Live acum Viaţa fără filtru (r)
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun. Mișcările la care nu te-ai fi gândit

Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun. Mișcările la care nu te-ai fi gândit

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 06.10.2023 la 10:16 Actualizat pe 06.10.2023 la 10:16

Cei mai mulți oameni petrec 50% din zi așezați pe un scaun de cu rotile ergonomic, așa că, de cele mai multe ori le este mai simplu să se plimbe cu scaunul pe distanțe mici în loc să se ridice și să se deplaseze spre locul respectiv. Din fericire, te poți menține în formă chiar și în timp ce stai așezat, deoarece este nevoie doar de câteva exerciții simple.

Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun

Profimediaimages.ro

În rândurile de mai jos sunt menționate câteva exerciții pe care le poți încorpora în rutina zilnică pentru a te menține în formă fără a te deplasa.

Cum te poți menține în formă chiar și în timp ce stai așezat

Mușchiul soleus este situat în regiunea posterioară a piciorului inferior. Joacă un rol important în activitățile de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și săriturile. Ceea ce este interesant este că poți angaja acești mușchi chiar și în timp ce stai jos. Cum? Potrivit specialiștilor, ridicând călcâiele intermitent poți obține o îmbunătățire cu 52% în reglarea nivelului de glucoză din sânge. Acest mușchi poate metaboliza grăsimile din sânge, ceea ce contribuie la creșterea nivelului de colesterol. Acest lucru se întâmplă deoarece mușchiul soleus utilizează glucoza din sânge ca sursă primară de energie, în timp ce alți mușchi își iau energia din glicogen.

Strânge-ți mușchii stomacului. Deși poate să nu arate ca un antrenament intens, este de fapt o modalitate ușoară de a-ți exercita burta în timp ce ești așezat. Tot ce trebuie să faci este să îți contracți mușchii abdominali timp de aproximativ 8 secunde și apoi să-i relaxezi. Simplu, nu-i așa?

Exercitarea mușchilor abdominali în timp ce ești așezat poate părea o provocare, dar este surprinzător de simplu. Începe prin a-ți extinde picioarele în fața ta, menținând un unghi de 45 de grade. Apoi, îndoaie treptat genunchii până când ajung la nivelul pieptului înainte de a-i extinde înapoi în poziția inițială. Efectuând acest exercițiu, poți arde aproximativ 75 de calorii cu trei seturi formate din 20 de repetări fiecare.

Dacă petreci ore multe la un birou, trebuie să te gândești să incluzi exerciții de birou în ziua de lucru. Chiar și activitățile simple, cum ar fi ridicarea picioarelor așezate, flotările la birou sau genuflexiunile pe scaun, te pot ajuta să rămâi activ și să ai metabolismul activ.

Dacă vrei să ai o stare de sănătate bună, crește aportul de apă

Dacă vrei să ai un stil de viață sănătos, este important să crești aportul de apă dacă vrei să ai un stil de viață sănătos. Consumul suficient de apă nu numai că susține sănătatea generală, dar poate ajuta și la arderea caloriilor. Apa rece, în special, necesită organismului să consume energie pentru a o aduce la temperatura corpului.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun. Mișcările la care nu te-ai fi gândit
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Ritei Mureșan i s-a făcut rău în timpul emisiunii Un show păcătos. Ce s-a întâmplat cu îndrăgita vedetă
  • Ritei Mureșan i s-a făcut rău în timpul emisiunii Un show păcătos
  • Ce s-a întâmplat cu îndrăgita vedetă
Showbiz intern
Moment emoționant la Beach Please! Ce a făcut mama lui Raul WS, rapperul mort la 23 de ani, pe scenă, în fața tuturor
  • Moment emoționant la Beach Please!
  • Ce a făcut mama lui Raul WS, rapperul mort la 23 de ani, pe scenă, în fața tuturor
Showbiz intern
Dana Rogoz și soțul ei au împlinit 13 ani de la cununia civilă. Ce mesaj a transmis actrița tatălui copiilor ei: "Să ne bucurăm..." | FOTO
  • Dana Rogoz și soțul ei sărbătoresc 13 ani de la cununia civilă
  • Artista, mesaj emoționant pentru tatăl copiilor ei
Showbiz intern
Actorul Daniel Nuță, surprins în tandrețuri cu o altă femeie, nu cu iubita cu care era de 4 ani! Au plecat la Roma! Imagini incendiare din aeroport | VIDEO
  • Daniel Nuță are o nouă iubită. I-am filmat în tandrețuri
  • Se pare că relația cu Cezara Petredeanu s-a încheiat
  • Acum s-a afișat cu noua parteneră și au plecat în vacanță
Showbiz intern
Cum o răsfață Cezar Ionașcu pe soția lui, Oksana, după problemele pe care le-au avut în cuplu: "Femeia care ..." | FOTO
  • Cezar Ionașcu, gest romantic pentru soția sa
  • Cum o răsfață pe Oksana Ionașcu după problemele pe care le-au avut în cuplu
Paparazzi
Ce au făcut Brigitte Pastramă şi soţul după ce aceasta a revenit în ţară din Dubai! Au scos cardul! / PAPARAZZI
  • Ce au făcut Brigitte Pastramă şi soţul după ce aceasta a revenit în ţară din Dubai!
  • Unde au mers cei doi împreună
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan