Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun. Mișcările la care nu te-ai fi gândit

Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun. Mișcările la care nu te-ai fi gândit

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 06.10.2023 la 10:16 Actualizat pe 06.10.2023 la 10:16

Cei mai mulți oameni petrec 50% din zi așezați pe un scaun de cu rotile ergonomic, așa că, de cele mai multe ori le este mai simplu să se plimbe cu scaunul pe distanțe mici în loc să se ridice și să se deplaseze spre locul respectiv. Din fericire, te poți menține în formă chiar și în timp ce stai așezat, deoarece este nevoie doar de câteva exerciții simple.

Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun

Profimediaimages.ro

  • Te poți menține în formă chiar și în timp ce stai așezat
  • Mișcările la care nu te-ai fi gândit

În rândurile de mai jos sunt menționate câteva exerciții pe care le poți încorpora în rutina zilnică pentru a te menține în formă fără a te deplasa.

Cum te poți menține în formă chiar și în timp ce stai așezat

Mușchiul soleus este situat în regiunea posterioară a piciorului inferior. Joacă un rol important în activitățile de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și săriturile. Ceea ce este interesant este că poți angaja acești mușchi chiar și în timp ce stai jos. Cum? Potrivit specialiștilor, ridicând călcâiele intermitent poți obține o îmbunătățire cu 52% în reglarea nivelului de glucoză din sânge. Acest mușchi poate metaboliza grăsimile din sânge, ceea ce contribuie la creșterea nivelului de colesterol. Acest lucru se întâmplă deoarece mușchiul soleus utilizează glucoza din sânge ca sursă primară de energie, în timp ce alți mușchi își iau energia din glicogen.

Strânge-ți mușchii stomacului. Deși poate să nu arate ca un antrenament intens, este de fapt o modalitate ușoară de a-ți exercita burta în timp ce ești așezat. Tot ce trebuie să faci este să îți contracți mușchii abdominali timp de aproximativ 8 secunde și apoi să-i relaxezi. Simplu, nu-i așa?

Exercitarea mușchilor abdominali în timp ce ești așezat poate părea o provocare, dar este surprinzător de simplu. Începe prin a-ți extinde picioarele în fața ta, menținând un unghi de 45 de grade. Apoi, îndoaie treptat genunchii până când ajung la nivelul pieptului înainte de a-i extinde înapoi în poziția inițială. Efectuând acest exercițiu, poți arde aproximativ 75 de calorii cu trei seturi formate din 20 de repetări fiecare.

Dacă petreci ore multe la un birou, trebuie să te gândești să incluzi exerciții de birou în ziua de lucru. Chiar și activitățile simple, cum ar fi ridicarea picioarelor așezate, flotările la birou sau genuflexiunile pe scaun, te pot ajuta să rămâi activ și să ai metabolismul activ.

Dacă vrei să ai o stare de sănătate bună, crește aportul de apă

Dacă vrei să ai un stil de viață sănătos, este important să crești aportul de apă dacă vrei să ai un stil de viață sănătos. Consumul suficient de apă nu numai că susține sănătatea generală, dar poate ajuta și la arderea caloriilor. Apa rece, în special, necesită organismului să consume energie pentru a o aduce la temperatura corpului.

Citește și:
În articolul
Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun. Mișcările la care nu te-ai fi gândit
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern • la 11:37
Sâmbătă, de la ora 20:00, la Te cunosc de undeva!, echipele finaliste pregătesc un spectacol de neratat!  
  • Echipele finaliste pregătesc un spectacol de neratat
  • Sâmbătă, de la ora 20:00, la Te cunosc de undeva!
Emisiuni TV • la 11:34
Povestea neștiută a Karinei Jianu, actrița principală din serialul ”Ana, mi-ai fost scrisă în ADN”. Cum și-a descoperit pasiunea
  • Karina Jianu este una dintre cele mai urmărite actrițe ale momentului, în România
  • Puțini știu povestea tinerei de 22 de ani
Meteo • la 11:13
Anunț ANM de ultimă oră! Cod galben de vreme severă: Ploi torențiale, vijelii și grindină în jumătate de țară
  • Ploi torențiale și vijelii lovesc România
  • Ce județe vor fi afectate
Emisiuni TV • la 11:00
Ce planuri de vacanță și-au făcut Anamaria Prodan și Ronald Gavril! Cei doi găsesc greu perioade pentru relaxare
  • Ce planuri au Anamaria Prodan și Ronald Gavril
  • Cei doi trăiesc o poveste dragoste superbă
Beauty & Lifestyle • la 10:51
(P) Cum să înmatriculezi un automobil adus din străinatate? 8 pași esențiali 
  • Cum înmatriculezi o mașină adusă din străinătate
  • Ghid complet în 8 pași
Stiri interne • la 10:37
Noi detalii în cazul morții lui Rareș Ion. "Pica", tânăra care i-ar fi dat stupefiante tânărului, a fost reținută. Maru a rupt tăcerea
  • "Pica", tânăra acuzată că i-a vândut pastilele fatale lui ‘Castron’, a fost reținută
  • Maru a rupt tăcerea
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Câți bani trimit românii din diaspora în țară. Expert: Ţara se confruntă cu fenomenul ameninţărilor suprapuse
recomandare pe as.ro
Drama uriaşă a milionarului român! A rămas cu grave sechele din cauza puşcăriei: „Visez de 2-3 ori”
Romania TV
Profeția uimitoare a Babei Vanga despre România. Ce se va întâmpla: Cel promis este născut în 2005 şi va prelua puterea în 2038
Romania TV
Cristina Deleanu a fost incinerată. Gestul ȘOCANT făcut de Eugen Cristea în fața prietenilor: Sunt foarte îngrijorată pentru el
recomandare pe antena3.ro
VIDEO Turiștii fug speriați după ce un turn chinezesc vechi de 600 de ani începe să se prăbușească. Fusese restaurat recent
recomandare pe antena3.ro
Doi soți care și-au construit cu 1,2 milioane € casa visurilor lor sunt obligați acum să o demoleze: „Nu ne dați afară, în stradă”
recomandare pe antena3.ro
Nici Marele Zid Chinezesc, nici piramidele nu sunt vizibile din spațiu. Singura construcție umană care se vede din cosmos e în Spania
recomandare pe playtech.ro
Trucul din bucătărie care albește hainele fără înălbitor. Funcționează perfect pe pete, fără clor, fără chimicale
recomandare pe playtech.ro
Ce nu ai voie să faci de Sfinții Constantin și Elena 2025 dacă vrei belșug și prosperitate în casă
recomandare pe redactia.ro
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii, „salahorii” Europei: Muncim cel mai mult, dar trăim cel mai puțin!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop iunie 2025 pentru fiecare zodie: Luna schimbării, pasiunii și colaborării
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close