Cand e bine sa iei micul dejun si cina pentru a reduce grasimea de pe burta si a controla foamea
Publicat pe 13.04.2024 la 14:17 Actualizat pe 13.04.2024 la 14:17
Momentul în care iei mesele zilnic este foarte important pentru sănătatea ta. Dacă știi cum să își controlezi foamea, reușești să ajungi la silueta pe careți-o dorești. Iată când e bine să iei micul dejun și cina, astfel încât să reduci grăsimea din organism.
- Când este recomandat să iei micul dejun și cina
- Sfaturile specialiștilor pentru o alimentație sănătoasă
Micul dejun și cina sunt cele mai importante mese ale zilei. Din acest motiv este important ce mâncăm, dar mai ales când luăm masa. În funcție de acest lucru poți să te îngrași să se slăbești și să îți ții greutatea sub control. Au existat multe zvonuri despre acest subiect, dar nutriționiștii clarifică situația.
Când este recomandat să îți iei micul dejun și cina
De cele mai multe ori, oamenii sar peste micul dejun și ntrec direct la masa de prânz. Fie din graba de a ajunge cât mai repede la serviciu, fie din lipsa foamei, o mulțime de oameni nu mănâncă micul dejun.
Însă, prima masă a zilei este cea mai importantă și trebuie să fie bogată în vitamine și proteine. Conform specialiștilor, momentul recomandat în care poți să iei micul dejun este în decurs de o oră după ce te-ai trezit. Momentul ideal ar fi în jurul orei 07.00, căci atunci metabolismul funcționează cel mai bine.
De asemenea, în ceea ce privește cina, este recomandat să fie luată cu trei ore înainte să te culci, dacă nu vrei să iei în greutate. Există mituri conform cărora este recomandat să mănânci înainte de ora 19.00, însă această regulă se aplică dacă te culci la ora 22.00.
Ce să mănânci la micul dejun și la cină
Preparatele pe care le servești la micul dejun și la cină sunt la fel de importante pentru a te asigura că ai un stil de viață sănătos.
Având în vedere că dimineața trebuie să te pregătești pentru o zi întreagă, specialiștii recomandă să consumi cât mai multe legume și fructe, chiar și ouă. De asemenea, dacă vrei să ai un plus de energie, poți să mănânci un bol de budincă de ovăz cu fructe.
Este recomandat să eviți dulciurile și snacks-urile, căci acestea îți elimină toată energia. În mod neașteptat, este recomandat să eviți și produsele de patiserie.
În ceea ce privește cina, nutriționiștii îi sfătuiesc pe oameni să fie cea mai ”săracă” în calorii masă pe care o mănâncă, având în vedere că urmează ore în care vor depune foarte puțin efort. Așadar, este recomandat să mănânci legume și preprate la cuptor. Poți să eviți fructele și prăjelile.