Ce să mănânci ca să scapi de constipație pentru totdeauna

• Ce să bei ca să scapi de constipație?
• De ce apare constipația?
• Este periculoasă constipația?

Constipația este o afecțiune cu care ne-am confruntat majoritatea măcar o dată în viață, însă cel mai important este să știm cum să rezolvăm această situație până când nu ajunge să se agraveze.Nu mai este un secret pentru nimeni faptul că problema constipației poate să apară la toate vârstele, având cauze multiple, care, de foarte multe ori, pot fi remediate cu ușurință. Drept urmare, astăzi vă prezentăm mai multe alimente care te ajută să scapi de constipație pentru totdeauna.

Ce sa mănânci ca să scapi de constipație

În primul rând, alimentația pe care o consumi trebuie să conțină o doză mare de fibre, precum frcutele și legumele crude, dar și cerealele integrale. Toate acestea te vor ajuta să ai un scaun regulat. De asemenea, este esențial să consumi cât mai multe lichide.

”Fibra reține apa în intestine amestecând-o cu scaunul care devine mai moale”, spune Dr. Rosenberg.

Fructe

• pepenii verzi - bogați în polizaharide si fibre;
• diferite soiuri de prune în ​​stare proaspătă, cât și în cea uscată;
• kiwi;
• mere - o cantitate mare de fibre și polizaharide;
• caisele folosite atât în ​​stare proaspătă, cât și în stare uscată.

Legume

• morcov - bogat în fibre;
• sfecla roșie este bună pentru constipatie;
• castravete - o mulțime de fibre, în special în sucul de castravete;
• roșiile sunt bune pentru stomac;
• porumb - o mulțime de fibre.

Semințe

Inul se numără printre plantele cunoscute şi folosite încă din cele mai vechi timpuri atunci când vine vorba despre constipație. De asemenea, constituie o sursă importantă de acid alfalinoleic, o substanţă din familia binecunoscuţilor acizi graşi Omega 3, esenţială pentru organism.

Tărâțe

Este binecunoscut faptul că unul din cele mai populare tratamente cu tărâţe este cel pentru constipaţie şi alte probleme de natură digestivă. Leacul din tărâţe este extrem de simplu, şi constă în administrarea tărâţelor cu apă. Se înmoaie 2-3 linguriţe de tărâţe de grâu în apă caldă sau lapte cald şi se beau dimineaţa, pe stomacul gol.

Iaurt

Potrivit studiilor efectuate, iaurtul şi kefirul pot fi consumate oricând datorită probioticelor (bacterii sănătoase), vitale în procesul de digestie. Ele nu conţin lactoză şi sunt chiar recomandate în combaterea constipaţiei.

Ce să bei ca să scapi de constipație?

Ceaiul negru, ceaiul verde sau cafeaua sunt cele care conțin în mod natural cofeină, care este un stimulent care poate accelera mișcările intestinale la mai mulți oameni.

De ce apare constipația?

Principalele cauze ale constipației sunt următoarele:

• alimentația săracă în fibre.
• consumul insuficient de apă și alte lichide.
• efortul fizic insuficient.
• din cauza stresului și pe un fond emoțional.
• ca efect secundar al administrarii unor medicamente.
• constipația în timpul sarcinii.

Este periculoasă constipația?

Dacă organismul nu va putea elimina toate deșeurile pe care le acumulează, se va îmbolnăvi. Intestinele se vor inflama, încărcate cu toxine ce le împiedică să absoarbă substanțele nutritive din alimente. Acest lucru este extrem de periculos pentru organism.

• ce sa mananci ca sa scapi de constipatie