7 lucruri pe care să le faci ca să încetinești îmbătrânirea. Așa vei rămâne tânăr
Publicat pe 29.03.2023 la 09:12 Actualizat pe 29.03.2023 la 09:12
Cei mai mulți dintre noi ne dorim să rămânem tineri, iar bătrânețea să fie cât mai departe. Cu toate că este imposibil să nu ne lăsăm conduși de natură, putem încetini procesul de îmbătrânire prin câteva obiceiuri simple.
- 7 lucruri pe care să le faci ca să încetinești îmbătrânirea
- Așa vei rămâne tânăr
Cu toții ne dorim să rămân mereu tineri, să avem o piele fină, iar ridurile să apară cât mai târziu. În acest fel, fă următoarele lucruri ca să încetinești procesul de îmbătrânire. Ce trebuie să faci pentru a rămâne tânăr.
Fă exerciții fizice
Un corp activ nu poate să îmbătrânească prea ușor, astfel că exercițiile fizice sunt recomandate oricui. Dacă alegi să stai pe canapea în loc să ieși la o plimbare, te vei simți tot mai obosit, iar corpul nu va fi la fel de activ. Un set de exerciții fizice te va ajuta să te păstrezi mai tânăr și păstrează sănătatea inimii tale.
Bea apă
Corpul nostru conține și o parte apă, astfel că noi trebuie să o consumăm în mod frecvent, pentru a funcționa corect. Fără ea, vei fi deshidratat, iar pielea nu va fi la fel de fermă
Aceasta înseamnă că organismul are nevoie de cantitatea potrivită de apă pentru a funcționa corect. Fără suficientă apă, organismul se poate deshidrata, în special pielea.
O cantitate optimă de apă la reduce reducere și se păstrează elasticitatea pielii. Fără apă, ne putem simți mai obosiți, având dureri de cap, gândire încețoșată și constipație.
Reduceți obiceiurile nocive
Obiceiurile nocive precum fumatul sau consumul de alcool nu te vor face să ai o trecere către bătrânețe prea lină. Semnele ei vor apărea mai repede, decât te-ai aștepta. Ele nu sunt sănătoase și pot crea o mulțime de afecțiuni pe care nu ni le dorim.
Luați suplimentele necesare
Pentru o buna funcționare a organismului, este ideal ca alimentația să fie una cât mai corectă și echilibrată. Cu toate acestea, ele nu pot să conțină toate vitaminele și mineralele de care avem nevoie, astfel că se recomandă suplimentele. Pentru a le determina pe cele potrivite pentru tine, fă un set de analize și mergi la medic pentru a vedea carențele.
Alimentație sănătoasă
În momentul în care alegem să mâncăm echilibrat, totul se schimbă. Avem mai multă energie și ne simțim mai tineri. Ceea ce punem în interiorul nostru se va vedea și la exterior. Alimentele care sunt modificate genetic sau procesate, se recomandă să fie eliminate complet.
Alege alimente antiinflamatoare
Alimentele inflamatorii pot accelera procesul de îmbătrânire și reduc telomeri. Acestea sunt structuri situate la capătul cromozomilor și protejează diviziunea celulară. Dacă este mai scurt, arată că o celulă este mai în vârstă. O alimentație bazată pe alimente inflamatorii afectează telomerii. Aici putem include: carbohidrații din orezul alb, pâine albă sau paste, zahărul, mezelurile sau grăsimile trans care se găsesc în gogoși, margarină sau alimente prăjite.
Pentru a reduce inflamația din organism poți să consumi: fructe proaspete, legume cu frunze verzi, ulei de măsline, acizi grași, nuci sau migdale.