Carmen Brumă
Carmen Brumă este un adevărat expert în materie de stil de viaţă sănătos.
Vedeta de televiziune este recuoscută pentru atenţia pe care o acordă felului în care arată şi se menţine în formă. Face foarte mult sport şi este extrem d atentă la dietele pe care le adoptă.
Ea s-a ândit la doamnele şi domnişoarele care vor să aibă o siluietă de vis şi le-a oferit câteva sfaturi pentru a înceti metabolismul.
Articolul continuă după recomandări
"Să ții toată viața cure de slăbire este nociv, frustrant și ineficient. Plecând de la acest adevăr, experimentat personal, am ajuns la concluzia că singura variantă viabilă este să nu-ți bați joc de metabolismul tău și să faci tot ce poți pentru a-l determina să funcționeze cât mai bine.
Iată câteva dintre obiceiurile care conduc în timp la un metabolism lent:
1. Postul negru ținut până la apusul soarelui urmat de excese alimentare
2. Consumul constant ( zilnic ) de alimentele bogate în zahăr și grăsimi: prăjituri, gogoși, produse de patiserie
3. Consumul constant de băuturi îndulcite cu zahăr sau fructoză
4. Sedentarismul
5. Consumul constant de alcool
CE POȚI SĂ FACI:
1. Introdu mișcarea în rutina zilnica
2. Mărește-ți masa musculară
3. Evită alcoolul, zahărul, grăsimile
4. Bea suficientă apa (35 ml/kg corp)
5. Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi alimente cu valoare nutrițională mare
6. Nu renunța la alimentele bogate în proteine animale, cu puține grăsimi ( peste slab, curcan) pentru că au cel mai mare efect termic ( organismul consumă o cantitate mare de energie pentru digestia și metabolizarea lor). Concret, din totalul caloric de 100 de calorii al unei bucăți de piept de curcan, 30 de calorii consumă organismul pentru digestie și metabolizare, în final rezultând un aport energetic de doar 70 de calorii ", a scris Carmen Brumă pe blogul ei.
(D.A.)
FOTO: FACEBOOK
Citeşte şi:
REŢETA ZILEI - Luni: Salată nutritivă de post a la Carmen Brumă!
