Alimentele care te trezesc dimineața mai bine decât cafeaua! Vei avea o energie excelentă după ce le consumi
Publicat pe 03.08.2022 la 11:00 Actualizat pe 03.08.2022 la 11:00
Foarte multe persoane, imediat cum deschid ochii, sunt cu ganduul la o ceașcă de cafea. Ba chiar sunt unii oameni care nu pot funcționa dacă nu au băut, la prima oră, măcar o gură de cafea. Există însă și o categorie de persoane care nu consumă această băutură deloc, așa că își iau energia și țin cont de micul dejun. Care sunt alimentele care te trezesc dimineața! Vei avea o energie excelentă după ce le consumi.
- Alimentele care te trezesc dimineața mai bine decât cafeaua
- Vei avea o energie excelentă după ce le consumi
În timp ce multe persoane sar peste micul dejun, deși s-a tot spus, în repetate rânduri, că reprezintă cea mai importantă masă a zilei, altele nu concep să își înceapă ziua fără să mănânce dimineața. Alimentele care te trezesc dimineața mai bine decât cafeaua. Vei avea o energie excelentă după ce le consumi.
Alimentele care te trezesc dimineața mai bine decât cafeaua
Nu de puține ori am auzit spunându-se că micul dejun este cea mai importantă masa a zilei. Lucru care este și adevărat. Alimentele pe care le consumăm la prinele ore ale dimineții ne ajută să pornim bine și să ne ducem la bun sfârșit activitățile. Ce este indicat să consumi la prima masă?
- Ciocolată. Da, ați citit bine! Puteți mânca ciocolată la primele ore ale dimineții. Este o modalitate bună de a ne ridica vitalitatea și de a stimula funcția creierului. Poate fi adăugată în terciul cu lapte de dimineață, servită simplă, sau chiar la o ceașcă de cafea;
- Ceai verde cu lămâie - care este și o alternativă pentru cei care vor să nu mai consume cafea. El conține și cofeină și este o combinație cu antioxidanți și vitamina C.
- portocale, lămâi, mandarine sau grapefruit. Sunt gustoase, dar sunt și o sursă specială de vitamina C. Tonifiază organismul și stimulează creierul. Pot fi consumate sub formă de suc, smoothie, sau ca salată de fructe, și pot fi servite chiar în mașină, în drum spre lucru, dacă sunteți pe grabă.
În cadrul unui studiu al Universității Harvard, specialiștii au demonstrat că persoanele care sar peste micul dejun prezintă un risc cu 27% mai mare de a suferi un infarct față de cei care mănâncă dimineața în mod regulat.
La ce oră e bine să mănânci dimineața
Specialiștii spun că ora ideală pentru mâncarea primei mese este la puțin timp după ora 07:00. Dacă vă treziți după ora 08:00, atunci este bine să luați micul dejun până în ora 10:00. Prima masă a dimineții se consumă după cel mult 30 de minute după ce v-ați trezit. Aveți mare grijă, deoarece prima masă este extrem de importantă pentru întreaga zi.
Citește și Ce se întâmplă dacă bei cafea pe stomacul gol. Cu ce probleme de sănătate te poți confrunta