Alimente care ajută la arderea caloriilor mai repede. Ce nu ar trebui să lipsească din dietă
Publicat pe 08.02.2025 la 12:38 Actualizat pe 08.02.2025 la 12:38
Specialiștii recomandă celor care vor să slăbească să integreze în alimentație alimente bogate în omega-3, proteine și antioxidanți. Și cafeaua poate fi consumată când se ține dietă, dar în anumite condiții.
- Alimente care ajută la arderea caloriilor mai repede
- Ce nu ar trebui să lipsească din dietă
Exercițiile fizice și alimentele slabe în calorii ajută în dietă și pentru menținerea greutății corporale. S-a demonstrat că unele alimente susțin mai mult decât se credea arderea grăsimilor.
Alimentele care ajută la arderea caloriilor mai repede
Chiar dacă nu ții dietă, din alimentație nu trebuie să lipsească peștele. Este o sursă bună de omega-3, așa că, somonul și tonul sunt două dintre tipurile de pește pe care ar trebui să le consumi cel puțin de două ori pe săptămână. Recomandat este și macroul, heringul, sardinele și alte tipuri de pește care au conținut mare de omega-3. Peștele reprezintă și o sursă bună de proteine.
Și cafeaua poate fi consumată în timpul diete. Conține cofeină, care ajută la arderea grăsimilor. Pentru a accelera și mai mult arderea caloriilor, este bine să o bei neîndulcită sau cu puțin lapte, dar nu trebuie exagerat, asta pentru că poate favoriza anxietatea și insomnia dacă este băută prea târziu.
Oul întreg este una dintre cele mai bune surse de proteine
Despre gălbenușurile de ou s-a spus că au un conținut prea mare de grăsimi și că ar trebui consumate uneori mai ales în diete. În schimb, ouăle întregi sunt recomandate, dar și albușul separat.
Ouăle sunt o sursă de calitate de proteine, așa că te vei simți sătul mai mult timp și vei mânca mai puțin. Sunt recomandate cel mult trei ouă pe săptămână pentru a arde grăsimile, dar și pentru a te simți sătul mai mult timp.
Indicat în diete mai este și iaurtul grecesc, uleiul de măsline, oțetul de cidru de mere, ardeiul iute ocazional și zerul.
Pe lângă cafea, cea care poate ajuta la arderea grăsimilor, mai este recomandat și ceaiul verde, dar și ceaiul Oolong, obținut din aceeași plantă din care se obține ceaiul verde și cel negru, dar este parțial oxidat. Este bine ca în diete să fie consumate și sucuri de fructe preparate în casă.