Care este cea mai bună gustare fără zahăr, potrivit specialiștilor. Ce este recomandat să mănânci între mese
Publicat pe 23.01.2025 la 09:02 Actualizat pe 23.01.2025 la 09:02
Cei mai mulți apelează la cafea pentru a avea energie în continuare pe parcursul zilei. Specialiștii spun că nu este o variantă indicată, mai ales după-amiază, și este recomandat să consumi gustări sănătoase pentru a avea energie pe tot parcursul zilei.
- Care este cea mai bună gustare fără zahăr, potrivit specialiștilor
- Ce este recomandat să mănânci între mese
Specialiștii spun că este bine ca pe parcursul unei zile să fie și una sau două gustări, dar niciodată o gustare seara. Cafeaua nu este tocmai una dintre variantele recomandate, așa că, experții spun că iaurtul cu unt de arahide și banane te ajută să ai energie pe tot parcursul zilei.
De ce este recomandat să mănânci iaurt grecesc cu unt de arahide și banane
Un nutriționist a explicat avantajele unei astfel de gustări, spunând că iaurtul grecesc și untul de arahide sunt o sursă bună de proteine, care te ajută să te simți sătul mai mult timp și să ai energie pe toată durata zilei. De altfel, un alt beneficiu este că nu are zahăr adăugat, astfel că după ce ai consumat iaurt grecesc cu unt de arahide și banane nu te vei simți fără energie.
„Iaurtul grecesc și untul de arahide furnizează proteine pentru sațietate și energia susținută, în timp ce grăsimile încetinesc digestia. În plus, fibrele din banane și alune sprijină reglarea glicemiei”, a spus Maddy Kachelmuss, nutriționist și dietetician, pentru eatingwell.com.
Gustarea este bogată în proteine și fibre. Îți asigură și micronutrienții necesari, precum magneziu, potasiu și vitamina C, cea care ajută la sistemul imunitar.
Ce este bine să faci pe durata unei zile pentru a avea mai multă energie
Somnul de calitate joacă un rol important pentru a avea mai multă energie într-o zi, așa că, sunt recomandate șapte-opt ore de somn. La fel de bine este să rămâi activ pe durata zilei și să faci exerciții fizice regulat.
Este indicat să ai mese echilibrate, care să conțină alimente sănătoase, cât mai colorate, pentru a te simți sătul mai mult timp și să nu apară creșterile bruște ale glicemiei. Sunt recomandate și gustările sănătoase, precum mere cu unt de arahide, un ou fiert cu brânză sau humus cu legume.