Homepage » Beauty & Lifestyle » 5 alimente în care găsești mai mult fier decât în carne. Cu ce poți să înlocuiești acest produs

5 alimente în care găsești mai mult fier decât în carne. Cu ce poți să înlocuiești acest produs

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 11.11.2023 la 11:01 Actualizat pe 11.11.2023 la 11:01

Carnea este principala sursă de fier și fibre ale oamenilor, însă o cantitate foarte mare poate să dăuneze. Din acest motiv, este important să știi că cinci alimente conțin aceeași cantitate de fier, iar acestea sunt mai sănătoase și au mai puține calorii. Sunt alternativa perfectă dacă își dorești să renunți, pentru un moment, la carne.

o farfurie cu legume

5 alimente pe care trebuie să le consumi în sezonul rece.

Profimedia

  • Alimentele cu care poți să înlocuiești carnea
  • Ce să consumui dacă vrei să își asiguri aportul de fier

Fierul este esențial pentru organism, iar organele nu pot funcționa corespunzător în lipsa lui. De asemenea, lipsa de fier duce la alte complicații foarte periculoase pentru organism.

Din acest motiv, majoritatea oamenilor insistă atunci când vine vorba despre consumul de carne, însă există câteva limite foarte clare din acest punct de vedere.

5 alimente în care găsești mai mult fier decât în carne

Carnea poate să fie periculoasă dacă este consumată în cantități mari, astfel că dacă vrei să beneficiezi de aceeași cantitate de fier în organism, dar consumând alte alimente, trebuie să știi că există câteva care pot aduce chiar un aport mai mare de fier pentru organismul tău.

Acestea se găsesc în aproape orice bucătărie, iar oamenii le mănâncă destul de des. De asemenea, unnul dintre ele poate fi folosit drept desert.

1. Fasolea

Fasolea este un aliment foarte important pentru organism. Indiferent de combinația în care îl consumi, are un aport foarte mare de fier, pe care nu trebuie să îl neglijezi.

2. Ciocolata Neagră

Acest produs este trecut des cu vederea, oamenii preferând să aleagă un alt tip de ciocolată pentru desert. Însă, cea neagră are calorii mai puține și conține foarte mult fier.

3. Spanacul

Despre spanac se știe deja că are o cantitate foarte mare de fier, fiind recomandat mai ales în cazul celor mici. Ei bine, este important să facă parte din alimentația oamenilor, având în vedere că la o cantitate de 220 de grame de spanac, există o cantitate de 6 mg de fier.

4. Ovăzul

Ovăzul este un alt aliment esențial, pe care oamenii nu trebuie să îl treacă cu vederea. Acesta are puține calorii, multe proteine și conține o cantitate mare de fier. Dincolo de faptul că ajută la slăbit, îmbunătățește funcționarea organelor.

5. Nuci

La rândul lor, nucile îmbunătășesc funcționarea creierului, memoria și sistemul imunitar din organism. Toate acestea se întâmplă datorită cantității mari de fier cu care vin imediat după ce au fost consumate.

O băutură care conține mult fier

O altă băutură conține o cantitate mare de fier, iar nutriționiștii o recomandă în această perioadă. Este vorba despre ceaiul verde, care are beneficii miraculoase în organism. Este antioxidant, ajută la relaxare și eliberarea stresului, dar și la sistemul imunitar.

Datorită proprietăților sale, este un produs care nu trebuie să lipsească din alimentația oamenilor în această perioadă a sezonului rece.

Citește și: 5 vitamine care îți dau boost metabolismului. Cum să ai mai multă energie zilnic

În articolul
5 alimente în care găsești mai mult fier decât în carne. Cu ce poți să înlocuiești acest produs
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Carmen Grebenișan a născut! Influencerița a devenit mamă de băiețel
Showbiz intern • la 08:29
Carmen Grebenișan a născut! Influencerița a devenit mamă de băiețel
  • Carmen Grebenișan a devenit mamă
  • Influencerița și Cristian, partenerul ei, au un băiețel
Asia Express, 5 octombrie 2025. Cine a câștigat jocul de amuletă. Echipa care a obținut avantajul de 1.000 de euro
Emisiuni TV • ieri la 23:37
Asia Express, 5 octombrie 2025. Cine a câștigat jocul de amuletă. Echipa care a obținut avantajul de 1.000 de euro
  • Cine a câștigat jocul de amuletă, la Asia Express
  • Proba a avut loc într-o rezervație naturală
Asia Express, 5 octombrie 2025. Ce echipă a ajuns prima la Irina Fodor. Cine va concura pentru jocul de amuletă
Emisiuni TV • ieri la 22:55
Asia Express, 5 octombrie 2025. Ce echipă a ajuns prima la Irina Fodor. Cine va concura pentru jocul de amuletă
  • Ce echipă a ajuns prima la Irina Fodor
  • Cine va juca a șasea amuletă
Asia Express, 5 octombrie 2025. Tensiuni între Anda Adam și soțul ei. Ce l-a enervat pe Joseph Adam: „Zici că ai 14 ani”
Emisiuni TV • ieri la 22:25
Asia Express, 5 octombrie 2025. Tensiuni între Anda Adam și soțul ei. Ce l-a enervat pe Joseph Adam: „Zici că ai 14 ani”
  • Anda Adam și soțul, momente tensionate, la Asia Express
  • Ce s-a întâmplat în drum spre următoarea misiune
A recunoscut!  Ispita Mattia Carnessali, adevărul nespus despre relația cu Cristina Scarlevschi, ispita feminină. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi
Showbiz intern • ieri la 22:09
A recunoscut! Ispita Mattia Carnessali, adevărul nespus despre relația cu Cristina Scarlevschi, ispita feminină. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi
  • Ispita Mattia, declarații exclusive
  • Ce s-a întâmplat între el și ispita Cristina Scarlevschi
  • Sunt sau nu împreună?
Alte femei ar vrea aşa, dar ... Francisca are un of! Sarcina nu e cum îşi imagina: "Ma oftic foarte tare..."
Showbiz intern • ieri la 22:08
Alte femei ar vrea aşa, dar ... Francisca are un of! Sarcina nu e cum îşi imagina: "Ma oftic foarte tare..."
  • Francisca, graviduță atipică
  • Ce regretă artista în această perioadă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
recomandare pe observatornews.ro
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
recomandare pe as.ro
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
recomandare pe playtech.ro
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
recomandare pe playtech.ro
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
recomandare pe a1.ro
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
Close