Homepage » Actualitate » Dieta DASH! Doctorii o consideră cea mai bună metodă de slăbit

Dieta DASH! Doctorii o consideră cea mai bună metodă de slăbit

Publicat pe 20.02.2018 la 08:50 Actualizat pe 20.02.2018 la 08:59

Vrei să slăbeşti? Încearcă dieta DASH! A fost declarată de către medici cea mai sănătoasă cură de slăbire. Nu este nevoie să numeri calorii, nici să faci sport până leşini. De asemenea, nu e nevoie să te înfomotezi.

Dieta DASH! Doctorii o consideră cea mai bună metodă de slăbit

Dieta DASH

brighside.me

Vrei să slăbeşti? Încearcă dieta DASH! A fost declarată de către medici cea mai sănătoasă cură de slăbire. Nu este nevoie să numeri calorii, nici să faci sport până leşini. De asemenea, nu e nevoie să te înfomotezi.

Scopul dietei DASH este de a te ajuta să scapi de kilogramele în plus rapid şi fără vreun risc. Dacă iniţialele ei înseamnă Abordări Dietetice pentru Oprirea Hipertensiunii, trebuie să ştii că scopul ei iniţial este de a diminua presiunea sanguivă şi de a reduce nivelul colesterolului, potribit brightside.me.

Această dietă, DASH, nu numai că te ajută să scapi de kilogramele în plus, dar vei vedea că vei trece la un stil de viaţa sănătos cu ajutorul ei.

Regulile de bază pentru dieta DASH:
1. Consumă mâncăruri bogate în proteine: carne slabă, fasole, ouă, linte, brânzeturi cu grăsime redusă.

2. Alege grăsimile sănătoase pentru inimă: avocado, ulei de măsline.

3. Bea doi litri de apă pe zi.

4. Încearcă să mănânci mai multe cereale şi legume.

5. Redu treptat sarea din consumul zilnic.

6. Renunţă la fumat, fast food, paste.

7. Nu mânca mai mult de cinci dulciuri pe săptămână.

8. Trebuie să ai cinci mese pe zi la aceleaşi ore.

Ce poţi mânca în fiecare zi dacă ţii dieta DASH:
- cereale, nu mai mult de 7 porţii pe zi
- fructele sunt foarte bune, dar nu consuma mai mult de cinci pe zi
- legume - nu mai mult de cinci pe zi
- nuci, alune - nu mai mult de cinci porţii pe săptămână
- nu uita de cei doi litri de apă care trebuie consumaţi pe zi
- ai nevoie de proteine: consumă peşte şi ouă

Produsele total interzise în dieta DASH: fast food, alcool, salam, carne cu grăsime, prăjituri şi băuturile carbogazoase.

Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

R.P.

În articolul

Dieta DASH! Doctorii o consideră cea mai bună metodă de slăbit

:

Știri

Prințul Paul al României vrea să fie lăsat în libertate! Își dorește să petreacă Paștele cu familia lui

Stiri interne • la 21:27

Prințul Paul al României vrea să fie lăsat în libertate! Își dorește să petreacă Paștele cu familia lui

Prințul Paul al României vrea să scape de pedeapsa cu închisoarea
Cum motivează cererea lui în fața instanței

Mireasa – Capriciile Iubirii. Elena a recunoscut că se teme să vorbească deschis cu Valentin! Concurenta: „Ți-am dat dreptate de multe ori” / VIDEO

Emisiuni TV • la 21:23

Mireasa – Capriciile Iubirii. Elena a recunoscut că se teme să vorbească deschis cu Valentin! Concurenta: „Ți-am dat dreptate de multe ori” / VIDEO

Ce a discutat Elena cu Valentin
Ce i-a spus concurenta tânărului

Incendiu de proporții lângă București, în Joia Mare! O hală de depozitare din Mogoșoaia a luat foc / FOTO

Stiri interne • la 20:34

Incendiu de proporții lângă București, în Joia Mare! O hală de depozitare din Mogoșoaia a luat foc / FOTO

Un incendiu uriaș s-a produs în Mogoșoaia
O hală de depozitare arde în Joia Mare

Deea Maxer, prima imagine după ce s-a spus că s-a despărțit de Robert Drilea! Ce se întâmplă între cei doi, după ce au șters toate pozele împreună / FOTO

Showbiz intern • la 20:22

Deea Maxer, prima imagine după ce s-a spus că s-a despărțit de Robert Drilea! Ce se întâmplă între cei doi, după ce au șters toate pozele împreună / FOTO

Cum răspunde Deea Maxer zvonurilor că s-a despărțit de Robert Drilea
Bruneta a postat imaginea care vorbește de la sine

Tânărul în vârstă de 27 de ani, ucis pe o stradă din Suceava, ar fi fost omorât din răzbunare! Noi detalii șocante în cazul lui Bogdan

Stiri interne • la 20:13

Tânărul în vârstă de 27 de ani, ucis pe o stradă din Suceava, ar fi fost omorât din răzbunare! Noi detalii șocante în cazul lui Bogdan

Tânărul ucis pe o stradă din Suceava, victima răzbunării
Noi detalii terifiante

Sute de petale de trandafiri pe drumul spre înmormântarea lui Lucas. Modul incredibil în care a fost decorat cimitirul în cea mai tristă zi pentru familia lui Tzancă Uraganu / VIDEO

Showbiz intern • la 19:05

Sute de petale de trandafiri pe drumul spre înmormântarea lui Lucas. Modul incredibil în care a fost decorat cimitirul în cea mai tristă zi pentru familia lui Tzancă Uraganu / VIDEO

Cum a arătat înmormântarea lui Lucas de astăzi
Nepoțelul lui Tzancă Uraganu a fost condus pe ultimul drum

Vezi toate știrile noi

Recomandări

"Banii noștri s-au dus". Doi tineri s-au trezit fără 10.000 de dolari în cont. Era avansul pentru casa pe care şi-o doreau în SUA

recomandare pe observatornews.ro

"Banii noștri s-au dus". Doi tineri s-au trezit fără 10.000 de dolari în cont. Era avansul pentru casa pe care şi-o doreau în SUA

Iubita celui mai mare rival al lui Gigi Becali este de o frumuseţe răpitoare. Imagini rare cu femeia

recomandare pe as.ro

Iubita celui mai mare rival al lui Gigi Becali este de o frumuseţe răpitoare. Imagini rare cu femeia

Cristina Șișcanu și Mădălin Ionescu, în culmea fericirii! Familia li se mărește! Bucurie fără margini! Felicitări! 💙

Cristina Șișcanu și Mădălin Ionescu, în culmea fericirii! Familia li se mărește! Bucurie fără margini! Felicitări! 💙

Gabriela Cristea și Tavi, momente teribile în această dimineață, în Italia. Totul s-a întâmplat la ora 5.30. Au fost în mare pericol! ''Mi se pare aberant''

Gabriela Cristea și Tavi, momente teribile în această dimineață, în Italia. Totul s-a întâmplat la ora 5.30. Au fost în mare pericol! ''Mi se pare aberant''

Când se vor bucura românii de următoarea minivacanță. Mai sunt doar câteva săptămâni

recomandare pe antena3.ro

Când se vor bucura românii de următoarea minivacanță. Mai sunt doar câteva săptămâni

Horoscop 3 mai 2024. Fecioarele trebuie să pună bani deoparte, Peștii au nevoie să ia o pauză în relație

recomandare pe antena3.ro

Horoscop 3 mai 2024. Fecioarele trebuie să pună bani deoparte, Peștii au nevoie să ia o pauză în relație

Categoria de români care ar putea avea pensiile duble. "Aceste persoane au fost uitate" | Un proiect de lege vrea să modifice legea pensiilor, abia intrată în vigoare

recomandare pe antena3.ro

Categoria de români care ar putea avea pensiile duble. "Aceste persoane au fost uitate" | Un proiect de lege vrea să modifice legea pensiilor, abia intrată în vigoare

De ce nu este bine să vopsești ouăle de Paște în Vinerea Mare. Ce altceva e interzis să faci

recomandare pe playtech.ro

De ce nu este bine să vopsești ouăle de Paște în Vinerea Mare. Ce altceva e interzis să faci

Diferenţa dintre cozonacul pentru Paşte şi cel pentru Crăciun. Acum 100 de ani, desertul se făcea altfel

recomandare pe playtech.ro

Diferenţa dintre cozonacul pentru Paşte şi cel pentru Crăciun. Acum 100 de ani, desertul se făcea altfel

Tragedie pentru Tzancă Uraganu. Nepotul manelistului a murit la o vârstă fragedă

recomandare pe redactia.ro

Tragedie pentru Tzancă Uraganu. Nepotul manelistului a murit la o vârstă fragedă

Gianina din Las Fierbinți este însărcinată. Ce se întâmplă cu rolul ei din serialul care a făcut istorie la Pro TV

recomandare pe redactia.ro

Gianina din Las Fierbinți este însărcinată. Ce se întâmplă cu rolul ei din serialul care a făcut istorie la Pro TV

Alex Velea, un romantic incurabil! Şi-a scos partenera la mall şi a surprins-o în văzul tuturor! Antonia eşti o norocoasă!

recomandare pe Ciao.ro

Alex Velea, un romantic incurabil! Şi-a scos partenera la mall şi a surprins-o în văzul tuturor! Antonia eşti o norocoasă!

De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!' 5 motive pentru care nu-l recunosc ca pe Mesia

recomandare pe shtiu.ro

De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!' 5 motive pentru care nu-l recunosc ca pe Mesia

FOTO. Ce frumoasă e iubita celebrului fotbalist! Poze hot cu manechinul

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. Ce frumoasă e iubita celebrului fotbalist! Poze hot cu manechinul

Codin Maticiuc a rămas fără telefon în autobuz! „Cumva i-am și simțit!”

recomandare pe bzi.ro

Codin Maticiuc a rămas fără telefon în autobuz! „Cumva i-am și simțit!”

Clipe de coșmar trăite de Ramona Olaru în Egipt! Și-a pierdut pașaportul și a fost victima unui accident rutier

recomandare pe bzi.ro

Clipe de coșmar trăite de Ramona Olaru în Egipt! Și-a pierdut pașaportul și a fost victima unui accident rutier

Anunțul zilei pentru șoferi! Care sunt prețurile de astăzi ale carburanților în România

recomandare pe dailybusiness.ro

Anunțul zilei pentru șoferi! Care sunt prețurile de astăzi ale carburanților în România

Ajutoare de 50.000 de euro pentru o categorie de persoane. Condiții pentru a încasa banii

recomandare pe dailybusiness.ro

Ajutoare de 50.000 de euro pentru o categorie de persoane. Condiții pentru a încasa banii

Pensii mai mari pentru foștii CAP-iști și mai puțini ani de muncă pentru mame

recomandare pe Jurnalul.ro

Pensii mai mari pentru foștii CAP-iști și mai puțini ani de muncă pentru mame

Imagini emoționante cu întoarcerea Irinei Fodor din Asia Express. Cum a surprins-o Răzvan Fodor acasă: „După 62 de zile”

recomandare pe a1.ro

Imagini emoționante cu întoarcerea Irinei Fodor din Asia Express. Cum a surprins-o Răzvan Fodor acasă: „După 62 de zile”