Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 alimente sănătoase care ard grăsimile. Te ajută să te menții în formă dacă le consumi

10 alimente sănătoase care ard grăsimile. Te ajută să te menții în formă dacă le consumi

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 19.02.2023 la 22:38 Actualizat pe 19.02.2023 la 22:38

Dacă vrei să te menții în formă mâncând, trebuie să știi că acest lucru este posibil. Trebuie doar să ai mare grijă la ceea ce consumi. Există o serie de alimente care pot accelera metabolismul, ajutând la arderea grăsimilor. Iată care sunt acestea.

10 alimente sănătoase care ard grăsimile. Te ajută să te menții în formă dacă le consumi

Profimediaimages.ro

  • Cum să te mentii în formă fără mari eforturi
  • 10 alimente sănătoase care ard grăsimile

Alimentele termogenice conțin elemente care, fie îți stimulează metabolismul în mod natural, fie sunt bogate în grăsimi sau proteine - necesită mai multă energie pentru digerare și, prin urmare, crește metabolismul. Atunci când ai o dietă bogată în alimente termice, chiar și în timp ce te odihnești, rata metabolică va fi mai mare și se numește „efect termic”.

10 alimente sănătoase care ard grăsimile

Mai mulți factori, cum ar fi: vârsta, hormonii, frecvența meselor, dar și cantitatea de mâncare consumată, au un impact asupra efectului termic al alimentelor pentru fiecare persoană. Este important de menționat că dacă mesele sunt mai consistente, în general, acest lucru nu va duce la o scădere în greutate semnificativă.

Iată care sunt unele dintre cele mai bune alimente pe care le poți consuma pentru a obține efectul termic:

1. Pește gras - nu numai că este o sursă excelentă de proteine, dar este și plin de acizi grași omega-3. Aceștia scad inflamația, riscul de boli de inimă și, de asemenea, pot contribui la pierderea în greutate. Potrivit US News, unii dintre cei mai buni pești de consumat sunt somonul, sardinele, monstrele, păstrăvul curcubeu și tonul albacore.

2. Turmeric - este un condiment pe care toată lumea ar trebui să-l aibă în bucătărie, deoarece nu numai că este perfect pentru a-ți bea cafeaua, dar ajută și la combaterea inflamației. Acest condiment poate ajuta, de asemenea, la prevenirea acumulării de grăsime în țesuturi.

3. Ceai verde - conține atât cofeină, cât și EGCG sau galat de epigalocatechină, un antioxidant puternic care a fost asociat cu arderea grăsimilor și pierderea grăsimii abdominale.

4. Ghimbir - la fel ca și alte alimente picante (cum ar fi usturoiul și ardeiul) are proprietăți de ardere a grăsimilor, proprietăți antiinflamatorii și scade colesterolul și tensiunea arterială. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scoate toxinele din organism atunci când sunteți bolnav!

5. Ardei - consumul de ardei, cum ar fi jalapeños, reprezintă o modalitate naturală și gustoasă de a vă crește metabolismul. Ardeii pot preveni supraalimentarea și ajută la arderea mai multor calorii pentru a diminua grăsimea corporală.

6. Ulei MCT - dacă ați auzit vreodată de „dieta keto”, probabil că ați auzit de uleiul MCT. MCT înseamnă „trigliceride cu lanț mediu”, o formă de grăsime saturată care are numeroase beneficii, de la beneficiul funcției cognitive până la asistența în gestionarea greutății.

7. Cafea - este o sursă naturală de cofeină, care poate stimula starea de spirit și performanța. De asemenea, cofeina poate să stimuleze metabolismul și să contribuie la arderea grăsimilor.

8. Ulei de măsline - este una dintre cele mai sănătoase grăsimi cu care poți găti. Poate stimula metabolismul și poate promova pierderea de grăsime.

9. Otet de mere - un remediu natural popular poate ajuta la reducerea apetitului.

10. Ouă - sunt o sursă excelentă de proteine, dar sunt și o „hrană termică” nemaipomenită. Sunt sățioase, au un conținut scăzut de calorii și, datorită conținutului ridicat de proteine, pot ajuta la stimularea metabolismului.

Citește și: 9 alimente care te balonează. Cum poți evita acest simptom neplăcut

În articolul
10 alimente sănătoase care ard grăsimile. Te ajută să te menții în formă dacă le consumi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mihai Sturzu, confesiuni pe șleau! Cum a încurcat o destinație când pilota un avion de pasageri
Emisiuni TV • la 10:45
Mihai Sturzu, confesiuni pe șleau! Cum a încurcat o destinație când pilota un avion de pasageri
  • Mihai Sturzu a lăsat cariera în muzică pentru cea în aviație
  • Cum a încurcat o destinație în timp ce se afla la manșă
Țările unde te poți bucura de un nou început. Destinațiile care te vor ajuta să îți găsești echilibrul și să o iei de la capăt
Beauty & Lifestyle • la 10:24
Țările unde te poți bucura de un nou început. Destinațiile care te vor ajuta să îți găsești echilibrul și să o iei de la capăt
  • Țările perfecte pentru renașterea sufletului
  • Destinațiile care te vor ajuta să îți găsești echilibrul și să o iei de la capăt
Sânziana Buruiană nu renunță la alăptat! Cum le răspunde celor care o critică: ”Nu am pus niciodată la suflet”
Emisiuni TV • la 10:09
Sânziana Buruiană nu renunță la alăptat! Cum le răspunde celor care o critică: ”Nu am pus niciodată la suflet”
  • Cum răspunde Sânziana Buruiană comentariilor negative
  • Vedeta se dedică fiicelor ei
Orașul secret din Muntenegru. Are plaje nesfârșite și țărmuri neaglomerate / FOTO
Beauty & Lifestyle • la 09:48
Orașul secret din Muntenegru. Are plaje nesfârșite și țărmuri neaglomerate / FOTO
  • Cel mai bine păstrat secret al Muntenegrului
  • Orașul de vis cu plaje liniștite și neaglomerate
Reguli noi pentru românii care aplică pentru viză în Statele Unite ale Americii. Din ce dată intră în vigoare modificarea
Stiri interne • la 09:26
Reguli noi pentru românii care aplică pentru viză în Statele Unite ale Americii. Din ce dată intră în vigoare modificarea
  • Ce reguli trebuie să respecte românii care vor să obțină viză în Statele Unite ale Americii
  • Noile modificări întră în bigoare peste doar câteva zile
Scandal monstru între Tzancă Uraganu și Bia Khalifa! Reacția manelistului, după ce blondina a făcut publice mesajele lui de dragoste: ”Te-am folosit” | FOTO
Showbiz intern • la 08:48
Scandal monstru între Tzancă Uraganu și Bia Khalifa! Reacția manelistului, după ce blondina a făcut publice mesajele lui de dragoste: ”Te-am folosit” | FOTO
  • Tzancă Uraganu i-a dat o replică acidă Biei Khalifa
  • Cum a reacționat blondina
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Ce înseamnă strategia de investiţii TDF. Iancu Guda: Gândiți planul financiar pe termen lung
recomandare pe observatornews.ro
Ce înseamnă strategia de investiţii TDF. Iancu Guda: Gândiți planul financiar pe termen lung
Gigi Becali n-a avut nicio ezitare! Femeia care nu face parte din familia sa pe numele căreia a pus 40 de hectare de pământ
recomandare pe as.ro
Gigi Becali n-a avut nicio ezitare! Femeia care nu face parte din familia sa pe numele căreia a pus 40 de hectare de pământ
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Jeff Bezos și Lauren Sànchez au făcut o vizită fulger la Veneţia, ca să facă ultimele pregătiri pentru nunta din iunie
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos și Lauren Sànchez au făcut o vizită fulger la Veneţia, ca să facă ultimele pregătiri pentru nunta din iunie
„Task-masking”, metoda prin care Gen Z se preface că muncește la job. Cum își păcălesc tinerii șefii
recomandare pe antena3.ro
„Task-masking”, metoda prin care Gen Z se preface că muncește la job. Cum își păcălesc tinerii șefii
O elevă s-a enervat că AI nu i-a făcut temele și a început să vorbească urât. Cum au reacționat ChatGPT și Grok
recomandare pe antena3.ro
O elevă s-a enervat că AI nu i-a făcut temele și a început să vorbească urât. Cum au reacționat ChatGPT și Grok
Cântăreaţa de muzică populară, criticată pentru ţinutele sumare! Românii au fost nemiloşi: Puţină decenţă
recomandare pe playtech.ro
Cântăreaţa de muzică populară, criticată pentru ţinutele sumare! Românii au fost nemiloşi: Puţină decenţă
Ce să presari la rădăcina merilor, după 1 aprilie. Vei culege peste 120 de kilograme de mere dintr-un singur pom
recomandare pe playtech.ro
Ce să presari la rădăcina merilor, după 1 aprilie. Vei culege peste 120 de kilograme de mere dintr-un singur pom
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
recomandare pe redactia.ro
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
recomandare pe dailybusiness.ro
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
Cum arată Consuelo Matos la 51 de ani. Ce spune ”Briliantul” despre fosta sa soție: „M-a schimbat”
recomandare pe a1.ro
Cum arată Consuelo Matos la 51 de ani. Ce spune ”Briliantul” despre fosta sa soție: „M-a schimbat”
Close