Ce să mănânci când ești constipat. Alimentele care reglează tranzitul intestinal
Probleme cu tranzitul intestinal ne dau foarte multe bătăi de cap și încercăm mereu să găsim soluții sau să nu ajungem în situația de a ne constipa. Iată ce trebuie să mănânci totuși dacă ajungi să ai o așa problemă.
- Ce trebuie să mănânci când ești constipat
- Alimentele pe care trebuie să le consumi
Ce să mănânci cand ești constipat
Una dintre cele mai des întâlnite probleme în ziua de astăzi sunt cele alte tranzitului intenstial și în mod special constipația. Auzim din ce în ce mai des de oameni care suferă tot mai mult de această afecțiune care provoacă mari neplăceri, dar și multă jenă.
Deși poate încercăm să nu ajungem într-o astfel de situație iată că atunci când se întâmplă trebuie să fim foarte atenți la ce alimente continuăm să mâncăm pentru ca problema să nu persiste cât mai mult.
E indicat să mănânci fructe
În momentul în care ești constipat e indificat să mănânci fructe, acestea ajutând foarte mult la dispariția problemei deranjate.
Specialiștii spun că în cazul în care ai această probleme trebuie să consumi cât mai multe mere, pere, struguri sau zmeură, acestea ajutând foarte mult la îmbunătățirea digestiei.
Iaurtul e indicat când ești constipat
Totodată, în afara fructelor pe care e bine să le consumi atunci când ai probleme cu constipația, trebuie să știi că ajută foarte mult la îmbunătățirea digestiei și iaurtul sau chefirul, acesta conținând microorganisme numite probiotice.
Probioticele ajută foarte mult la înmuierea scaunelor, astfel că e necesar să consumi aceste băuturi în situația în care ai probleme.
Ce să NU mănânci când ești constipat
Dacă v-am spus ce trebuie să măncați în cazul în care sunteți constipați, ei bine iată că trebuie să știți și ce NU trebuie să mâncați atunci când aveți această problemă.
Medicii spun că următoarele alimentate nu ajută deloc la îmbunătățirea scaunelor, ci din contră, amplifică și mai tare disconfortul creat.
În situațiile de constipare nu e bine să consumați caise, ceai, făină albă sau alimente prăjite.
Ce să mănânci când ești constipată în timpul sarcinii
Constipația în timpul sarcinii e o problemă care apare mai tot timpul la femeile gravide. În acest caz femeile trebuie să aibă grijă la o dietă bogată în fibre.
Ele trebuie să consume cât mai multe fructe proaspecte, lugume, fasole și leguminoase, linte, dar și tărâțele obținute din anumite cereale.
De asemenea, poți mânca în timpul sarcinii și salată de fructe care să conțină zmeură, măr, banană, smochine sau căpșuni.