Live acum
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele care îți fac mai multă foame. Ar fi bine să le eviți

Alimentele care îți fac mai multă foame. Ar fi bine să le eviți

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 12.11.2023 la 00:23 Actualizat pe 12.11.2023 la 00:23

Aproape fiecare persoană a experimentat, la un moment dat, situația de a mânca mult și de a-i fi încă foame. Ei bine, trebuie să știi că nu toate alimentele te vor ajuta să te simți sătul mult timp, ci, din contră, există anumite alimente care îți fac mai multă foame.

Merele și strugurii te fac să te simți plin și încetinesc fluxul de zahăr în sânge

Profimediaimages.ro

Deși sună ciudat, este adevărat: ceea ce mănânci îți poate face stomacul să facă zgomot cu mult înainte de următoarea masă. Potrivit specialiștilor, anumite alimente pot semnala corpului tău să le stocheze sub formă de grăsime mai degrabă, decât să le folosească drept ”combustibil”, adică alimentele foarte procesate, bogate în carbohidrați, la care apelezi adesea când ești stresat, ocupat, sau pur și simplu îți e foame, îți cresc nivelul de insulină, provocând scăderea glicemiei și făcându-te să te simți din nou flămând, chiar dacă tocmai ai mâncat.

Alimentele care îți fac mai multă foame

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 2/12. Cu cât mesteci mai mult un aliment, cu atât este mai satisfăcător. Aici, iaurtul nu se încadrează. Versiunea cu conținut scăzut de grăsimi conține adesea îndulcitori care îți pot crește glicemia fără grăsimea din lactate care te poate ajuta să te simți plin. Încearcă în schimb un iaurt simplu, plin de grăsimi, cu granola, fructe de pădure proaspete și nuci: mai multe fibre și mai multă satisfacție.

Croissantul moale și untos este perfect pentru micul dejun dar acest tip de mâncare nu te ține sătul mult timp. Cu foarte puțini nutrienți buni și bogate în grăsimi și făină albă, croissantele oferă mai multe calorii, dar nu este deloc sățios.

Smoothiurile verzi - Cu o mulțime de legume cu frunze verzi, fructe și lapte de migdale, nu se poate nega că smoothie-urile verzi pot fi sănătoase, însă dacă vrei să fii plin, consumul de calorii nu te va sătura în comparație cu alimentele întregi, masticabile. Cercetările arată că orgaismul nostru nu înregistrează caloriile din alimente în formă lichidă, precum și alimente în formă solidă, așa că un consum de legume poate duce la consumul de mai multe calorii pe parcursul zilei. Pentru un plus de crocant și un plus de sațietate, acoperă bolul cu smoothie-uri cu câteva semințe sau nuci.

Dulciurile și sucurile de fructe nu te vor ajuta să te simți sătul mult timp

Dulciurile - Zahărul – indiferent dacă este mierea organică sau zahărul alb de masă – activează căile de recompensă și apetit ale creierului în mod diferit față de alte surse de energie, arată cercetări de la Facultatea de Medicină a Universității Yale. Mai exact, talamusul, hipotalamusul și insula creierului tău - toate zonele care te determină să mănânci - tind să se răcească după ce ai consumat alimente. Dar când înghiți dulciuri precum prăjituri, acele zone rămân active, sugerează cercetarea Yale. Pe scurt, creierul tău spune corpului tău că nu ești plin și ai dorința de a mânca mai mult pentru a te simți mulțumit.

Sucul de fructe nu are nicio fibră din fructele din care provine, motiv pentru care merele și strugurii te fac să te simți plin și încetinesc fluxul de zahăr în sânge. Fără fibre, zahărul din sânge poate crește rapid și apoi se poate prăbuși și îți poate face foame.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Alimentele care îți fac mai multă foame. Ar fi bine să le eviți
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Insula Iubirii. Flacăra ispitei s-a aprins în vila fetelor! O concurentă s-a întâlnit cu ispita care i-a furat inima partenerului său
  • Concurenta care va merge la o ceremonie a focului specială
  • Flacăra ispitei s-a aprins în vila fetelor
Emisiuni TV
Insula Iubirii. Teo și Ella au trecut peste ceartă și se pare că ar fi avut din nou momente de amor în baie: "Vino!"
  • Se pare că Teo și Ella au făcut din nou amor în baie
  • Cei doi s-au împăcat
Monden
Scandal în BOR! doi monahi, filmați dansând la bară și consumând substanțe interzise
  • Doi preoți monarhi, dintre care unul stareț de mănăstire, au fost filmați dansând la bară și fumând iarbă
  • Arhiscopia Sucevei a deschis o anchetă internă
Stiri interne
Locul din România unde zăpada are câțiva centimetri, în luna august! A nins ca-n povești. Imagini spectaculoase | VIDEO
  • A nins ca-n povești în România, în plină vară
  • Locul din România unde zăpada are câțiva centimetri în august
Emisiuni TV
Victor Ponta, declarații exclusive în cadrul emisiunii SpyNewsTV. Divorț, familie și noua relație. „Copiii sunt prima mea prioritate!”
  • Divorțul de Daciana Sârbu și respectul față de fosta soție
  • Prioritatea față de copii
Emisiuni TV
Mireasa - Capriciile Iubirii. Diana a dat cărțile pe față. Concurenta i-a spus în față lui Liviu ce simte pentru el
  • Diana a dat cărțile pe față
  • Liviu a aflat ce crede concurenta despre el
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum