Homepage » Beauty & Lifestyle » Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede

Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 15.02.2026 la 14:42 Actualizat pe 15.02.2026 la 14:42

Dacă te lupți cu insomniile sau pur și simplu nu reușești să adormi rapid, trebuie să știi că există câteva trucuri neobișnuite care te pot ajuta să îți îmbunătățești somnul. De la tehnici de respirație neconvenționale la obiceiuri ciudate care dau rezultate, aceste metode pot transforma serile tale.

Mască de dormit pentru ochi, ceas deșteptător izolat pe un fundal roz pastelat, colorat la modă. Nu mă deranja, lasă-mă să dorm. Odihnă, noapte bună, siestă, insomnie

Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede

Profimediaimages.ro

Vrei să adormi mai repede?
Încearcă aceste 9 metode ciudate, dar eficiente

Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede

1. PUNE-ȚI ȘOSETE ÎNAINTE DE CULCARE
Picioarele calde dilată vasele de sânge și scad temperatura corpului, semnalând creierului că este timpul să se oprească.

2. ȚINE OCHII DESCHIȘI CÂT MAI MULT TIMP

Când încerci să rămâi treaz, creierul tău se revoltă, se numește intenție paradoxală și te ajută să adormi mai repede.

3. INSPIRĂ TIMP DE 4 SECUNDE, ȚINE-ȚI RESPIRAȚIA TIMP DE 7 SECUNDE, EXPIRĂ TIMP DE 8 SECUNDE
Acest lucru activează sistemul nervos parasimpatic, comutatorul natural de oprire al corpului.

4. IMAGINEAZĂ- ȚI OBIECTE ALEATORII, PRECUM UN CAL, UN PRĂJITOR DE PÂINE, UN COPAC, UN PANTALON

Acest lucru întrerupe buclele de gânduri anxioase, oferind creierului o sarcină fără sens până când acesta renunță.

5. ÎNTOARCE PERNA PE PARTEA RECE
Partea rece scade instantaneu temperatura capului, aceasta este una dintre cele mai rapide metode de a păcăli creierul să adoarmă.

6. STRÂNGE TOȚI MUȘCHII CORPULUI TIMP DE 5 SECUNDE, APOI RELAXEAZĂ-I PE TOȚI

Aceasta se numește relaxare musculară progresivă, eliberarea bruscă inundă corpul cu calm.

7. ÎNCHIDE OCHII ȘI ROTEȘTE-I ÎN SUS DE TREI ORI
Acest lucru imită ceea ce fac ochii în mod natural în timpul somnului, păcălesc creierul să înceapă secvența de oprire.

8. NUMĂRĂ ÎNAPOI DE LA 300 CU 3 SECUNDE
Este suficient de greu pentru a-ți menține creierul ocupat, dar prea plictisitor pentru a rământ treaz. Vei adormi înainte să ajungi la 200.

9. RELAXEAZĂ-ȚI FAȚA, LASĂ UMERII ÎN JOS, IMAGINEAZĂ-ȚI CĂ TE AFUNZI ÎN PAT Armata SUA a dezvoltat această tehnică pentru a ajuta soldații să adoarmă în 2 minute, chiar și în zone de luptă.

Citește și: Cum te ajută o banană fiartă să ai un somn mai odihnitor: Trucul dezvăluit de un specialist

În articolul

Ai probleme cu somnul? 9 metode ciudate care te ajută să adormi mai repede

:

Știri

Andrei Niculae de la Power Couple s-a trezit cu un bilețel în parbrizul mașinii, de la o femeie! Cum a reacționat Claudia

Showbiz intern • la 12:16

Andrei Niculae de la Power Couple s-a trezit cu un bilețel în parbrizul mașinii, de la o femeie! Cum a reacționat Claudia

Andrei Niculae a avut un bilețel pus pe parbrizul mașinii
Care a fost reacția Claudiei

Cum și-a descoperit Brigitte Pastramă pasiunea pentru designul vestimentar. Vedeta are o afacere de succes în Dubai

Emisiuni TV • la 12:12

Cum și-a descoperit Brigitte Pastramă pasiunea pentru designul vestimentar. Vedeta are o afacere de succes în Dubai

Brigitte Pastramă are o carieră de succes într-un domeniu iubit de femei
Creațiile ei au fost premiate

Două eliminări încărcate de emoție și tensiune, aseară, din tribul Războinicilor, la Survivor, într-o ediție care a fost lider absolut de audiență!

Emisiuni TV • la 12:03

Două eliminări încărcate de emoție și tensiune, aseară, din tribul Războinicilor, la Survivor, într-o ediție care a fost lider absolut de audiență!

Două eliminări încărcate de emoție și tensiune, aseară, din tribul Războinicilor
Ediția a fost lider absolut de audiență

Ce cadou spectaculos i-a oferit Florin Salam soției sale. Nu oricine are parte de o așa surpriză

Showbiz intern • la 11:43

Ce cadou spectaculos i-a oferit Florin Salam soției sale. Nu oricine are parte de o așa surpriză

Ce cadou i-a oferit Florin Salam soției sale
Roxana Dobre, surprinsă la maximum de 8 martie

Bogdan de la Ploiești, cerut în căsătorie de o fană! Cum a reacționat: ”A mai vrut cineva”

Showbiz intern • la 11:40

Bogdan de la Ploiești, cerut în căsătorie de o fană! Cum a reacționat: ”A mai vrut cineva”

Bogdan de la Ploiești a fost cerut în căsătorie
Imagini savuroase cu artistul

Cât a avut Gabriela Cristea primul salariu! Suma a fost extrem de mică

Showbiz intern • la 11:11

Cât a avut Gabriela Cristea primul salariu! Suma a fost extrem de mică

Care a fost primul salariu al Gabrielei Cristea
Vedeta TV a dezvăluit suma exactă

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Afacerea de nişă cu care 2 prieteni din Reghin au dat lovitura. Totul a început din curiozitate

recomandare pe observatornews.ro

Afacerea de nişă cu care 2 prieteni din Reghin au dat lovitura. Totul a început din curiozitate

Celebra milionară nu a avut milă de românii care au cerut bani de bilete de la stat după ce au revenit din zona de război

recomandare pe as.ro

Celebra milionară nu a avut milă de românii care au cerut bani de bilete de la stat după ce au revenit din zona de război

Un nou vortex polar „explodează” peste Europa. „Primăvara falsă” este alungată de inversarea curenţilor, meteorologii vorbesc despre o „anomalie de proporţii”

Un nou vortex polar „explodează” peste Europa. „Primăvara falsă” este alungată de inversarea curenţilor, meteorologii vorbesc despre o „anomalie de proporţii”

CCR, lovitură DURĂ pentru Nicușor Dan. Toți românii sunt AFECTAȚI

CCR, lovitură DURĂ pentru Nicușor Dan. Toți românii sunt AFECTAȚI

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Regula celor trei mișcări în caz de cutremur, explicată de medicul Tudor Ciuhodaru. Cum reacționezi corect

recomandare pe playtech.ro

Regula celor trei mișcări în caz de cutremur, explicată de medicul Tudor Ciuhodaru. Cum reacționezi corect

Un alt cutremur a avut loc în România! Zona în care s-a simţit seismul

recomandare pe playtech.ro

Un alt cutremur a avut loc în România! Zona în care s-a simţit seismul

Pensionarii care primesc diferențe restante. Cum verifici dacă ești pe listă și când intră banii

recomandare pe redactia.ro

Pensionarii care primesc diferențe restante. Cum verifici dacă ești pe listă și când intră banii

Văduva lui Gabriel Cotabiță, ridicată de mascați! Ce au descoperit anchetatorii

recomandare pe redactia.ro

Văduva lui Gabriel Cotabiță, ridicată de mascați! Ce au descoperit anchetatorii

Vedetele din România, surprinse în zăpadă. Unele au pus mâna pe lopată, altele s-au distrat în ger

recomandare pe Ciao.ro

Vedetele din România, surprinse în zăpadă. Unele au pus mâna pe lopată, altele s-au distrat în ger

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Cum a slăbit Andra Măruță! Aceasta este dieta cu care a dat jos kilogramele

recomandare pe bzi.ro

Cum a slăbit Andra Măruță! Aceasta este dieta cu care a dat jos kilogramele

Loredana Groza, în ținută extravagantă, la parastasul tatălui! Internauții au reacționat negativ: „Semănați cu…“ – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Loredana Groza, în ținută extravagantă, la parastasul tatălui! Internauții au reacționat negativ: „Semănați cu…“ – GALERIE FOTO

CCR: Pensiile speciale ale magistraților vor fi reduse

recomandare pe dailybusiness.ro

CCR: Pensiile speciale ale magistraților vor fi reduse

Taxele universitare cresc cu până la 80%. Studenții ASE și UBB vor plăti peste 10.000 de lei la anumite programe

recomandare pe dailybusiness.ro

Taxele universitare cresc cu până la 80%. Studenții ASE și UBB vor plăti peste 10.000 de lei la anumite programe

Guvernul a mai încălcat o dată legea, cu interimatul la Educație

recomandare pe Jurnalul.ro

Guvernul a mai încălcat o dată legea, cu interimatul la Educație

Răzvan Kovacs susține că despărțirea de Ema nu ar fi fost pe cale pașnică. Bărbatul, dat afară din casă de soția lui

recomandare pe a1.ro

Răzvan Kovacs susține că despărțirea de Ema nu ar fi fost pe cale pașnică. Bărbatul, dat afară din casă de soția lui