Live acum Mireasa. Capriciile iubirii (r)
Prime time
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 26.08.2023 la 16:53 Actualizat pe 26.08.2023 la 17:08

Alimentația este sursa noastră de vitamine și minerale, astfel că trebuie să fim atenți cu ceea ce alegem să consumăm. Pentru a avea o sănătate de fier, medicii recomandă diferite alimente care ne mențin într-o stare de invidiat.

Pixabay

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, în funcție de cum începem dimineața, vom avea parte de o zi excelentă. Pentru a ne bucura de o mulțime de beneficii, alimentele pe care le consumăm sunt foarte importante. Iată ce recomandări au făcut medicii oncologi.

Ce alimente trebuie să consumăm la micul dejun

Sunseel KAmath, medic oncolog la Cleveland Clinic a vorbit despre alimentația sănătoasă. Recomandă principiile dietei mediteraneene, fiind incluse proteine slabe, legume și frunze verzi, fructe proaspete, nuci și ulei de măsline. Totodată, cantitatea de alimente procesate și carbohidrați rafinați ar trebui redusă.

Un alt medic, Jennifer McQuade mărturisește că la micul dejun alege să consume fulgi de ovăz alături de diferite seminte.

„Și apoi îmi place să adaug semințe de in, inimi de cânepă, semințe de dovleac sau orice alte nuci și semințe pe care le am prin preajmă", spune ea, mărturisind că adaugă și o cantitate mică de fructe uscate.

Alte idei pentru micul dejun

Un medic epidemiolog și profesor specializate în cancer a spus pentru Today.com că alege să mănânce același mic dejun zilnic, fiind compus din două felii subțiri de pâine prăjită din cereale integrale cu unt de arahide. Mai adaugă un strat de unt între pâinea prăjită și untul de arahide, dar și fructe de sezon.

O altă recomandare sunt batoanele proteice ce au între 4 și 6 grame de fibre și mai puțin de 15 grame de zahăr. Nici iaurtul cu semințe și fructe de pădure nu este lăsat deoparte, căci se numără printre preferatele medicilor. De preferat este ca iaurtul să fie natural, iar semințele și fructele se adaugă separat.

Dacă nu îți plac mesele dulci, există și preparate sărate. Legumele ar trebui să fie o prioritate în dieta zilnică pentru prevenirea cancerului. Ele pot fi adăugate într-o frittata cu ouă, iar rezultatul va fi unul delicios.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne
Accident mortal în Bihor! Patru persoane și-au pierdut viața. Tinerii cu vârste cuprinse între 15 și 39 de ani îi pregăteau uneia dintre victime o petrecere surpriză / FOTO
  • Patru tineri și-au pierdut viața în drum spre serviciu
  • Îi pregăteau uneia dintre victime o petrecere surpriză
Emisiuni TV
Xtra Night Show. De ce a fost Justițiarul din Berceni lovit intenționat cu mașina. Filmulețul a devenit viral / VIDEO
  • Justițiarul din Berceni, lovit intenționat cu mașina
  • Imaginile au devenit virale
Stiri interne
Noi informații în dosarul Crevedia! Patronilor stației GPL le sunt aduse acuzații grave. Ionuţ Doldurea şi Cosmin Stângă riscă ani grei de închisoare
  • Acuzații noi în dosarul Crevedia
  • Patronii stației GPL riscă ani grei de închisoare
Horoscop zilnic
Horoscop miercuri, 29 mai 2024: Berbecii ar putea obține un supliment financiar în aceste zile
  • Horoscopul zilei de miercuri, 29 mai 2024
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de miercuri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Stiri interne
Destinația unde românii vor putea călători fără viză începând cu 1 iunie. Care va fi durata maximă a unui sejur
  • Românii vor putea călători fără viză într-o destinație exotică
  • Care va fi durata maximă a unui sejur
Beauty & Lifestyle
Cele mai inteligente rase de pisici. Sunt cunoscute pentru frumusețea lor
  • Rase inteligente de pisici
  • Mulți le cunosc pentru frumusețea lor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
"E vie? E vie?" Momentul în care jandarmii o găsesc pe Raisa moartă, în râpă. Copila avea urme de violenţă pe corp
recomandare pe as.ro
Momentul în care Leonard Doroftei i-a redus la tăcere pe canadieni. Ce a fost pus să facă după ce a luat-o de la zero
Romania TV
Ce ETNIE are Pepe. Deși alți artiști ascund asta, el nu a avut nicio problemă să recunoască. Ba chiar crede că originile sale l-au ajutat în carieră
Romania TV
Oana Lis, anunț şocant pe Facebook: La mulți ani, amantului meu iubit!
recomandare pe antena3.ro
O nouă zi liberă pentru elevi şi profesori, în premieră la nivel național, după marea grevă a cadrelor didactice
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 29 mai 2024. Capricornii au câștiguri financiare, Peștii sunt apreciați pentru eforturile lor
recomandare pe antena3.ro
Câți bani vor primi românii în plus, în mână, după majorarea salariului minim
recomandare pe playtech.ro
Delia, noi apariţii controversate. Cum s-a fotografiat vedeta în dressing. Detaliile care i-au uimit pe internauţi
recomandare pe playtech.ro
Horoscop 27 mai-2 iunie cu Mariana Cojocaru. Banii și dragostea la control pentru o zodie
recomandare pe redactia.ro
Zi liberă pentru elevi și profesori! Ce se sărbătorește pe 5 iunie 2024
recomandare pe redactia.ro
Cine e fostul mare fotbalist prins băut la volan după meciul de adio al Generației de Aur
recomandare pe Ciao.ro
Vântul le-a dezgolit pe divele din România! Nu au avut nicio şansă în faţa naturii! Imagini de senzaţie!
recomandare pe shtiu.ro
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!' 5 motive pentru care nu-l recunosc ca pe Mesia
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată blonda care l-a asaltat pe fiul celebrului milionar român
recomandare pe bzi.ro
Pescobar și-a cumpărat penthouse în valoare de 2 milioane de euro! „O să am cinema, amfiteatru și piscină!”
recomandare pe bzi.ro
Cum se simte marele actor? Monica Pop a dezvăluit care este situația cu Florin Piersic
recomandare pe dailybusiness.ro
Ai planuri pentru această vară? ANM anunță cum va fi vremea în iunie
recomandare pe dailybusiness.ro
Vestea cea mare! Suma pe care o vor primi românii la bătrânețe din partea Guvernului
recomandare pe Jurnalul.ro
5 zodii destinate să fie bogate
recomandare pe a1.ro
Motivul pentru care Violeta Bănică și Radu Ștefan Bănică nu s-au cunoscut până la vârsta de 13 ani. Acum sunt prieteni buni