Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

Publicat pe 26.08.2023 la 16:53 Actualizat pe 26.08.2023 la 17:08

Alimentația este sursa noastră de vitamine și minerale, astfel că trebuie să fim atenți cu ceea ce alegem să consumăm. Pentru a avea o sănătate de fier, medicii recomandă diferite alimente care ne mențin într-o stare de invidiat.

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

Pixabay

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea
Care sunt recomandările medicilor

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, în funcție de cum începem dimineața, vom avea parte de o zi excelentă. Pentru a ne bucura de o mulțime de beneficii, alimentele pe care le consumăm sunt foarte importante. Iată ce recomandări au făcut medicii oncologi.

Ce alimente trebuie să consumăm la micul dejun

Sunseel KAmath, medic oncolog la Cleveland Clinic a vorbit despre alimentația sănătoasă. Recomandă principiile dietei mediteraneene, fiind incluse proteine slabe, legume și frunze verzi, fructe proaspete, nuci și ulei de măsline. Totodată, cantitatea de alimente procesate și carbohidrați rafinați ar trebui redusă.

Un alt medic, Jennifer McQuade mărturisește că la micul dejun alege să consume fulgi de ovăz alături de diferite seminte.

Alte idei pentru micul dejun

Un medic epidemiolog și profesor specializate în cancer a spus pentru Today.com că alege să mănânce același mic dejun zilnic, fiind compus din două felii subțiri de pâine prăjită din cereale integrale cu unt de arahide. Mai adaugă un strat de unt între pâinea prăjită și untul de arahide, dar și fructe de sezon.

O altă recomandare sunt batoanele proteice ce au între 4 și 6 grame de fibre și mai puțin de 15 grame de zahăr. Nici iaurtul cu semințe și fructe de pădure nu este lăsat deoparte, căci se numără printre preferatele medicilor. De preferat este ca iaurtul să fie natural, iar semințele și fructele se adaugă separat.

Dacă nu îți plac mesele dulci, există și preparate sărate. Legumele ar trebui să fie o prioritate în dieta zilnică pentru prevenirea cancerului. Ele pot fi adăugate într-o frittata cu ouă, iar rezultatul va fi unul delicios.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de chec cu mere și iaurt. Un desert delicios și simplu

În articolul

Ce alimente să consumi la micul dejun pentru a-ți menține sănătatea. Care sunt recomandările medicilor

:

Știri

Incident în timpul unui zbor. Un avion a pierdut o roată la decolare

Stiri internationale • la 23:24

Incident în timpul unui zbor. Un avion a pierdut o roată la decolare

Un avion a pierdut o roată în timpul decolării
A ajuns în siguranță la destinație

Zaharia Cristian Bogdan! Rețineți acest nume! Puțini fac ceea ce a făcut el

Stiri interne • la 23:12

Zaharia Cristian Bogdan! Rețineți acest nume! Puțini fac ceea ce a făcut el

A făcut ceva ce puțini ar fi îndrăznit
Un nume care va rămâne în memoria multora după ce a realizat acest gest unic

Imagini dureroase pe aeroportul din Timișoara. Trupurile suporterilor morți în accidentul de pe DN6 au fost repatriate, în Grecia

Stiri interne • la 22:48

Imagini dureroase pe aeroportul din Timișoara. Trupurile suporterilor morți în accidentul de pe DN6 au fost repatriate, în Grecia

Scene emoționante pe aeroportul din Timișoara
Trupurile suporterilor morți în accidentul din Lugojel au fost repatriate

Alina Pușcaș a scăpat, ca prin minune, de un accident grav! Ce a pățit prezentatoarea TV: "Groaznic. Îmi tremură mâna efectiv"

Showbiz intern • la 22:31

Alina Pușcaș a scăpat, ca prin minune, de un accident grav! Ce a pățit prezentatoarea TV: "Groaznic. Îmi tremură mâna efectiv"

Clipe de groază pentru Alina Pușcaș
Prezentatoarea TV, la un pas de un accident grav

Cum se înțelege Georgiana Lobonț cu soacra ei. Cântăreața a locuit pentru o perioadă în aceeași casă cu mama lui Rareș Ciciovan

Showbiz intern • la 22:04

Cum se înțelege Georgiana Lobonț cu soacra ei. Cântăreața a locuit pentru o perioadă în aceeași casă cu mama lui Rareș Ciciovan

Cum se înțelege Georgiana Lobonț cu soacra ei
Cântăreața a spus lucrurilor pe nume

Ce condiție pune Mario Iorgulescu pentru a se întoarce în țară și pentru a se preda: "Eu promit"

Showbiz intern • la 22:01

Ce condiție pune Mario Iorgulescu pentru a se întoarce în țară și pentru a se preda: "Eu promit"

Condiția lui Mario Iorgulescu pentru a se preda în România
Ce cere fiul lui Gino Iorgulescu

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Valul de ger siberian lovește din nou România. Temperaturile scad până la -14 grade în următoarele zile

recomandare pe observatornews.ro

Valul de ger siberian lovește din nou România. Temperaturile scad până la -14 grade în următoarele zile

Cum a ajuns celebră văduva bărbatului ucis de Mario Iorgulescu după ce a făcut o avere de un milion de euro

recomandare pe as.ro

Cum a ajuns celebră văduva bărbatului ucis de Mario Iorgulescu după ce a făcut o avere de un milion de euro

Vestea MOMENTULUI! Ilie Bolojan îşi pregăteşte rucsăcelul. Cine va fi noul premier. Surpriză URIAȘĂ!

Vestea MOMENTULUI! Ilie Bolojan îşi pregăteşte rucsăcelul. Cine va fi noul premier. Surpriză URIAȘĂ!

Doliu uriaș în politica din România! A MURIT liderul, Nicușor Dan este în stare de ȘOC

Doliu uriaș în politica din România! A MURIT liderul, Nicușor Dan este în stare de ȘOC

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Stațiunea din România care se reinventează după ani de declin. Tobogane, piscină infinity, saune și apă termală extrasă de la 3.000 de metri

recomandare pe playtech.ro

Stațiunea din România care se reinventează după ani de declin. Tobogane, piscină infinity, saune și apă termală extrasă de la 3.000 de metri

Ce pensie primești dacă te retragi cu 1, 2 sau 5 ani mai devreme în 2026

recomandare pe playtech.ro

Ce pensie primești dacă te retragi cu 1, 2 sau 5 ani mai devreme în 2026

Cum s-a întâmplat, de fapt, accidentul tragic din Timiș unde au murit 6 suporteri greci. Unul dintre supraviețuitori a deslușit misterul

recomandare pe redactia.ro

Cum s-a întâmplat, de fapt, accidentul tragic din Timiș unde au murit 6 suporteri greci. Unul dintre supraviețuitori a deslușit misterul

Cine era doctorița radiolog găsită moartă în casă în București. Era de o frumusețe rară și ar fi avut pe cap o pungă de plastic legată cu un cordon

recomandare pe redactia.ro

Cine era doctorița radiolog găsită moartă în casă în București. Era de o frumusețe rară și ar fi avut pe cap o pungă de plastic legată cu un cordon

Horoscop 2026 cu Marian Golea. Patru zodii renasc și își schimbă destinul. Previziuni complete pentru toate semnele zodiacale

recomandare pe Ciao.ro

Horoscop 2026 cu Marian Golea. Patru zodii renasc și își schimbă destinul. Previziuni complete pentru toate semnele zodiacale

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

recomandare pe bzi.ro

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

Cum arată casa lui Gino Iorgulescu. Vila în care a copilărit Mario Iorgulescu este un adevărat muzeu privat

recomandare pe bzi.ro

Cum arată casa lui Gino Iorgulescu. Vila în care a copilărit Mario Iorgulescu este un adevărat muzeu privat

Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici

recomandare pe dailybusiness.ro

Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici

Alex Pretti, bărbatul ucis de un agent ICE în Minneapolis, era asistent medical ATI

recomandare pe dailybusiness.ro

Alex Pretti, bărbatul ucis de un agent ICE în Minneapolis, era asistent medical ATI

Horoscop săptămânal, 26 ianuarie - 1 februarie 2026. Alungă frica și mergi înainte cu credință și iubire

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop săptămânal, 26 ianuarie - 1 februarie 2026. Alungă frica și mergi înainte cu credință și iubire

Cum arată părinții Simonei Urzică de la Power Couple 2026. Imagine de colecție cu socrii lui Marius Urzică

recomandare pe a1.ro

Cum arată părinții Simonei Urzică de la Power Couple 2026. Imagine de colecție cu socrii lui Marius Urzică