Live acum
Prime time 19:00/ Petrecem in familie (r)
Homepage » Beauty & Lifestyle » Care este cea mai bună gustare fără zahăr, potrivit specialiștilor. Ce este recomandat să mănânci între mese

Care este cea mai bună gustare fără zahăr, potrivit specialiștilor. Ce este recomandat să mănânci între mese

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 23.01.2025 la 09:02 Actualizat pe 23.01.2025 la 09:02

Cei mai mulți apelează la cafea pentru a avea energie în continuare pe parcursul zilei. Specialiștii spun că nu este o variantă indicată, mai ales după-amiază, și este recomandat să consumi gustări sănătoase pentru a avea energie pe tot parcursul zilei.

Cea mai bună gustare fără zahăr, potrivit nutriționiștilor

Profimediaimages

Specialiștii spun că este bine ca pe parcursul unei zile să fie și una sau două gustări, dar niciodată o gustare seara. Cafeaua nu este tocmai una dintre variantele recomandate, așa că, experții spun că iaurtul cu unt de arahide și banane te ajută să ai energie pe tot parcursul zilei.

De ce este recomandat să mănânci iaurt grecesc cu unt de arahide și banane

Un nutriționist a explicat avantajele unei astfel de gustări, spunând că iaurtul grecesc și untul de arahide sunt o sursă bună de proteine, care te ajută să te simți sătul mai mult timp și să ai energie pe toată durata zilei. De altfel, un alt beneficiu este că nu are zahăr adăugat, astfel că după ce ai consumat iaurt grecesc cu unt de arahide și banane nu te vei simți fără energie.

„Iaurtul grecesc și untul de arahide furnizează proteine pentru sațietate și energia susținută, în timp ce grăsimile încetinesc digestia. În plus, fibrele din banane și alune sprijină reglarea glicemiei”, a spus Maddy Kachelmuss, nutriționist și dietetician, pentru eatingwell.com.
Gustarea este bogată în proteine și fibre. Îți asigură și micronutrienții necesari, precum magneziu, potasiu și vitamina C, cea care ajută la sistemul imunitar.

Ce este bine să faci pe durata unei zile pentru a avea mai multă energie

Somnul de calitate joacă un rol important pentru a avea mai multă energie într-o zi, așa că, sunt recomandate șapte-opt ore de somn. La fel de bine este să rămâi activ pe durata zilei și să faci exerciții fizice regulat.

Este indicat să ai mese echilibrate, care să conțină alimente sănătoase, cât mai colorate, pentru a te simți sătul mai mult timp și să nu apară creșterile bruște ale glicemiei. Sunt recomandate și gustările sănătoase, precum mere cu unt de arahide, un ou fiert cu brânză sau humus cu legume.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Care este cea mai bună gustare fără zahăr, potrivit specialiștilor. Ce este recomandat să mănânci între mese
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Descoperă bijuteria ascunsă a Balcanilor. O destinație de neratat
  • Descoperă bijuteria ascunsă a Balcanilor
  • Mulți turiști nu frecventează această țară
Showbiz intern
Sorinel Copilul de Aur va deveni tată curând?! Presupusa amantă ar urma să nască! Niciunul nu și-ar fi dorit copilul: ”S-a întâmplat”
  • Presupusa amantă a lui Sorinel Copilul de Aur l-a făcut praf pe manelist
  • Ar urma să îi aducă pe lume un copil peste câteva zile
Emisiuni TV
”Îl împingeam de la spate”. Fosta soție a lui Lino Golden, confesiuni explozive despre divorț
  • Delia a dezvăluit cum a fost ultima perioadă a relației cu Lino Golden
  • Fosta soție a artistului a făcut confesiuni
Horoscop
Zodiile ghinioniste în următoarea lună. Necazurile își vor face prezența
  • Zodiile ghinioniste în următoarea lună
  • Necazurile își vor face prezența
Showbiz intern
Gelozia, presupusul motiv de despărțire dintre Andreea Marin și Adrian Brîncoveanu! Ce le-ar fi afectat relația
  • Andreea Marin și Adrian Brîncoveanu s-ar fi confruntat cu gelozia
  • Ce detalii au apărut despre despărțirea lor
Beauty & Lifestyle
Cum să tratezi arsurile solare. Vei putea continua vacanța datorită unor remedii simple
  • Cum să tratezi arsurile solare
  • Vei putea continua vacanța datorită unor remedii simple
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan