Care sunt unele dintre cele mai eficiente vitamine pentru pierderea în greutate. Ce spun specialiștii
Publicat pe 07.09.2023 la 00:57 Actualizat pe 07.09.2023 la 00:57
Te-ai întrebat vreodată dacă adăugarea anumitor vitamine în dieta ta zilnică te-ar putea ajuta să slăbești? Unii specialiști spun că există câteva astfel de vitamine care sunt frecvent utilizate pentru pierderea în greutate.
- Anumite vitamine pot ajuta unii oameni să slăbească
- Ce spun specialiștii
Deficiențele de vitamine și nutrienți pot afecta negativ rata metabolică și energia, care pot contribui direct sau indirect la problemele de greutate. Anumite vitamine și alți nutrienți, cum ar fi vitamina D, B12, magneziu și fier, pot ajuta unii oameni să slăbească, dacă au niveluri scăzute ale acestor nutrienți. Cu toate acestea, dieta și exercițiile fizice sunt încă cei mai importanți factori. Dacă bănuiești că ai o deficiență de vitamine, discută mai întâi cu medicul tău, deoarece utilizarea excesivă a unor vitamine poate fi periculoasă.
Anumite vitamine pot ajuta unii oameni să slăbească
Corpul tău are nevoie de suficiente vitamine, minerale și alți nutrienți pentru a funcționa fără probleme. Dacă ai deficit de anumiți nutrienți, acest lucru îți poate afecta metabolismul. Creșterea aportului de vitamine te poate ajuta în schimb să îți satisfaci nevoile nutriționale.
Cu toate acestea, scăderea în greutate probabil nu se va întâmpla numai prin adăugarea unei vitamine sau a unui nutrient în rutina ta. Aportul de calorii este cel mai important factor care vă influențează greutatea.
În timp ce luarea unei vitamine pentru a remedia o deficiență poate ajuta unele persoane să ardă calorii mai eficient, dieta și rutina de exerciții fizice sunt esențiale pentru pierderea în greutate.
Vitaminele au diverse funcții care îți pot afecta metabolismul. De exemplu, vitaminele pentru pierderea în greutate pretind că afectează producția corpului și eliberarea anumitor hormoni care influențează metabolismul. De asemenea, este important să discutăm despre utilizarea altor suplimente nutritive comercializate în mod obișnuit pentru pierderea în greutate. De exemplu, mineralele precum fierul și magneziul pot ajuta la pierderea în greutate, ajutând persoanele cu deficiențe, similar vitaminelor.
Care sunt unele dintre cele mai eficiente vitamine pentru pierderea în greutate
Unii oameni își pot îmbunătăți sănătatea metabolică după ce au luat aceste vitamine și minerale. Înainte de a le adăuga în rutina ta, discută cu medicul tău pentru a te asigura că ai nevoie de ele.
Unele vitamine din complexul B îți pot influența apetitul. Din această cauză, deficiențele de vitamina B sunt adesea asociate cu creșterea în greutate și obezitatea. Vitamina B12 este deosebit de importantă, deoarece îți poate afecta în mod direct energia și metabolismul.
Vitamina D, cunoscută și ca „vitamina soarelui”, poate juca un rol în pierderea în greutate. Cercetătorii studiază legăturile dintre deficiențele de vitamina D și obezitate. Cu toate acestea, știm că vitamina D este implicată în dezvoltarea diverșilor hormoni, ceea ce poate oferi o explicație. De exemplu, deficiențele de vitamina D sunt adesea legate de sindromul ovarului polichistic (PCOS), în care femeile produc hormoni sexuali masculini. Ca atare, numai femeile care au SOP și au deficit de vitamina D pot vedea rezultate după începerea suplimentelor, dar aceste rezultate variază foarte mult de la individ. În cele din urmă, deficiențele de vitamina D sunt adesea legate de afecțiuni legate de energie și dispoziție, cum ar fi oboseala și depresia, care pot duce indirect la creșterea în greutate.
Fierul este un mineral necesar pentru formarea globulelor roșii. Cu deficiența de fier, celulele sanguine nu se pot forma corect sau nu pot transporta oxigenul în mod eficient către mușchii tăi. Această afecțiune se numește anemie și poate duce la oboseală și slăbiciune care contribuie indirect la creșterea nedorită în greutate. Fierul este, de asemenea, necesar pentru tiroida, care produce hormoni esențiali ai metabolismului. În cele din urmă, unii cercetători au descoperit, de asemenea, că deficiențele de fier pot fi legate de inflamația cronică, un răspuns inadecvat al sistemului imunitar adesea asociat cu obezitatea.
Mineralul de magneziu joacă un rol în aproape fiecare celulă din corpul tău, inclusiv în cele necesare pentru metabolism și energie. Ca atare, o deficiență de magneziu ar putea afecta rata metabolismului. Un studiu a constatat că suplimentarea cu magneziu la participanții obezi cu niveluri scăzute de magneziu a condus la profiluri metabolice și valori ale tensiunii arteriale mai bune.