Cum să te trezești la 5 dimineața fără să te simți obosit. Viața ta se va schimba radical dacă faci aceste lucruri
Publicat pe 02.04.2023 la 22:34 Actualizat pe 02.04.2023 la 22:34
Pentru unele persoane, trezitul devreme este un subiect destul de sensibil. În timp ce unii oameni preferă să se trezească înainte de răsăritul soarelui, alții își doresc să lenevească până aproape de ora prânzului. Iată câteva lucruri pe care le-ai putea pune în aplicare dacă îți dorești să îți începi ziua la 5 dimineața, fără să te simți obosit.
- Cum să te trezești la 5 dimineața fără să te simți obosit
- Viața ta se va schimba radical dacă faci aceste lucruri
Potrivit cercetătorilor, între 10% și 30% dintre adulți se luptă cu insomnia cronică. Această tulburare poate fi cauzată de stres, diverse evenimente care au loc în viața fiecăruia, sau alți factori care perturbă somnul. Dacă se întâmplă să faci parte dintre aceste persoane, atunci sigur vrei să știi cum să devii o persoană matinală sau măcar poate ești curios să știi cum este să te trezești la primele ore ale dimineții, înainte de răsăritul soarelui.
Cum să te trezești la 5 dimineața fără să te simți obosit
Vrei ca dimineața să ai timp să îți gătești un mic dejun sănătos? Oricare ar fi motivele tale pentru care vrei să te trezești devreme, iată câteva ritualuri inteligente pe care le poți aplica pentru a-ți începe ziua în timp ce alții încă dorm adânc!
1. Asigură-te că mergi la culcare devreme. Într-o perioadă normală de somn, o persoană experimentează patru până la șase cicluri de somn. Somnul este esențial. Pentru a te trezi devreme și a te putea trezi dimineața, este important să te culci mai devreme.
2. Ai grijă să te hidratezi corespunzător. Hidratarea este esențială pentru un somn bun și pentru a te trezi revigorat.
3. Dacă nu reușești să te trezești devreme din prima, încearcă din nou. Eșecul este doar un semn că ar trebui să repeți acest lucru, însă fiecare persoană își va găsi propriile modalități unice de a se trezi dimineața. Primul motiv pentru a atinge orice obiectiv, mai ales atunci când vine vorba de trezire foarte devreme, este motivația.
4. Pentru a te putea trezi când restul lumii doarme adânc, un truc pe care majoritatea celor care se trezesc devreme îl fac în fiecare dimineață este că nu se gândesc deloc la somn. Când sună alarma, trebuie să aprinzi instantaneu luminile, să te ridici din pat, să-ți iei halatul pe tine,și să ieși din dormitor fără să te gândești cum ar fi să mai lenevești.
5. Acum, dacă îți dorești să fii o persoană matinală și să te trezești foarte devreme, nu te vei putea relaxa dacă bucătăria ta e dezordonată. Dacă îți faci ceaiul sau cafeaua de dimineață în bucătăria deja curățată, îți vei începe ziua foarte bine.
6. Când vine vorba de trezitul devreme, este absolut logic să faci acest lucru la aceeași oră, în fiecare zi, inclusiv în weekend. Studiile arată că poate dura câteva săptămâni scurte până la o lună pentru a stăpâni un obicei, dar numai dacă rămâi consecvent.