Homepage » Actualitate » VIDEO / Exerciţii pentru subţierea pulpelor, în doar câteva minute pe zi

VIDEO / Exerciţii pentru subţierea pulpelor, în doar câteva minute pe zi

Publicat pe 07.09.2014 la 20:59 Actualizat pe 07.09.2014 la 21:13

O femeie nu trebuie sa faca investitii masive in abonamente la sala pentru a obtine picioare mai subtiri. Singurul lucru de care are nevoie pentru subtierea pulpelor este vointa sa faca cateva exercitii acasa!

VIDEO / Exerciţii pentru subţierea pulpelor, în doar câteva minute pe zi

O femeie nu trebuie sa faca investitii masive in abonamente la sala pentru a obtine picioare mai subtiri. Singurul lucru de care are nevoie pentru subtierea pulpelor este vointa sa faca cateva exercitii acasa!

Pentru a obtine picioare tonifiate, fara cresterea masei musculare si, implicit, ingrosarea pulpelor, nu ai nevoie sa folosesti aparatele sofisticate din salile de fitness si sa platesti abonamente scumpe. Iti poti subtia si acasa pulpele efectuand cateva exercitii simple!

Cercurile imaginare

Stai intinsa pe spate, cu privirea in tavan, cu bratele pe langa corp si cu palmele lipide de podea. In aceasta pozitie, ai picioarele intinse. Incepe exercitiul tinandu-ti varful piciorului in sus, catre tavan. Ridica piciorul roteste-l lent in aer, facand practic un cerc imaginar paralel cu tavanul. Fa cinci rotatii intr-o directie, si alte cinci in cealalta directie. Apoi repeta miscarea cu celalalt picior. Alterneaza si fa cercurile imaginare timp de cinci minute.

Genoflexiuni

Stai in picioare cu picioarele departate, pe aceeasi linie cu umerii tai. Pentru a spori eficienta exercitiului, poti tine in maini fie doua sticle de 500 de mililitri pline cu apa, fie doua greutati de doua sau trei kilograme, pe care le poti cumpara din magazinele sportive. Din aceasta pozitie, flexeaza genunchi tinand in maini greutatile. Daca vrei sa-ti lucrezi si bratele, poti sa-ti ridici mainile inainte sau in lateral in timpul coborarii. Executa trei serii de genoflexiuni de catre 30 de de repetari seria.

Continuarea si VIDEO EXPLICATIV, pe Lyla.ro

A.C.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

VIDEO / Ultima descoperire în materie de slăbit: cafeaua cu unt! Iată cum funcţionează

Dieta cu ardei iute! Slăbeşti trei kilograme într-o săptămână

În articolul

VIDEO / Exerciţii pentru subţierea pulpelor, în doar câteva minute pe zi

:

Știri

Georgiana Lobonț, prima reacție după ce fanii au întrebat-o dacă este vie când au văzut-o în costum de baie: ”Era un complex”

Showbiz intern • ieri la 23:57

Georgiana Lobonț, prima reacție după ce fanii au întrebat-o dacă este vie când au văzut-o în costum de baie: ”Era un complex”

Georgiana Lobonț a dovedit că se simte bine în pielea ei
Cântăreața a făcut declarații despre siluetă
Câte kilograme are

Managerul SJU Buzău reacționează, după ce tânărul de 25 de ani a murit. La ce măsură a recurs

Stiri interne • ieri la 23:43

Managerul SJU Buzău reacționează, după ce tânărul de 25 de ani a murit. La ce măsură a recurs

Ce a transmis managerul SJU Buzău
La ce măsură a recurs, după ce a murit tânărul de 25 de ani

Antrenoarea de fitness a vedetelor, confesiuni despre momentul în care i-a spus fiicei sale că s-a despărțit de tatăl ei: ”A refuzat că e adevărat”

Showbiz intern • ieri la 23:26

Antrenoarea de fitness a vedetelor, confesiuni despre momentul în care i-a spus fiicei sale că s-a despărțit de tatăl ei: ”A refuzat că e adevărat”

Diana Senteș are o relație foarte apropiată cu fiica ei
Cum a protejat-o pe fetița ei în perioada despărțirii de tatăl copilului

Mara Bănică dezleagă misterul. De ce Cornel Păsat are probleme în căsnicie. Ce viciu are

Emisiuni TV • ieri la 22:54

Mara Bănică dezleagă misterul. De ce Cornel Păsat are probleme în căsnicie. Ce viciu are

De ce Cornel Păsat are probleme în căsnicie
Dansatorul are și un viciu

Power Couple, sezonul 3. Sandra Izbașa a primit cadouri interzise minorilor de la soțul ei: ”S-a enervat”

Emisiuni TV • ieri la 22:45

Power Couple, sezonul 3. Sandra Izbașa a primit cadouri interzise minorilor de la soțul ei: ”S-a enervat”

Cum a reacționat Sandra Izbașa când a primit un cadou interzis minorilor de la soțul ei
Răzvan Bănică a dezvăluit care a fost motivul

Power Couple, sezonul 3. Marius Urzică, surpriză fabuloasă de ziua lui de naștere! Băieții au făcut show incendiar

Emisiuni TV • ieri la 22:21

Power Couple, sezonul 3. Marius Urzică, surpriză fabuloasă de ziua lui de naștere! Băieții au făcut show incendiar

Marius Urzică a împlinit 50 de ani la Power Couple
Ce surpriză i-au pregătit băieții

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Reguli noi pentru şoferi: camere de monitorizare, radare fixe şi amenzi mai mari. De când cresc sancţiunile

recomandare pe observatornews.ro

Reguli noi pentru şoferi: camere de monitorizare, radare fixe şi amenzi mai mari. De când cresc sancţiunile

Cu ce se ocupă românii care l-au surclasat pe Ion Ţiriac în topul ierarhiei miliardarilor anunţat de americani

recomandare pe as.ro

Cu ce se ocupă românii care l-au surclasat pe Ion Ţiriac în topul ierarhiei miliardarilor anunţat de americani

Suma URIAȘĂ pe care a dat-o Monica Bîrlădeanu pe rochia mini cu care a încins internetul. Un român de rând muncește o lună pe acești bani!

Suma URIAȘĂ pe care a dat-o Monica Bîrlădeanu pe rochia mini cu care a încins internetul. Un român de rând muncește o lună pe acești bani!

Off, ce veste tristă chiar în zi de sărbătoare! A murit ''actorul națiunii''. Fusese internat săptămâna trecută într-un spital din capitală, după ce se înecase cu mâncare

Off, ce veste tristă chiar în zi de sărbătoare! A murit ''actorul națiunii''. Fusese internat săptămâna trecută într-un spital din capitală, după ce se înecase cu mâncare

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Obiecte din casă care îți pot încetini internetul: ce să nu așezi lângă routerul Wi-Fi

recomandare pe playtech.ro

Obiecte din casă care îți pot încetini internetul: ce să nu așezi lângă routerul Wi-Fi

Cât va fi alocația pentru copii anul acesta. Anunţ de ultimă oră de la Guvern

recomandare pe playtech.ro

Cât va fi alocația pentru copii anul acesta. Anunţ de ultimă oră de la Guvern

Reacția neașteptată a iubitului Rodicăi Stănoiu după ce femeia a fost deshumată la doar câteva zile de la înmormântare. Prima poză cu tânărul IUBARET

recomandare pe redactia.ro

Reacția neașteptată a iubitului Rodicăi Stănoiu după ce femeia a fost deshumată la doar câteva zile de la înmormântare. Prima poză cu tânărul IUBARET

Nicusot Dan , gest RAR la PARADA!! Nu s-a mai intamplat asta cu un presedinte in ultimii ani

recomandare pe redactia.ro

Nicusot Dan , gest RAR la PARADA!! Nu s-a mai intamplat asta cu un presedinte in ultimii ani

ULTIMĂ ORĂ! Moment de panică, în direct, la Radio ZU! Morar, Buzdugan și Emma, evacuați de urgență

recomandare pe Ciao.ro

ULTIMĂ ORĂ! Moment de panică, în direct, la Radio ZU! Morar, Buzdugan și Emma, evacuați de urgență

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Simona Halep a aruncat internetul în aer cu oferta de Revelion 2026! Românii nu au iertat-o!

recomandare pe bzi.ro

Simona Halep a aruncat internetul în aer cu oferta de Revelion 2026! Românii nu au iertat-o!

Denise Rifai a făcut furori la evenimentul Adinei Buzatu! Toate privirile au fost îndreptate către ea! – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Denise Rifai a făcut furori la evenimentul Adinei Buzatu! Toate privirile au fost îndreptate către ea! – GALERIE FOTO

Partidul de guvernământ din Kosovo câștigă alegerile după mai multe luni de blocaj politic

recomandare pe dailybusiness.ro

Partidul de guvernământ din Kosovo câștigă alegerile după mai multe luni de blocaj politic

Kremlinul: „Întreaga lume apreciază eforturile de pace ale președintelui Trump”

recomandare pe dailybusiness.ro

Kremlinul: „Întreaga lume apreciază eforturile de pace ale președintelui Trump”

„Ghinion” pentru Traian Băsescu, înainte de Crăciun: Întoarcerea în casa de protocol, blocată de manevra juridică prin care și-a luat SPP-iștii înapoi

recomandare pe Jurnalul.ro

„Ghinion” pentru Traian Băsescu, înainte de Crăciun: Întoarcerea în casa de protocol, blocată de manevra juridică prin care și-a luat SPP-iștii înapoi

Tiago Oțil, fanul tatălui său. Cum a reacționat fiul lui Dani Oțil la evenimentul de vizionare a primului episod de Power Couple

recomandare pe a1.ro

Tiago Oțil, fanul tatălui său. Cum a reacționat fiul lui Dani Oțil la evenimentul de vizionare a primului episod de Power Couple