Dieta virgină! Slăbeşti garantat, fără să mai pui un gram înapoi

1. Eliminarea. Durează 21 de zile în care trebuie eliminate din dietă produsele care conţin gluten, soia, lactate, ouă, porumb, arahide, zahăr, mâncăruri procesate, proteine, grăsimi, băuturi alcoolice, alimente modificate genetic, zahărul.

Mănâncă trei mese pe zi, ultima masă să fie luată cu 2-3 ore înainte de somn.

Aşa trebuie să arate mesele tale: 25% proteine slabe, 30% legume, 25% grăsimi sănătoase, 15% fibre, 5% semințe;

Cum trebuie să arate masa ta:

- 25% proteine slabe, 30% legume, 25% grăsimi sănătoase, 15% fibre, 5% semințe;

- cel puțin 50 de grame de fibre pe zi, 1.9 litri de apă, 100-150 de grame de proteine, 100-300 de calorii provenite din grăsimi sănătoase, zahăr organic pur (extract de stevia) și alimente vindecătoare și condimente precum: aloe vera, mere, avocado, fructe de pădure, broccoli, cocos, coriandru, turmeric, ulei de măsline, usturoi, ghimbir, ceai verde, oregano, ceapă roșie, ardei iuți, rozmarin, fructe de mare, cartofi dulci.

2. Reintroducerea

Timp de 28 de zile vei testa alimentele interzise în prima etapă. În funcție de răspunsurile pe care ți le va oferi corpul tău, vei stabili cu ce alimente vei continua.

Prima săptămână: testează soia de luni până joi.

A doua săptămână: testează glutenul, tot de luni până joi.

A treia săptămână: consumă, printre celelalte alimente sănătoase, și ouă.

A patra săptămână: consumă produse lactate, de luni până joi, și notează reacțiile organismului tău.

Cum trebuie să arate masa ta:

Pe lângă alimentele indicate în prima etapă a dietei virgine, încearcă să adaugi un produs care provoacă intoleranță alimentară la una dintre mesele tale zilnice. Dacă reacțiile sunt puternice, atunci este indicat să oprești dieta. Cel mai bine este să consumi alimentul respectiv într-o cantitate mică, pentru a evita apariția intoleranței.

3. Stil de viață

În această etapă, trebuie să eviți porumbul, alunele și zahărul artificial 95% din timp și să testezi alimentele la care organismul tău nu a reacționat pozitiv în a doua etapă.

Acum se aplică și regula celor 3 îmbucături. O dată sau de două ori pe săptămână poți consuma 3 guri din ceva care îți place extrem de mult, dar care nu este inclus în dietă.

Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

C.L.