10 fructe bogate în fibre, care te ajută să slăbești. Ce alte beneficii au pentru sănătate
Publicat pe 13.02.2025 la 11:54 Actualizat pe 13.02.2025 la 11:54
Fructele bogate în fibre contribuie semnificativ la procesul de slăbire. Nutriționiștii recomandă consumul acestor zece fructe dacă îți dorești să pierzi câteva kilograme. Au un impact semnificativ alături asupra siluetei și vin și cu alte beneficii.
- De ce să consumi aceste zece fructe bogate în fibre
- Sunt un miracol pentru sănătate
Nu toate fructele sunt recomandate pentru diete, având în vedere cantitatea mare de zahăr pe care o conțin. Există, însă, și fructe care te ajută să slăbești și sunt și foarte delicioase. Sunt recomandate de toți specialiștii.
10 fructe bogate în fibre care te ajută la slăbit
Fructele bogate în fibre au multe beneficii pentru sănătate, mai ales că majoritatea au și un conținut scăzut de zahăr. Având în vedere că au fibre, sunt recomandate în prima parte a zilei, sau după prânz.
Merele sunt fructe bogat în fibre, pe care trebuie să le consumi într-o cantitate moderată, dar regulat. Sunt dulci, delicioase, dar nu trebuie combinate cu alte fructe. Sunt suficiente maxim trei mere pe zi pentru o persoană adultă.
Perele fac parte din lista fructelor bogate în fibre, care ajută la slăbit. Poți să le servești crude, sau coapte la cuptor cu scorțișoară. Un alt fruct benefic pentru slăbit este kiwi. Poate fi mâncat atât la micul dejun, cât și la cină, pentru că are puține calorii și multe fibre.
Grepfrut este, de asemenea, recomandat pentru dietă. Are 90% apă, 7 grame de zaharuri și 1,1 grame de fibre. Căpșunile pot fi mâncate fără grija kilogramelor, având în vedere că au puține calorii și 90% apă. Au un conținut de 2 grame de fibre la 100 de grame.
Fructele care te mențin hidratat
Zmeura este un fruct delicios, pe care nu trebuie să îl treci cu vederea în procesul de slăbire, mai ales datorită conținutului mare de fibre. O cană de zmeură conține 8 grame de fibre. Un alt fruct miraculos este pepenele roșu. Acesta are 91% apă și 0,6 grame de proteine.
Piersicile sunt delicioase, se mănâncă crude sau în deserturi și compoturi și sunt perfecte pentru cei care vor să slăbească. Murele sunt fructe de pădure delicioase, potrivite pentru cei care vor să se mențină într-un deficit caloric sănătos.
Prunele sunt și ele recomandate de nutriționiști pentru persoanele care vor să slăbească. Conțin 1,6 grame de fibre și doar 49 de kilocalorii la 100 de grame.