Cinci lucruri pe care o femeie nu ar trebuie să le facă în perioada menstruației. Recomandările specialiștilor
Publicat pe 06.04.2023 la 22:55 Actualizat pe 06.04.2023 la 22:55
În general, se spune că în perioada menstruației, femeile nu trebuie să fie la fel de active ca în restul zilelor. Specialiștii contrazic aceste mituri și spun că nu este indicat ca aproape o săptămână să renunți la activitățile care îți fac plăcere, cum ar fi sportul.
- Lucrurile pe care o femeie nu ar trebuie să le facă în perioada menstruației
- Miturile care au fost demontate de specialiști
Una dintre convingerile care a căpătat tot mai multă popularitate în rândul femeilor este aceea că trebuie cumva să te „ferești” de anumite activități. Specialiștii spun că acest lucru nu este benefic.
Nici să sari peste mese nu este bine. Potrivit experților, în această perioadă, organismul are nevoie să fie alimentat mai des, dar nu cu mâncare de tip fast-food.
Specialiștii mai spun că, în general, în această perioadă, femeile se lasă foarte ușor influențate de schimbările de dispoziție și tind să se retragă. Experții îi sfătuiesc pe femei să se concentreze pe activitățile pe care le au în ziua respectivă, astfel încât să nu se lase influențate prea mult de gânduri.
Lucrurile pe care o femeie nu ar trebuie să le facă în perioada menstruației
Dacă obișnuiești să faci sport zilnic, menstruația nu este un motiv pentru care să pui „stop” antrenamentelor pentru o săptămână. Într-adevăr, poate alegi antrenamente mai ușoare, care nu necesită la fel de multă forță.
Exercițiile te pot ajuta să reduci crampele abdominale, pe când dacă stai acasă, te vei concentra mai mult pe cât de puternice sunt durerile.
Specialiștii spun că este bine ca în perioada aceea a lunii să fii atentă la ce mănânci, asta pentru că durerile menstruale și schimbările de dispoziție îți consumă mai multă energie ca de obicei.
Dacă nu respecți cele trei mese principale și cele două gustări, este posibil să te simți mult mai obosită și să poți face cu greu față sarcinilor de zi cu zi.
Primul impuls va fi, cu siguranță, să încerci mâncare nesănătoasă, asta pentru că simți că organismul îți cere.
Acest lucru este influențat de hormoni, existând două tendințe: ori simți că ți-e poftă de ciocolată ori de alimente sărate sau procesate.
Ce alimente nu trebuie să consume femeie în această perioadă
Că tot veni vorba de capitolul alimentație, nici produsele lactate nu ar trebuie să se regăsească pe lista alimentelor consumate în perioada menstruației.
Probabil ai fi tentată să spui că este un aliment sănătos și nu poate să îți facă rău. Specialiștii contrazic această idee, pentru că produsele lactate conțin un acid care nu face decât să amplifice durerile menstruale.
În aceeași categorie intră și carnea de pui, curcanul ori cea tocată, pentru că în aceste produse se găsește același acid.