Homepage » Actualitate » Stiri interne » Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 - 9 ore pe noapte

Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 - 9 ore pe noapte

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 03.04.2024 la 12:48 Actualizat pe 03.04.2024 la 12:48

Un somn linștit și lung pe timpul nopții își asigură o zi de succes. Puțini oameni reușesc să doarmă bine fără să se trezească, din mai multe cauze. Însă, un obicei te va ajuta să ai un somn mai odihnitor ca niciodată. Iată ce treuie să faci dacă vrei să fii odinit.

o persoană care doarme și o persoană trează

Există multe secrete pentru a avea un somn liniștit.

Profimedia

Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi liniștit toată noaptea
Un obicei te scapă definitiv de insomnii

Se spune că oamenii trebuie să doarmă minim 6 ore pe noapte pentru a fi odihnit. Însă, multe persoane au un somn și mai lung de atât, dar tot nu se trezesc odihnite.

Există mai mulți factori care influențează felul în care te vei trezi, dar totul depinde de modul în care te culci și ora până la care stai treaz.

Ce obicei te scapă de insomnii și îți asigură un somn liniștit

Lipsa somului are multe cauze, de care oamenii nu își dau seama mereu. Ei bine, trebuie să știi că dacă vrei să adormi la o oră rezonabilă și să ai un somn liniștit, este necesar să ai un stil de viață sănătos.

Specialiștii au descoperit că persoanele care fac exerciții fizice de cel puțin două ori pe săptămână au șanse mici să se confrunte cu insomnia.

Alergatul sau alte exerciții care îți solicită corpul sunt foarte utile pentru a dormi liniștit. De asemenea, este important și modul în care adormi.

Dacă îți petreci foarte mult timp folosind telefonul mobil înainte de somn, ai șanse mari să te confrunți cu insomnia, sau cu un somn agitat, după care nu te vei trezi odihnit.

Câte ore trebuie să dormi, de fapt, pe noapte

Oamenii țin cont de regula celor minim 6 ore de somn. Însă, realitatea este puțin diferită. Dacă vrei să ai un somn liniștit, trebuie să te culci în jurul orei 22.00. Dacă vei adormi târziu, dar vei avea un somn lung, sunt șanse mai mici să te trezești odihnit.

Un alt aspect pe care trebuie să îl ai în vedere este faptul că nu este recomandat să mănânci cu mai puțin de trei ore înainte să te culci. Acest lucru va afecta modul în care vei adormi.

Citește și: Ai probleme cu somnul? Aceste alimente și băuturi ar putea fi de vină

În articolul

Obiceiul care te scapă de insomnii și îți asigură un somn de 6 - 9 ore pe noapte

:

Știri

Mama Andreei Popescu a reacționat după ce fiica ei a confirmat divorțul. Ce i-a transmis femeia fostului ginere, Rareș Cojoc

Showbiz intern • la 22:46

Mama Andreei Popescu a reacționat după ce fiica ei a confirmat divorțul. Ce i-a transmis femeia fostului ginere, Rareș Cojoc

Ce i-a spus mama Andreei Popescu lui Rareș Cojoc după ce fiica ei a confirmat divorțul
Mesajul transnmis de femeie pentru fostul ginere

Ce spune fosta iubită a lui Vlad Pascu, Rebeca Lăzărescu, despre momentul în care l-a cunoscut. Ce întrebări și-a pus

Showbiz intern • la 22:18

Ce spune fosta iubită a lui Vlad Pascu, Rebeca Lăzărescu, despre momentul în care l-a cunoscut. Ce întrebări și-a pus

Care a fost prima impresie a Rebecăi Lăzărescu despre Vlad Pascu
Ce întrebări și-a pus

De ce au divorțat, de fapt, Andreea Popescu și Rareș Cojoc. Bruneta a spus cum și când s-a produs ruptura

Showbiz intern • la 22:04

De ce au divorțat, de fapt, Andreea Popescu și Rareș Cojoc. Bruneta a spus cum și când s-a produs ruptura

Andreea Popescu spune adevărul despre divorțul de Rareș Cojoc
Când, cum și de ce s-a produs ruptura

Liviu Vârciu a răbufnit, după ce a fost dat jos din taxi de șofer! Prezentatorul îi pusese o simplă întrebare: “I-am vorbit frumos”

Showbiz intern • la 21:59

Liviu Vârciu a răbufnit, după ce a fost dat jos din taxi de șofer! Prezentatorul îi pusese o simplă întrebare: “I-am vorbit frumos”

Moment tensionat pentru Liviu Vârciu în taxi
Prezentatorul povestește ce s-a întâmplat și de ce a fost coborât din mașină

Iuliei Albu îi place să trăiasca periculos! Care este motivul pentru care a slăbit

Showbiz intern • la 21:59

Iuliei Albu îi place să trăiasca periculos! Care este motivul pentru care a slăbit

Vedeta a locuit un an de zile într-un șantier
Iulia Albu, interviu savuros

Fratele Cristinei Pucean, aniversare în lacrimi | Nu mai are nicio speranță

Stiri interne • la 21:58

Fratele Cristinei Pucean, aniversare în lacrimi | Nu mai are nicio speranță

Fratele dansatoarei Cristina Pucean împlinește 36 de ani în pușcărie
El a făcut mai multe cereri, sperând că va fi lăsat acasă, măcar de ziua lui
Dan Florin Pucean nu mai are nicio speranță, după respingerea solicitărilor

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Noi descoperiri grave pe plaje, după cazul rezervorului de gaz îngropat

recomandare pe observatornews.ro

Noi descoperiri grave pe plaje, după cazul rezervorului de gaz îngropat

A fost cel mai bogat român, dar şi-a risipit averea fabuloasă. Cine e femeia care “l-a curăţat” de bani

recomandare pe as.ro

A fost cel mai bogat român, dar şi-a risipit averea fabuloasă. Cine e femeia care “l-a curăţat” de bani

Un nou val de aer polar atacă România. Perturbaţia ciclonică vine cu o inversiune termică, avertizează ANM

Un nou val de aer polar atacă România. Perturbaţia ciclonică vine cu o inversiune termică, avertizează ANM

Termen limită pentru românii care nu și-au plătit încă impozitele. Cât plătesc în plus cei care depășesc deadline-ul

Termen limită pentru românii care nu și-au plătit încă impozitele. Cât plătesc în plus cei care depășesc deadline-ul

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

De ce s-au auzit bubuituri în zona de sud a țării. Românii au sunat speriați la 112, crezând că a început războiul

recomandare pe playtech.ro

De ce s-au auzit bubuituri în zona de sud a țării. Românii au sunat speriați la 112, crezând că a început războiul

Sunt sau nu vopsiţi puii galbeni din comerţ? Explicaţiile producătorilor şi ale unui profesor universitar

recomandare pe playtech.ro

Sunt sau nu vopsiţi puii galbeni din comerţ? Explicaţiile producătorilor şi ale unui profesor universitar

Doliu în lumea muzicii din România. A murit unul dintre liderii trupei Holograf

recomandare pe redactia.ro

Doliu în lumea muzicii din România. A murit unul dintre liderii trupei Holograf

Propunerea lui Zelenski pentru România. De ce a venit, de fapt, președintele ucrainean la București

recomandare pe redactia.ro

Propunerea lui Zelenski pentru România. De ce a venit, de fapt, președintele ucrainean la București

Vedetele din România, surprinse în zăpadă. Unele au pus mâna pe lopată, altele s-au distrat în ger

recomandare pe Ciao.ro

Vedetele din România, surprinse în zăpadă. Unele au pus mâna pe lopată, altele s-au distrat în ger

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Kelemen Hunor a lămurit totul: Norma de hrană pentru bugetari ar putea fi eliminată!

recomandare pe bzi.ro

Kelemen Hunor a lămurit totul: Norma de hrană pentru bugetari ar putea fi eliminată!

Cum a slăbit Andra Măruță! Aceasta este dieta cu care a dat jos kilogramele

recomandare pe bzi.ro

Cum a slăbit Andra Măruță! Aceasta este dieta cu care a dat jos kilogramele

CCR: Pensiile speciale ale magistraților vor fi reduse

recomandare pe dailybusiness.ro

CCR: Pensiile speciale ale magistraților vor fi reduse

Taxele universitare cresc cu până la 80%. Studenții ASE și UBB vor plăti peste 10.000 de lei la anumite programe

recomandare pe dailybusiness.ro

Taxele universitare cresc cu până la 80%. Studenții ASE și UBB vor plăti peste 10.000 de lei la anumite programe

Guvernul a mai încălcat o dată legea, cu interimatul la Educație

recomandare pe Jurnalul.ro

Guvernul a mai încălcat o dată legea, cu interimatul la Educație

Gabriela Cristea a slăbit 30 kilograme. Cu ce tehnici a reușit să scape prezentatoarea TV de kilogramele în plus

recomandare pe a1.ro

Gabriela Cristea a slăbit 30 kilograme. Cu ce tehnici a reușit să scape prezentatoarea TV de kilogramele în plus