Câtă vitamina D trebuie să iei iarna ca să nu ai probleme de sănătate! Peste 1 miliard de oameni se confruntă cu deficit

• Câtă vitamina D să iei iarna
• Este foarte benefică pentru sistemul imunitar

Cu toții că știm că sezonul rece vine cu câteva aspecte negative în ceea ce privește sistemul imunitar, care scade o dată cu gradele din termometre. Din acest motiv, trebuie să vii cu un aport de vitamine, care asigură buna funcționare a organismului, indiferent de cât de frig este afară.

Câtă vitamina D ai nevoie iarna ca să te menții sănătos

Vitamina D face parte din cele mai importante pentru organism, mai ales pe timpul iernii. Dacă în sezonul cald organismul nostru o primește de la soare, pe timpul iernii lucrurile se schimbă. Așadar, ai nevoie de un aport semnificativ de vitamina D pentru a te asigura că sistemul tău imunitar rămâne la fel de puternic, iar astfel poți să eviți eventualele probleme de sănătate.

Aceasta întărește oasele și are un impact major în ceea ce privește remodelarea osoasă. Are beneficii atât pentur păr, unghii, cât și pentru sistemul nervos, căci încetinește îmbătrânirea celulară.

În ceea ce privește modul corect de administrare a vitaminei D, este important de știut că, în general, este diferită în funcție de vârstă. Adulții au nevoie de 600 U.I, în timp ce bebelușii și copiii au nevoie de o doză zilnică de 400-800 U.I. În cazul adulților cu vârsta de peste 70 de ani, doza zilnică poate să crească la 800 de U.I.

Alimente unde găsești vitamina D

Există și o mulțime de alimente unde găsești vitamina D și care te ajută să obții aportul zilnic de care ai nevoie, alături de alți nutrienți. Aceste alimente sunt recomandate iarna sau persoanelor care nu pot să se expună la soare pe timpul verii.

Uul dintre cele mai bogate alimente în ceea ce privește vitamina D este peștele. Pe listă se află și alimente precum iaurt, lapte, ciuperci, suc de portocale, cotlet de porc, ouă, cereale, somonul sau tonul.

• vitamina d
• vitamina d iarna
• cata vitamina d iei iarna
• carenta vitamina d