Homepage » Beauty & Lifestyle » 5 alimente în care găsești mai mult fier decât în carne. Cu ce poți să înlocuiești acest produs

5 alimente în care găsești mai mult fier decât în carne. Cu ce poți să înlocuiești acest produs

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 11.11.2023 la 11:01 Actualizat pe 11.11.2023 la 11:01

Carnea este principala sursă de fier și fibre ale oamenilor, însă o cantitate foarte mare poate să dăuneze. Din acest motiv, este important să știi că cinci alimente conțin aceeași cantitate de fier, iar acestea sunt mai sănătoase și au mai puține calorii. Sunt alternativa perfectă dacă își dorești să renunți, pentru un moment, la carne.

5 alimente pe care trebuie să le consumi în sezonul rece.

Profimedia

Alimentele cu care poți să înlocuiești carnea
Ce să consumui dacă vrei să își asiguri aportul de fier

Fierul este esențial pentru organism, iar organele nu pot funcționa corespunzător în lipsa lui. De asemenea, lipsa de fier duce la alte complicații foarte periculoase pentru organism.

Din acest motiv, majoritatea oamenilor insistă atunci când vine vorba despre consumul de carne, însă există câteva limite foarte clare din acest punct de vedere.

5 alimente în care găsești mai mult fier decât în carne

Carnea poate să fie periculoasă dacă este consumată în cantități mari, astfel că dacă vrei să beneficiezi de aceeași cantitate de fier în organism, dar consumând alte alimente, trebuie să știi că există câteva care pot aduce chiar un aport mai mare de fier pentru organismul tău.

Acestea se găsesc în aproape orice bucătărie, iar oamenii le mănâncă destul de des. De asemenea, unnul dintre ele poate fi folosit drept desert.

1. Fasolea

Fasolea este un aliment foarte important pentru organism. Indiferent de combinația în care îl consumi, are un aport foarte mare de fier, pe care nu trebuie să îl neglijezi.

2. Ciocolata Neagră

Acest produs este trecut des cu vederea, oamenii preferând să aleagă un alt tip de ciocolată pentru desert. Însă, cea neagră are calorii mai puține și conține foarte mult fier.

3. Spanacul

Despre spanac se știe deja că are o cantitate foarte mare de fier, fiind recomandat mai ales în cazul celor mici. Ei bine, este important să facă parte din alimentația oamenilor, având în vedere că la o cantitate de 220 de grame de spanac, există o cantitate de 6 mg de fier.

4. Ovăzul

Ovăzul este un alt aliment esențial, pe care oamenii nu trebuie să îl treacă cu vederea. Acesta are puține calorii, multe proteine și conține o cantitate mare de fier. Dincolo de faptul că ajută la slăbit, îmbunătățește funcționarea organelor.

5. Nuci

La rândul lor, nucile îmbunătășesc funcționarea creierului, memoria și sistemul imunitar din organism. Toate acestea se întâmplă datorită cantității mari de fier cu care vin imediat după ce au fost consumate.

O băutură care conține mult fier

O altă băutură conține o cantitate mare de fier, iar nutriționiștii o recomandă în această perioadă. Este vorba despre ceaiul verde, care are beneficii miraculoase în organism. Este antioxidant, ajută la relaxare și eliberarea stresului, dar și la sistemul imunitar.

Datorită proprietăților sale, este un produs care nu trebuie să lipsească din alimentația oamenilor în această perioadă a sezonului rece.

Citește și: 5 vitamine care îți dau boost metabolismului. Cum să ai mai multă energie zilnic

În articolul

5 alimente în care găsești mai mult fier decât în carne. Cu ce poți să înlocuiești acest produs

Știri

Monden • la 14:18

Exercițiu SEISM 2025. Ce se va întâmpla în cazul unui cutremur de amploare România: „Stare de alertă națională”

Exercițiul SEISM 2025 este o inițiativă importantă prin care România își testează pregătirea în fața unui cutremur major. Raed Afarad a explicat, în cadrul unui comunicat de presă, despre soluțiile care se vor implementa.
Ce este exercițiul SEISM 2025
Exercițiul SEISM 2025 reprezintă cel mai amplu test național de pregătire pentru un cutremur major organizat în România în ultimii ani. Derulat în perioada 21 - 25 iunie, timp de cinci zile și patru nopți, exercițiul simulează un scenariu realist de seism devastator, cu intervenții în mai multe zone ale țării, inclusiv în Capitală.
Scopul său este de a verifica în timp real capacitatea de reacție a autorităților, de la salvatori, poliție, jandarmerie și cadre medicale, până la structurile de coordonare ale statului.
Nu este doar un test tehnic, ci și un exercițiu de conștientizare publică. Autoritățile își propun să îmbunătățească procedurile de intervenție, comunicarea cu cetățenii și coordonarea dintre instituții, inspirându-se din lecțiile învățate la edițiile anterioare. În plus, evenimentul aduce în prim-plan importanța educației civice și a pregătirii individuale: cu cât oamenii știu mai bine cum să reacționeze, cu atât șansele de salvare și reziliență ale unei comunități cresc.
Ce spunea Raed Arafat despre exercițiul SEISM
Prin acest exercițiu, România face un pas important către consolidarea capacității naționale de răspuns în situații de urgență majoră, punând accent pe prevenție, intervenție rapidă și salvarea de vieți.
„Pregătirea forțelor de intervenție pentru gestionarea optimă a unor evenimente majore, ce pot pune în pericol siguranța comunităților, este esențială. Întrucât executarea misiunilor cu forțe și mijloace în teren pot genera disconfort în rândul opiniei publice, facem un apel de susținere si de înțelegere din partea populației, în perioada alocată exercițiului, care să permită punerea în aplicare a procedurilor de răspuns și furnizarea răspunsului integrat din partea personalului operativ”, au transmis autoritățile.