Live acum Mireasa | Direct din culise
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » 5 metode de a scăpa de stres în mod natural

5 metode de a scăpa de stres în mod natural

Publicat pe 18.02.2021 la 19:34 Actualizat pe 18.02.2021 la 19:34

Majoritatea oamneilor suferă de stres accentuat, principala cauză fiind locul de muncă, potrivit specialiștilor. Însă există și metode simple, rapide și naturale care te vor ajuta să scapi de senzația de stres resimțită peste zi. Iată care sunt!

Cele mai bune metode de a scăpa de stres într-un timp scurt

pixabay

Peste 66 de% dintre români susțin că sunt stresați, în mare parte din cauza locului de muncă sau din diferite cauze persoanle. În aceeași măsură, atât bărbații, cât și femeile sunt predispuse la toate tipurile de stres, în încercarea de a face față tuturor cerințelor vieții de zi cu zi. Însă există câteva metode naturale de a te elibera de griji și de a avea parte de câteva momente de relaxare, foarte benefice minții, sufletului și organismului tău.

Sportul, cea mai bună metodă de a scăpa de stres

Specialiștii au demonstrat că exercițiile fizice sunt cele mai bune atunci când te simți stresat și cu enrvii la pământ. S-a dovedit sțiințific că eliberarea de endorfine și concentrarea corpului pe diversele activități sportive te ajută să scapi de stările de panică continuă. Astfel, concentrarea pe sport, și nu pe grijile cotidiene cu siguranță de va ajuta.

Alte metode de a scăpa de stres în mod natural

Este de recomandat ca în perioadele de stres maxim să nu te izolezi de oamenii din jurul tău, ba chiar ar trebui să socializezi mai mult decât de obicei. Înconjoară-te de oamenii pe care îi îndrăgești, suportul familiei și al apropiaților fiind cel mai important într-o perioadă de dezechilibru emoțional.

Exerciții de respirație

Printre cele mai moderne metode de a scăpa de stres se numără transa. Un simplu exercițiu de autohipnoză te va scoate rapid din starea de nervozitate excesivă, făcându-te să răsufli ușurat din nou.

Pentru acest lucru este necasar să te așezi într-un loc liniștit, confortabil pentru tine, unde să poți sta cu tălpile lipite de podea. Trage aer în piept, pe nas, apoi ridică-ți privirea cât de mult poți în sus, însă nu și capul. Numără până la trei aflându-te cu capul în poziție verticală dar cu ochii în interior, apoi coboară lent privirea în timp ce expiri pe gură.

Repetă acești pași ori de câte ori este nevoie până simți că ai ajuns în starea de transă, însă nu face niciodată acest exercițiu când te afli la volan sau în timp ce conduci mașinări sau utilaje.

Meditația

Exercițiile care te ajută să te adâncești într-o stare de relaxare sunt foarte eficiente în eliminarea stresului cotidian. Cânt te simți epuizat, ia o pauză și respiră de 60 de ori, mai ales în momentele în care crezi că nu poți face față unei situații. Concentrează-te pe felul și ritmul în care respiri, până ce reușești să te liniștești.

Hobby-urile

Pentru a reuși să faci față stresului nu îți neglija obiceiurile și lucrurile care îți palc cel mai mult. Dacă esti un amator al ciclismului și ai o zi solicitantă, rezervă-ți puțin timp pentru a ieși la pedalat, până ce te vei elibera de energiile negative care au pus stăpânire pe psihicul tău.

Câte tipuri de stres există

Și stresul poate fi, de asemenea, de diferite tipuri. Primul, și cel mai puțin ofensiv organismului, este stresul acut, resimțit în momente specifice, ca de exemplu emoțiile resimțite înainte de punerea unei întrebări importante sau riscante.

Există însă și stresul cronic, care, pe termen lung și netratat pote dăuna inidividului foarte serios. Acesta poate începe să considere stresul ca fiind parte din viața lui. Spre exemplu, un loc de muncă epuizant, o căsnicie nefericită, probleme cu banii sau deficiențe de socializare sunt motive serioase de stres la care nu toată lumea reușește să facă față.

Ce efecte poate avea stresul asupra organismului

Stresul cornic pote afecta serios viața unui individ care nu ia măsuri din pripă. Tote sentimentele negative resimțite cresc riscurile de boli cardiovasclare cu până la 40%, de infarct cu 25%, dar și de atac cardiovasular cu 50%. Mai mult, tensiunea musculară poate fi datorată tot stresului, fiind vorba de o reacție reflexă în fața unor posibile răni și dureri.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
5 metode de a scăpa de stres în mod natural
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Orașul din Scoția în care să te muți în anul 2025. Se află pe locul 1 în topul recomandărilor specialiștilor
  • Orașul superb din Scoția în care trebuie să ajungi neapărat
  • Cum arată și ce vei găsi acolo
Showbiz intern
Alessandra Stoicescu lansează podcastul SHERO – un omagiu adus femeilor care inspiră
  • Alessandra Stoicescu lansează un proiect nou
  • Ce se va întâmpla în podcastul SHERO
Stiri internationale
Casa de doar 5 lei pe care un cuplu și-a cumpărat-o recent. Imagini cu locuința celor doi | FOTO
  • Cum arată casa de doar 5 lei pe care un cuplu și-a cumpărat-o
  • Imagini cu locuința superbă
Showbiz intern
Cum arată sora Andreei Bănică! Ramona seamănă foarte mult cu artista / FOTO
  • Andreea Bănică, imagini rare alături de sora ei
  • Cât de mult seamănă aceasta cu artista
Emisiuni TV
Ce a provocat-o pe Erika Isac să lanseze piesele controversate! Cântăreața, declarații despre lucrurile care au scos-o din minți: ”De mult timp se întâmplă”
  • Erika Isac este una dintre cele mai îndrăznețe cântărețe
  • Artista are o carieră de succes
Meteo
Cod galben de ninsori, lapoviță și ger. Meteorologii anunță că se va depune un strat de zăpadă de 15 cm. Iarna revine în România
  • Vreme extremă în România
  • Meteorologii au emis un cod galben de ninsori și anunță că se va depunde un strat de 15 cm de zăpadă
  • Iarna revine în aproape toată țara
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Vortex polar peste România. Iarna se reîntoarce în forță cu răcire accentuată, ploi, lapoviță şi ninsori, inclusiv în Bucureşti
recomandare pe as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
Romania TV
Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
recomandare pe antena3.ro
O profesoară a fost arestată după ce s-a aflat ce i-a făcut unui elev. Ea susține că este o țintă pentru că „arată prea bine”
recomandare pe antena3.ro
Doi italieni care au moștenit o casă veche au făcut o descoperire senzațională în podul acesteia
recomandare pe antena3.ro
Tânăra care a alergat dezbrăcată într-un mall din Constanța a fost internată la Psihiatrie
recomandare pe playtech.ro
Ce faci cu narcisele din grădină după ce s-au ofilit. Doar aşa vor înflori spectaculos şi anul viitor
recomandare pe playtech.ro
Tratamentul obligatoriu care se face la peri, meri şi pruni, până în mai. Vei avea recoltă record
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe redactia.ro
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
recomandare pe dailybusiness.ro
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe a1.ro
Cine este Andy Van de Gucht, cuțitul de aur al lui Chef Richard Abou Zaki de la Chefi la cuțite sezonul 15. Ce experiență are