Uită de măştile cu ou şi miere! Află ce să mănânci ca să ai un păr frumos

Poate nu ştiai până acum, dar părul suferă din cauza stresului, din cauza frigului sau a soarelui, din cauza poluării, dar şi din cauza alimentaţiei.

După fiecare pieptănat numeri firele pe care le-ai mai pierdut din podoaba capilară, iar după fiecare coafat te întrebi de ce părul nu are nicio strălucire. De aceea, mai trebuie să adaugi şi un stop de terapie prin alimentaţie.

Mănâncă peşte şi scoici

Somonul, sardinele sau tonul sunt adesea lăudate pentru calităţile lor. Sunt unele dintre cele mai bune surse de acizi graşi Omega 3, dar şi de proteine şi vitamina B12. Acestea sunt necesare pentru a avea un scalp sănătos.

Gustări cu nuci pentru un păr strălucitor

Dacă scoicile sunt o delicatesă pe care nu şi-o permiţi sau pe care nu ai îndemânare să o găteşti, te poţi alege cu aceleaşi beneficii ale zincului din nuci, alune, migdale şi cereale integrale. Sunt uşor de inclus în dietă şi pot fi o combinaţie uşor de mâncat la micul dejun.

Salate de crudităţi pentru un păr uşor de descurcat

Niciodată nu poţi da greş cu o salată. Este uşor de pregătit şi îţi aduce o explozie de vitamine cu minim de efort. Alege frunzele de spanac sau de sfeclă şi vei avea o salată crocantă pe care o poţi asezona cu felii de morcov.

Păr mai lung cu un pahar de iaurt

În loc să mănânci doi covrigi în pauza de masă mai bine încerci de acum un pahar cu iaurt slab sau lapte bătut. Sunt bogate în calciu şi caseina, ingredientele minune de care are nevoie părul tău ca să crească repede şi sănătos. Poţi să le dublezi efectele benefice dacă amesteci iaurtul cu un pumn de seminţe de in, o sursă importantă de acizi graşi şi zinc.

L.F.

Foto: Hepta