Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun. Mișcările la care nu te-ai fi gândit

Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun. Mișcările la care nu te-ai fi gândit

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 06.10.2023 la 10:16 Actualizat pe 06.10.2023 la 10:16

Cei mai mulți oameni petrec 50% din zi așezați pe un scaun de cu rotile ergonomic, așa că, de cele mai multe ori le este mai simplu să se plimbe cu scaunul pe distanțe mici în loc să se ridice și să se deplaseze spre locul respectiv. Din fericire, te poți menține în formă chiar și în timp ce stai așezat, deoarece este nevoie doar de câteva exerciții simple.

Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun

Profimediaimages.ro

  • Te poți menține în formă chiar și în timp ce stai așezat
  • Mișcările la care nu te-ai fi gândit

În rândurile de mai jos sunt menționate câteva exerciții pe care le poți încorpora în rutina zilnică pentru a te menține în formă fără a te deplasa.

Cum te poți menține în formă chiar și în timp ce stai așezat

Mușchiul soleus este situat în regiunea posterioară a piciorului inferior. Joacă un rol important în activitățile de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și săriturile. Ceea ce este interesant este că poți angaja acești mușchi chiar și în timp ce stai jos. Cum? Potrivit specialiștilor, ridicând călcâiele intermitent poți obține o îmbunătățire cu 52% în reglarea nivelului de glucoză din sânge. Acest mușchi poate metaboliza grăsimile din sânge, ceea ce contribuie la creșterea nivelului de colesterol. Acest lucru se întâmplă deoarece mușchiul soleus utilizează glucoza din sânge ca sursă primară de energie, în timp ce alți mușchi își iau energia din glicogen.

Strânge-ți mușchii stomacului. Deși poate să nu arate ca un antrenament intens, este de fapt o modalitate ușoară de a-ți exercita burta în timp ce ești așezat. Tot ce trebuie să faci este să îți contracți mușchii abdominali timp de aproximativ 8 secunde și apoi să-i relaxezi. Simplu, nu-i așa?

Exercitarea mușchilor abdominali în timp ce ești așezat poate părea o provocare, dar este surprinzător de simplu. Începe prin a-ți extinde picioarele în fața ta, menținând un unghi de 45 de grade. Apoi, îndoaie treptat genunchii până când ajung la nivelul pieptului înainte de a-i extinde înapoi în poziția inițială. Efectuând acest exercițiu, poți arde aproximativ 75 de calorii cu trei seturi formate din 20 de repetări fiecare.

Dacă petreci ore multe la un birou, trebuie să te gândești să incluzi exerciții de birou în ziua de lucru. Chiar și activitățile simple, cum ar fi ridicarea picioarelor așezate, flotările la birou sau genuflexiunile pe scaun, te pot ajuta să rămâi activ și să ai metabolismul activ.

Dacă vrei să ai o stare de sănătate bună, crește aportul de apă

Dacă vrei să ai un stil de viață sănătos, este important să crești aportul de apă dacă vrei să ai un stil de viață sănătos. Consumul suficient de apă nu numai că susține sănătatea generală, dar poate ajuta și la arderea caloriilor. Apa rece, în special, necesită organismului să consume energie pentru a o aduce la temperatura corpului.

Citește și:
În articolul
Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun. Mișcările la care nu te-ai fi gândit
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern • la 00:34
Sabrina de la Mireasa nu îl poate uita pe Andrei Perneș! Fosta concurentă și-a lăsat fanii fără cuvinte | FOTO
  • Sabrina Imbrea nu poate trece peste moartea lui Andrei Perneș
  • Ce a postat fosta concurentă de la Mireasa
Emisiuni TV • ieri la 23:57
Ce va face George Radu cu premiul de la X Factor! Câștigătorul a primit 100.000 euro
  • Cum va folosi George Radu premiul de la X Factor
  • Marele câștigător își vede visul împlinit
Showbiz intern • ieri la 23:11
Aurelian Temișan, gest onorabil în memoria lui Gabriel Cotabiță! Artistul, confesiuni emoționante: ”După noi, rămâne muzica!”
  • Aurelian Temișan a făcut declarații despre prietenia cu Gabriel Cotabiță
  • Artistul a pregătit un eveniment important
Showbiz intern • ieri la 22:50
Raluca Bădulescu, desființată pe internet de hateri! Reacția neașteaptă a vedetei la comentariile primite: ”Mi-au zis că am ieșit alaltăieri din coșciug” / VIDEO
  • Raluca Bădulescu, ”ținta” criticilor în online
  • Cum reacționează vedeta atunci când primește hate
  • Declarații exclusive
Showbiz intern • ieri la 22:50
Vrea să fie o mamă bună, însă nu îi iese tot timpul! De ce face Adela Popescu aceste afirmații / VIDEO
  • S-a visat o mamă cool
  • Ce spune actrița despre viața cu trei copii
  • Declarații sincere pentru Spynews.ro
Paparazzi • ieri la 22:50
Divorțați, dar împreună! Mădălina Pamfile și fostul soț și-au scos copiii și bona în parc! Cum se înțeleg cei doi după ce s-au separat official | PAPARAZZI
  • Mădălina Pamfile a fost filmată alături de fostul soț
  • Ce relație au cei doi, după divorț
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
recomandare pe as.ro
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
recomandare pe antena3.ro
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
recomandare pe antena3.ro
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
recomandare pe antena3.ro
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
recomandare pe playtech.ro
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe Jurnalul.ro
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
recomandare pe a1.ro
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
Close