10 alimente sănătoase care ard grăsimile. Te ajută să te menții în formă dacă le consumi
Publicat pe 19.02.2023 la 22:38 Actualizat pe 19.02.2023 la 22:38
Dacă vrei să te menții în formă mâncând, trebuie să știi că acest lucru este posibil. Trebuie doar să ai mare grijă la ceea ce consumi. Există o serie de alimente care pot accelera metabolismul, ajutând la arderea grăsimilor. Iată care sunt acestea.
- Cum să te mentii în formă fără mari eforturi
- 10 alimente sănătoase care ard grăsimile
Alimentele termogenice conțin elemente care, fie îți stimulează metabolismul în mod natural, fie sunt bogate în grăsimi sau proteine - necesită mai multă energie pentru digerare și, prin urmare, crește metabolismul. Atunci când ai o dietă bogată în alimente termice, chiar și în timp ce te odihnești, rata metabolică va fi mai mare și se numește „efect termic”.
10 alimente sănătoase care ard grăsimile
Mai mulți factori, cum ar fi: vârsta, hormonii, frecvența meselor, dar și cantitatea de mâncare consumată, au un impact asupra efectului termic al alimentelor pentru fiecare persoană. Este important de menționat că dacă mesele sunt mai consistente, în general, acest lucru nu va duce la o scădere în greutate semnificativă.
Iată care sunt unele dintre cele mai bune alimente pe care le poți consuma pentru a obține efectul termic:
1. Pește gras - nu numai că este o sursă excelentă de proteine, dar este și plin de acizi grași omega-3. Aceștia scad inflamația, riscul de boli de inimă și, de asemenea, pot contribui la pierderea în greutate. Potrivit US News, unii dintre cei mai buni pești de consumat sunt somonul, sardinele, monstrele, păstrăvul curcubeu și tonul albacore.
2. Turmeric - este un condiment pe care toată lumea ar trebui să-l aibă în bucătărie, deoarece nu numai că este perfect pentru a-ți bea cafeaua, dar ajută și la combaterea inflamației. Acest condiment poate ajuta, de asemenea, la prevenirea acumulării de grăsime în țesuturi.
3. Ceai verde - conține atât cofeină, cât și EGCG sau galat de epigalocatechină, un antioxidant puternic care a fost asociat cu arderea grăsimilor și pierderea grăsimii abdominale.
4. Ghimbir - la fel ca și alte alimente picante (cum ar fi usturoiul și ardeiul) are proprietăți de ardere a grăsimilor, proprietăți antiinflamatorii și scade colesterolul și tensiunea arterială. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scoate toxinele din organism atunci când sunteți bolnav!
5. Ardei - consumul de ardei, cum ar fi jalapeños, reprezintă o modalitate naturală și gustoasă de a vă crește metabolismul. Ardeii pot preveni supraalimentarea și ajută la arderea mai multor calorii pentru a diminua grăsimea corporală.
6. Ulei MCT - dacă ați auzit vreodată de „dieta keto”, probabil că ați auzit de uleiul MCT. MCT înseamnă „trigliceride cu lanț mediu”, o formă de grăsime saturată care are numeroase beneficii, de la beneficiul funcției cognitive până la asistența în gestionarea greutății.
7. Cafea - este o sursă naturală de cofeină, care poate stimula starea de spirit și performanța. De asemenea, cofeina poate să stimuleze metabolismul și să contribuie la arderea grăsimilor.
8. Ulei de măsline - este una dintre cele mai sănătoase grăsimi cu care poți găti. Poate stimula metabolismul și poate promova pierderea de grăsime.
9. Otet de mere - un remediu natural popular poate ajuta la reducerea apetitului.
10. Ouă - sunt o sursă excelentă de proteine, dar sunt și o „hrană termică” nemaipomenită. Sunt sățioase, au un conținut scăzut de calorii și, datorită conținutului ridicat de proteine, pot ajuta la stimularea metabolismului.