Câte minute ar trebui să faci sport în fiecare zi pentru a slăbi. Sfaturile specialiștilor
Publicat pe 08.01.2025 la 17:18 Actualizat pe 08.01.2025 la 17:18
În funcție de starea de sănătate și de obiective, specialiștii spun că nu este nevoie de ore întregi în care să se facă sport pentru a slăbi rapid. Experții recomandă cel puțin 30 de minute de mișcare zilnic, iar cei care vor să fie în cea mai bună formă trebuie să facă mai mult sport decât cele 30 de minute.
- Câte minute ar trebui să faci sport în fiecare zi pentru a slăbi
- Sfaturile specialiștilor
Lipsa motivației este unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu slăbesc, spun specialiștii.
De cele mai multe ori, cei care vor să scape de kilogramele în plus își setează obiective mari într-un timp scurt și sunt nemulțumiți atunci când își dau seama că nu pot avea rezultate în perioada respectivă. De aceea, specialiștii spun că este nevoie de multă răbdare, iar sportul să facă parte dintr-un stil de viață sănătos, chiar și atunci când încă nu se văd rezultate.
Câte minute ar trebui să faci sport în fiecare zi pentru a slăbi
Experții recomandă celor care vor să slăbească să își seteze obiective care pot fi atinse și să își acorde timp. Astfel, cei care nu sunt obișnuiți să facă sport zilnic, ar fi bine să încerce să includă în stilul lor de viață cel puțin 30 de minute în care să facă mișcare.
Specialiștii mai spun că nu este nevoie să faci ceva special pentru a slăbi, ci trebuie să fii disciplinat și să te respecți cu sfințenie cele 30 de minute de sport, așa că, mersul pe jos sau alergatul pot fi o variantă.
Dacă, în schimb, ești deja obișnuit cu activitatea fizică moderată, este bine să faci sport între 30 și 45 de minute, cinci zile cel puțin. Aici pot fi incluse și exerciții fizice mai grele, iar cei care fac zilnic sport, ar trebui să facă mișcare între 45 și 90 de minute.
Sfaturi pentru a slăbi sănătos
Pe lângă faptul că trebuie să ai răbdare, este recomandat să nu combini alimentele.
Este indicat să nu îți pui restricții de la început și să începi să elimini treptat alimentele care nu îți fac bine, pentru că dacă nu, vei fi tentat să te întorci rapid la produsele care îți plac, unele dintre ele nesănătoase. Un rol important îl are și hidratarea și încearcă să gestionezi mai bine stresul.