Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede
Publicat pe 15.02.2026 la 14:42 Actualizat pe 15.02.2026 la 14:42
Dacă te lupți cu insomniile sau pur și simplu nu reușești să adormi rapid, trebuie să știi că există câteva trucuri neobișnuite care te pot ajuta să îți îmbunătățești somnul. De la tehnici de respirație neconvenționale la obiceiuri ciudate care dau rezultate, aceste metode pot transforma serile tale.
- Vrei să adormi mai repede?
- Încearcă aceste 9 metode ciudate, dar eficiente
Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede
1. PUNE-ȚI ȘOSETE ÎNAINTE DE CULCARE
Picioarele calde dilată vasele de sânge și scad temperatura corpului, semnalând creierului că este timpul să se oprească.
2. ȚINE OCHII DESCHIȘI CÂT MAI MULT TIMP
Când încerci să rămâi treaz, creierul tău se revoltă, se numește intenție paradoxală și te ajută să adormi mai repede.
3. INSPIRĂ TIMP DE 4 SECUNDE, ȚINE-ȚI RESPIRAȚIA TIMP DE 7 SECUNDE, EXPIRĂ TIMP DE 8 SECUNDE
Acest lucru activează sistemul nervos parasimpatic, comutatorul natural de oprire al corpului.
4. IMAGINEAZĂ- ȚI OBIECTE ALEATORII, PRECUM UN CAL, UN PRĂJITOR DE PÂINE, UN COPAC, UN PANTALON
Acest lucru întrerupe buclele de gânduri anxioase, oferind creierului o sarcină fără sens până când acesta renunță.
5. ÎNTOARCE PERNA PE PARTEA RECE
Partea rece scade instantaneu temperatura capului, aceasta este una dintre cele mai rapide metode de a păcăli creierul să adoarmă.
6. STRÂNGE TOȚI MUȘCHII CORPULUI TIMP DE 5 SECUNDE, APOI RELAXEAZĂ-I PE TOȚI
Aceasta se numește relaxare musculară progresivă, eliberarea bruscă inundă corpul cu calm.
7. ÎNCHIDE OCHII ȘI ROTEȘTE-I ÎN SUS DE TREI ORI
Acest lucru imită ceea ce fac ochii în mod natural în timpul somnului, păcălesc creierul să înceapă secvența de oprire.
8. NUMĂRĂ ÎNAPOI DE LA 300 CU 3 SECUNDE
Este suficient de greu pentru a-ți menține creierul ocupat, dar prea plictisitor pentru a rământ treaz. Vei adormi înainte să ajungi la 200.
9. RELAXEAZĂ-ȚI FAȚA, LASĂ UMERII ÎN JOS, IMAGINEAZĂ-ȚI CĂ TE AFUNZI ÎN PAT Armata SUA a dezvoltat această tehnică pentru a ajuta soldații să adoarmă în 2 minute, chiar și în zone de luptă.