Ce să mănânci când ai poftă de dulce. 7 alimente care înlocuiesc zahărul
Publicat pe 29.03.2023 la 11:05 Actualizat pe 29.03.2023 la 11:05
Majoritatea dintre noi ne confruntăm cu pofta de dulce și nu știm cum să scăpăm de ea. Există mai multe alimente care ne scapă de aceasta fără să ne dăm seama. Acestea ar trebui incluse în dieta noastră cât mai des.
- Ce să mănânci când ai poftă de dulce
- 7 alimente care înlocuiesc zahărul
Pofta de zahăr este foarte comună pentru toată lumea, dar există câteva alimente cu ajutorul cărora poți scăpa de ea. Ce poți consuma pentru a uita de pofta de dulce.
Legume
Dacă îți dorești să ronțăi ceva, batoanele din țelină, castraveți sau morcovi pot fi alegerile ideale. Legumele cu frunze verzi reduc pofta de mâncare datorită tilacoizilor pe care le conțin.
Fructe
Fructele conțin fructoză, un zahăr natural care este mult mai sănătos, față de cel procesat. Ele sunt o sursă de fibre și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, existând cu 36% mai puține șanse de a dezvolta diabet tip 2 dacă le vei consuma în mod frecvent. Alimentele procesate cu zahăr declanșează centrul de recompensă al creierului, în timp ce zahărul natural nu are un efect atât de nociv.
Guma de mestecat
Guma de mestecat poate fi consumată în mod constant și ajută la reducerea poftelor, atât de sărat, cât și de dulce. Ai putea apela la gumă fără zahăr, care să nu ți afecteze nici silueta.
Bea apă
Consumul de apă este extrem de important pentru toată lumea. Atunci când corpul este deshidratat, el va avea diferite pofte, pe care le poți rezolva cu doar un pahar de apă. Setea sau deshidratarea se pot confunda cu foamea și te poate duce la pofta de zahăr.
Scorțișoara
Condimentul ajută la sensibilitatea la insulină și menține echilibrul nivelului de zahăr din sânge. Scorțișoara poate fi adăugată în pâinea prăjită, diverse budinci, cafea și are un gust plăcut, fără să conțină zahăr.
Proteine
Consumul de alimente bogate în proteine vă face să aveți o senzație de sațietate mult mai mare, astfel că nu vei mai fi tentat să consumi zahăr. Menține un nivel al glicemiei normal și ajută organismul să aibă energie în timpul unei zile lungi.
Semințe
Semințele precum cele de chia conțin fibre, grăsimi sănătoase, dar și proteine. ajută digestia și elimină poftele de dulce. Când le mâncăm, ele se umflu în stomac, astfel că senzația de sațietate va fi una de durată.