Când este cel mai bun moment al zilei pentru a lua vitamine - dimineața sau seara? Ce spun specialiștii
Publicat pe 26.10.2023 la 22:02 Actualizat pe 26.10.2023 la 22:02
Vitaminele și suplimentele sunt populare în toată lumea! Potrivit rapoartelor Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ 59% dintre adulții din SUA au luat cel puțin un supliment alimentar într-o perioadă de 30 de zile, tendința fiind mai frecventă la femei decât la bărbați. Dar care este cel mai bun moment al zilei pentru a lua vitamine - dimineața sau seara? Iată ce spun specialiștii.
- Ce spun experții care au analizat multivitaminele, vitamina D, vitamina C și alte suplimente populare
- Când este cel mai bun moment al zilei pentru a lua vitamine
Cu siguranță te-ai întrebat măcar o dată dacă este bine să iei vitamine dimineața sau seara. Ei bine, înainte de a-ți face stocul cu astfel de suplimente, „cel mai bine este să te consulți cu medicul tău și/sau cu un dietetician înregistrat”, spune Sue-Ellen Anderson-Haynes, RDN, fondatorul 360Girls&Women, scrie goodhousekeeping.com. De asemenea, un medic sau un dietetician te poate ajuta, de asemenea, să alegi o marcă de calitate.
Când este cel mai bun moment al zilei pentru a lua vitamine - dimineața sau seara?
În cazul multivitaminelor, potrivit specialiștilor, nu există un răspuns exact la întrebarea de mai sus, și asta pentru că răspunsul depinde de o serie de factori. „Cel mai bun moment al zilei pentru a lua vitamine este diferit pentru fiecare persoană”, spune Laura Iu, RD, un consilier certificat de alimentație intuitivă din New York City. „Depinde, de asemenea, de doză și de orice medicamente pe care le luați, deoarece unii nutrienți pot interacționa cu anumite medicamente, care pot necesita un timp specific.”, scrie sursa menționată anterior. Indiferent de oră din zi în care decivi să iei multivitaminele, încearcă să nu le iei pe stomacul gol.
Vitamina C poate fi luată la orice oră din zi. Vitamina C acționează ca un antioxidant și ajută la repararea țesuturilor din organism și ajută la producerea de colagen pentru a susține pielea, tendoanele și ligamentele sănătoase.
Nu există dovezi care să sugereze că administrarea vitaminei D la o anumită oră a zilei va afecta ceea ce face pentru tine. Vitamina D joacă un rol important în multe dintre funcțiile cruciale ale corpului, inclusiv sănătatea oaselor, controlul inflamației și imunității (important în timpul sezonului de răceală și gripă).
Nici în cazul Vitaminei E nu există o oră magică. Vitamina E reprezintă un jucător cheie în sănătatea vederii, dar a-l lua cu alimente poate fi inteligent, deoarece este o vitamină solubilă în grăsimi. Vitamina E este, de asemenea, esențială pentru sănătatea bună a sângelui, a pielii și a creierului. Este deosebit de important să consulți medicul înainte de a te decide să iei un supliment de vitamina E, deoarece poate fi periculos pentru persoanele care au suferit un accident vascular cerebral sau un atac de cord.