul român ajuns la sapă de lemn după ce a primit 23 de ani de detenţie!
Romania TV
Cristina Deleanu a fost incinerată. Gestul ȘOCANT făcut de Eugen Cristea în fața prietenilor: Sunt foarte îngrijorată pentru el
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
recomandare pe antena3.ro
„Poarta spre Iad”. Cum trăiesc oamenii în cel mai nemilos loc de pe Terra, unde temperaturile ajung și la 62 de grade Celsius
recomandare pe antena3.ro
Anchetatorii sub acoperire din Olanda s-au dat drept cumpărători ca să afle dacă tezaurul dacic a fost topit sau nu. Ce au aflat
recomandare pe antena3.ro
O cantitate uriașă de „aur alb vulcanic” a fost descoperită. Depozitul de litiu valorează aproximativ 1,5 trilioane de dolari
recomandare pe playtech.ro
Cele mai roditoare soiuri de meri. Când se plantează pentru a avea roade din belşug
recomandare pe playtech.ro
Zodiile care au parte de mari dezamăgiri după 18 mai. Sunt lovite din toate direcţiile
recomandare pe redactia.ro
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul norocului 19–25 Mai 2025: Zile magice pentru fiecare semn zodiacal
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close