Cinci băuturi care scad colesterolul. Sunt indicate tuturor, dar mai ales celor care au LDL mare

• Care sunt cele cinci băuturi care scad colesterolul
• Ce spun specialiștii

În timp ce o mare parte din atenția pe scăderea colesterolului este pusă pe ceea ce mănânci, în rândurile de mai jos vom descoperi care sunt băuturile pe care ar trebui să le consumi pentru a scădea nivelul colesterolului și pentru a îmbunătăți sănătatea inimii.

Care sunt cele cinci băuturi care scad colesterolul

Colesterolul este o substanță ceară pe care organismul o folosește pentru a produce celule și hormoni. Lipoproteinele cu densitate mare (HDL) și lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) sunt două tipuri diferite de colesterol.

Când nivelul de colesterol este nesănătos, crește riscul de afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi accidentul vascular cerebral sau atacurile de cord. În acest articol vom discuta despre băuturile care, potrivit specialiștilor, pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Multe tipuri diferite de băuturi conțin compuși care pot ajuta la reducerea sau gestionarea nivelului de colesterol.

Ceaiul verde nu este la fel de procesat ca și alte tipuri de ceai, ceea ce îi permite să-și păstreze proprietățile medicinale naturale care au fost utilizate de secole. Mai exact, ceaiul verde conține catechine, care sunt antioxidanți despre care se spune că ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL.

Sucul de rodie conține un nivel mai ridicat de antioxidanți decât alte sucuri de fructe, cum ar fi sucul de afine, portocale și merișor. De asemenea, include mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde (de aproximativ trei ori mai mulți). Proprietățile antioxidante pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL. Unele studii au sugerat, de asemenea, că sucul de rodie poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Smoothie-urile pe bază de plante conțin, de obicei, ingrediente care ajută la gestionarea colesterolului. O modalitate excelentă de a te bucura de gust și de a reduce colesterolul este prin smoothie-urile pe bază de plante. Asigură-te că adaugi banane, struguri, mango, pepeni și alte fructe delicioase pentru a face un smoothie delicios pe bază de plante, care este ideal pentru sănătatea inimii.

Vinul roșu. În timp ce alcoolul în exces este, desigur, dăunător sănătății inimii, un nivel moderat de vin roșu poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Vinul roșu, în special, conține proprietăți antioxidante. Prin urmare, dacă te bucuri ocazional de un pahar de alcool, dar trebuie totuși să ai grijă de sănătatea inimii, vinul roșu este alegerea ideală. Desigur, moderația este esențială pentru gestionarea colesterolului.

Băuturile care conțin cacao pot ajuta la scăderea colesterolului. Cacao conține un nivel ridicat de acizi grași mononesaturați, care pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea nivelului de colesterol. Cu toate acestea, băuturile care conțin ciocolată procesată au un nivel ridicat de grăsimi saturate. Persoanele care caută opțiuni sănătoase ar putea dori să limiteze ciocolata cu adaos de zaharuri, săruri și grăsimi.

Alte moduri de a scădea nivelul de colesterol

Mai multe schimbări de comportament sau obiceiuri pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol, cum ar fi:

• limitarea consumului de alimente bogate în grăsimi saturate, cum ar fi:

- produse animale

- uleiuri tropicale

- produse de patiserie

- mâncare prajită

- hrană procesată

• bauturi care scad colesterolul