Dieta DASH! Doctorii o consideră cea mai bună metodă de slăbit
Publicat pe 20.02.2018 la 08:50 Actualizat pe 20.02.2018 la 08:59
Vrei să slăbeşti? Încearcă dieta DASH! A fost declarată de către medici cea mai sănătoasă cură de slăbire. Nu este nevoie să numeri calorii, nici să faci sport până leşini. De asemenea, nu e nevoie să te înfomotezi.
Dieta DASH
brighside.me
Vrei să slăbeşti? Încearcă dieta DASH! A fost declarată de către medici cea mai sănătoasă cură de slăbire. Nu este nevoie să numeri calorii, nici să faci sport până leşini. De asemenea, nu e nevoie să te înfomotezi.
Scopul dietei DASH este de a te ajuta să scapi de kilogramele în plus rapid şi fără vreun risc. Dacă iniţialele ei înseamnă Abordări Dietetice pentru Oprirea Hipertensiunii, trebuie să ştii că scopul ei iniţial este de a diminua presiunea sanguivă şi de a reduce nivelul colesterolului, potribit brightside.me.
Această dietă, DASH, nu numai că te ajută să scapi de kilogramele în plus, dar vei vedea că vei trece la un stil de viaţa sănătos cu ajutorul ei.
Articolul continuă după recomandări
Regulile de bază pentru dieta DASH:
1. Consumă mâncăruri bogate în proteine: carne slabă, fasole, ouă, linte, brânzeturi cu grăsime redusă.
2. Alege grăsimile sănătoase pentru inimă: avocado, ulei de măsline.
3. Bea doi litri de apă pe zi.
4. Încearcă să mănânci mai multe cereale şi legume.
5. Redu treptat sarea din consumul zilnic.
6. Renunţă la fumat, fast food, paste.
7. Nu mânca mai mult de cinci dulciuri pe săptămână.
8. Trebuie să ai cinci mese pe zi la aceleaşi ore.
Ce poţi mânca în fiecare zi dacă ţii dieta DASH:
- cereale, nu mai mult de 7 porţii pe zi
- fructele sunt foarte bune, dar nu consuma mai mult de cinci pe zi
- legume - nu mai mult de cinci pe zi
- nuci, alune - nu mai mult de cinci porţii pe săptămână
- nu uita de cei doi litri de apă care trebuie consumaţi pe zi
- ai nevoie de proteine: consumă peşte şi ouă
Produsele total interzise în dieta DASH: fast food, alcool, salam, carne cu grăsime, prăjituri şi băuturile carbogazoase.
Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.
R.P.
