Homepage » Actualitate » Stiri interne » Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 - 9 ore pe noapte

Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 - 9 ore pe noapte

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 03.04.2024 la 12:48 Actualizat pe 03.04.2024 la 12:48

Un somn linștit și lung pe timpul nopții își asigură o zi de succes. Puțini oameni reușesc să doarmă bine fără să se trezească, din mai multe cauze. Însă, un obicei te va ajuta să ai un somn mai odihnitor ca niciodată. Iată ce treuie să faci dacă vrei să fii odinit.

o persoană care doarme și o persoană trează

Există multe secrete pentru a avea un somn liniștit.

Profimedia

Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi liniștit toată noaptea
Un obicei te scapă definitiv de insomnii

Se spune că oamenii trebuie să doarmă minim 6 ore pe noapte pentru a fi odihnit. Însă, multe persoane au un somn și mai lung de atât, dar tot nu se trezesc odihnite.

Există mai mulți factori care influențează felul în care te vei trezi, dar totul depinde de modul în care te culci și ora până la care stai treaz.

Ce obicei te scapă de insomnii și îți asigură un somn liniștit

Lipsa somului are multe cauze, de care oamenii nu își dau seama mereu. Ei bine, trebuie să știi că dacă vrei să adormi la o oră rezonabilă și să ai un somn liniștit, este necesar să ai un stil de viață sănătos.

Specialiștii au descoperit că persoanele care fac exerciții fizice de cel puțin două ori pe săptămână au șanse mici să se confrunte cu insomnia.

Alergatul sau alte exerciții care îți solicită corpul sunt foarte utile pentru a dormi liniștit. De asemenea, este important și modul în care adormi.

Dacă îți petreci foarte mult timp folosind telefonul mobil înainte de somn, ai șanse mari să te confrunți cu insomnia, sau cu un somn agitat, după care nu te vei trezi odihnit.

Câte ore trebuie să dormi, de fapt, pe noapte

Oamenii țin cont de regula celor minim 6 ore de somn. Însă, realitatea este puțin diferită. Dacă vrei să ai un somn liniștit, trebuie să te culci în jurul orei 22.00. Dacă vei adormi târziu, dar vei avea un somn lung, sunt șanse mai mici să te trezești odihnit.

Un alt aspect pe care trebuie să îl ai în vedere este faptul că nu este recomandat să mănânci cu mai puțin de trei ore înainte să te culci. Acest lucru va afecta modul în care vei adormi.

Citește și: Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină

În articolul

Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 - 9 ore pe noapte

:

Știri

Jandarmeria Română explică prezența armată a jandarmilor la metrou: „Nu trebuie să vă speriați”

Stiri interne • la 21:16

Jandarmeria Română explică prezența armată a jandarmilor la metrou: „Nu trebuie să vă speriați”

Panică printre Bucureșteni după ce au surprins jandarmii la metrou
Ce mesaj explicativ a postat pe Fcaebook, Jandarmeria Română

Cucu de la „Noaptea Târziu” a ajuns pe mâinile medicului estetician. La ce transformare a apelat artistul

Showbiz intern • la 20:44

Cucu de la „Noaptea Târziu” a ajuns pe mâinile medicului estetician. La ce transformare a apelat artistul

Ce intervenție și-a făcut artistul
cum se recuperează după aceasta procedură

Insula Iubirii. Cât de mult l-au afectat pe Andrei Lemnaru imaginile cu iubita lui, Ella, și ispita Teo. Confesiunile concurentului: "Am rămas șocat..."

Emisiuni TV • la 20:42

Insula Iubirii. Cât de mult l-au afectat pe Andrei Lemnaru imaginile cu iubita lui, Ella, și ispita Teo. Confesiunile concurentului: "Am rămas șocat..."

Andrei Lemnaru, afectat de apropierea dintre Ella și Teo
Confesiunile concurentului

Cât de periculoasă este bacteria candida auris. Patru pacienți confirmați de la Spitalul Floreasca au fost pusi in izolare

Stiri interne • la 19:40

Cât de periculoasă este bacteria candida auris. Patru pacienți confirmați de la Spitalul Floreasca au fost pusi in izolare

Ce presupune bacteria candida auris
Ce se întâmplă cu cei patru pacienți infectați

Larisa Udilă, petrecere de vis pentru fiul ei, Milan! Decorul a fost unul spectaculos. Băiețelul a împlinit 4 ani | FOTO

Showbiz intern • la 19:21

Larisa Udilă, petrecere de vis pentru fiul ei, Milan! Decorul a fost unul spectaculos. Băiețelul a împlinit 4 ani | FOTO

Imagini de la petrecerea de vis de la ziua lui Milan
Fiul Larisei Udilă, răsfățat în ziua în care a împlinit 4 ani

Carmen Grebenișan, imagini de colecție cu întreaga familie. Cum arăta influencerița în copilărie: "Dacă viața e bine trăită..." | VIDEO

Showbiz intern • la 18:44

Carmen Grebenișan, imagini de colecție cu întreaga familie. Cum arăta influencerița în copilărie: "Dacă viața e bine trăită..." | VIDEO

Cum arăta Carmen Grebenișan în copilărie
Influencerița a publicat poze de colecție cu familia

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Vremea 12 august - 8 septembrie. Temperaturi mai ridicate şi ploi puţine în prima lună de toamnă

recomandare pe observatornews.ro

Vremea 12 august - 8 septembrie. Temperaturi mai ridicate şi ploi puţine în prima lună de toamnă

„Când a comis-o băiatul meu…”. Gino Iorgulescu, dezvăluiri rare despre fiul său Mario: „Eram înjurat pe nedrept”

recomandare pe as.ro

„Când a comis-o băiatul meu…”. Gino Iorgulescu, dezvăluiri rare despre fiul său Mario: „Eram înjurat pe nedrept”

Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români

Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români

Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”

Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”

O femeie s-a căsătorit de 11 ori în 22 de ani și toți soții ei au murit. Acum a făcut o mărturisire tulburătoare

recomandare pe antena3.ro

O femeie s-a căsătorit de 11 ori în 22 de ani și toți soții ei au murit. Acum a făcut o mărturisire tulburătoare

Nelly Furtado și-a etalat noile forme în pantaloni scurți, la un festival în UK: E în regulă să fii ok cu ceea ce vezi în oglindă

recomandare pe antena3.ro

Nelly Furtado și-a etalat noile forme în pantaloni scurți, la un festival în UK: E în regulă să fii ok cu ceea ce vezi în oglindă

Cum se vor plăti pensiile private din Pilonul 2. Există o situație în care românii își vor putea scoate toți banii deodată

recomandare pe antena3.ro

Cum se vor plăti pensiile private din Pilonul 2. Există o situație în care românii își vor putea scoate toți banii deodată

Topul destinațiilor de vacanță preferate de români în 2025. Sunt aproape de țară și au prețuri accesibile EXCLUSIV

recomandare pe playtech.ro

Topul destinațiilor de vacanță preferate de români în 2025. Sunt aproape de țară și au prețuri accesibile EXCLUSIV

Îngrașă sau nu mâncatul după ora 18? Cătălina Preda, nutriționist: „Multă lume crede în acest mit” EXCLUSIV

recomandare pe playtech.ro

Îngrașă sau nu mâncatul după ora 18? Cătălina Preda, nutriționist: „Multă lume crede în acest mit” EXCLUSIV

VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu. "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”

recomandare pe redactia.ro

VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu. "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”

Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu

recomandare pe redactia.ro

Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

recomandare pe Ciao.ro

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

recomandare pe ProSport.ro

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei

recomandare pe bzi.ro

Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei

Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului

recomandare pe bzi.ro

Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului

Mihaela Bilic dezvăluie care sunt singurele fructe care nu îngrașă: ”Sunt fructele verii”

recomandare pe dailybusiness.ro

Mihaela Bilic dezvăluie care sunt singurele fructe care nu îngrașă: ”Sunt fructele verii”

Mihaela Bilic dezvăluie care sunt singurele fructe care nu îngrașă: ”Sunt fructele verii”

recomandare pe dailybusiness.ro

Mihaela Bilic dezvăluie care sunt singurele fructe care nu îngrașă: ”Sunt fructele verii”

Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic

recomandare pe Jurnalul.ro

Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic

Rafael Nadal a devenit tată pentru a doua oară. Ce nume au ales el și soția lui pentru băiețel

recomandare pe a1.ro

Rafael Nadal a devenit tată pentru a doua oară. Ce nume au ales el și soția lui pentru băiețel