Homepage » Beauty & Lifestyle » La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

Georgiana Prodan

De Georgiana Prodan.
Publicat pe 12.06.2022 la 18:11 Actualizat pe 12.06.2022 la 18:11

Într-adevăr, trezirea de dimineață este grea. Indiferent dacă ai fost surprins de ceasul deșteptător al telefonului tău dintr-un somn profund, fără vise sau după ce te-ai răsturnat toată noaptea prin așternuturi, poate fi greu să te dai jos din pat. În general, este bine să te trezești înainte de răsăritul soarelui

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

facebook

Avem nevoie de minimum 7 ore de somn pe noapte
La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să te simți odihnit
Ce se întâmplă dacă te trezești mai devreme sau mai târziu

Dacă nu înainte, atunci asigură-te că te trezești odată cu soarele, dar nu după răsărit. Un studiu din 2019 a constatat că expunerea la lumina soarelui dimineață are ca rezultat o mai mare vigilență.

Avem nevoie de minimum 7 ore de somn pe noapte

Potrivit specialiștilor, adulții au nevoie de între 7 și 9 ore de somn pe noapte. Bebelușii, copiii mici și adolescenții au nevoie de și mai mult somn pentru a le permite creșterea și dezvoltarea. Persoanele peste 65 de ani ar trebui să doarmă 7 până la 8 ore pe noapte.

Cantitatea de somn de care ai nevoie depinde de diverși factori, în special de vârsta ta. Dacă somnul este întrerupt frecvent, nu ai parte de un somn de calitate, așadar calitatea somnului tău este la fel de importantă ca și cantitatea.

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să te simți odihnit

Încercați să vă treziți zilnic între 6:30 și 7 dimineața. De obicei, trezirea înaintea soarelui îți oferă energie, pozitivitate și toate lucrurile benefice pentru sănătatea ta mentală și fizică. În mod ideal, ar trebui să vă treziți la sfârșitul unui ciclu de somn și nu la mijlocul acestuia.

Așadar, vă veți simți mai fresh și mai plin de energie dacă vă treziți la sfârșitul unui ciclu.

Ce se întâmplă dacă te trezești mai devreme sau mai târziu

Dacă obișnuiești să te trezești forțat, din cauza alarmei, după doar câteva ore de somn, acest dezechilibru hormonal poate cauza probleme precum boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și depresie.

Pe măsură ce soarele apune în fiecare zi și afară se întunecă, în mod ideal ar trebui să vă îndreptați către dormitor. Specialiștii în domeniu sunt de părere că ar trebui să ațipim până la ora 22:00.

Citește și: Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

În articolul

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

:

Știri

Lovitură dură pentru Alex Dobrescu! Se menține în continuare ordinul de protecție asupra Cristinei Cioran

Showbiz intern • la 19:39

Lovitură dură pentru Alex Dobrescu! Se menține în continuare ordinul de protecție asupra Cristinei Cioran

Alex Dobrescu a cerut să fie revocat ordinul de protecție
Decizia instanței a venit în urmă cu puțin timp

Rețeta lui Chef Janni Alexandridis pentru mușchiuleț de porc cu sos de muștar. Ce trebuie să adaugi pentru un gust desăvârșit

Retete • la 19:23

Rețeta lui Chef Janni Alexandridis pentru mușchiuleț de porc cu sos de muștar. Ce trebuie să adaugi pentru un gust desăvârșit

Rețeta lui Chef Janni Alexandridis pentru mușchiuleț de porc cu sos de muștar
Trucurile simple pentru un preparat gustos

Oana Roman, momente cumplite! Fiica ei, Isabela, are probleme de sănătate: „Va urma o perioadă grea”

Showbiz intern • la 18:36

Oana Roman, momente cumplite! Fiica ei, Isabela, are probleme de sănătate: „Va urma o perioadă grea”

Oana Roman, momente cumplite!
Fiica ei, Isabela, are probleme de sănătate
Cu ce se confruntă micuța

Acces Direct. Familia lui Dumitru a pornit pe urmele lui, în Vâlcea! Bărbatul ar fi fost văzut la cerșit: ”I-am dat și eu 1 leu”

Emisiuni TV • la 18:04

Acces Direct. Familia lui Dumitru a pornit pe urmele lui, în Vâlcea! Bărbatul ar fi fost văzut la cerșit: ”I-am dat și eu 1 leu”

Ce se întâmplă cu Dumitru, bărbatul dispărut
Soția lui a pornit în căutarea bărbatului

Cum își convinge Valerie Lungu iubitul să o ajute în proiectele sale. Discuția savuroasă între cei doi: “Negocierile sunt la alt nivel”

Showbiz intern • la 17:33

Cum își convinge Valerie Lungu iubitul să o ajute în proiectele sale. Discuția savuroasă între cei doi: “Negocierile sunt la alt nivel”

Cum își convinge Valerie Lungu iubitul să o ajute în proiectele sale
Discuția savuroasă între cei doi

Cod roșu de ninsori și viscol în 7 județe din România! Harta regiunilor vizate | FOTO

Meteo • la 17:22

Cod roșu de ninsori și viscol în 7 județe din România! Harta regiunilor vizate | FOTO

Meteorologii au emis cod roșu de ninsori în România
Unde apar ninsorile abundente
Harta județelor vizate de atenionare

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Comuna unde curge apă neagră la robinet prin ţevi de petrol. Localnicii plătesc facturi de sute de lei. Reacţia furnizorului. "E bună de băut"

recomandare pe observatornews.ro

Comuna unde curge apă neagră la robinet prin ţevi de petrol. Localnicii plătesc facturi de sute de lei. Reacţia furnizorului. "E bună de băut"

Cu ce se ocupă noua iubită a lui Bănel Nicoliţă! Tânără este o frumuseţe uimitoare

recomandare pe as.ro

Cu ce se ocupă noua iubită a lui Bănel Nicoliţă! Tânără este o frumuseţe uimitoare

Vestea MOMENTULUI în showbiz. Culiță Sterp și Daniela Iliescu fac nuntă. Primele declarații. ''Ne-am hotărât de pe o zi pe alta''

Vestea MOMENTULUI în showbiz. Culiță Sterp și Daniela Iliescu fac nuntă. Primele declarații. ''Ne-am hotărât de pe o zi pe alta''

Ce reacție a avut Reghe, la o săptămână de când Anamaria Prodan i-a dat mesaj și i-a cerut iertare. '' Îi urez tot binele din lume''

Ce reacție a avut Reghe, la o săptămână de când Anamaria Prodan i-a dat mesaj și i-a cerut iertare. '' Îi urez tot binele din lume''

Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat

recomandare pe antena3.ro

Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat

Scandal în Grecia după ce o casă s-a scos la vânzare cu 300 de milioane de euro fără ca proprietarii să știe

recomandare pe antena3.ro

Scandal în Grecia după ce o casă s-a scos la vânzare cu 300 de milioane de euro fără ca proprietarii să știe

Primul tren electric nou din România a pornit la drum. Printre călători s-a numărat și Ciolacu. Cât a durat drumul București-Brașov

recomandare pe antena3.ro

Primul tren electric nou din România a pornit la drum. Printre călători s-a numărat și Ciolacu. Cât a durat drumul București-Brașov

Ce meserie are la bază Gabriela Lucuțar. Din ce-și câștiga banii înainte de a deveni Regina Întunericului

recomandare pe playtech.ro

Ce meserie are la bază Gabriela Lucuțar. Din ce-și câștiga banii înainte de a deveni Regina Întunericului

Fiii Adrianei Bahmuțeanu au fost luați de Protecția Copilului. Vedeta primește amenințări, trăiește cu teamă

recomandare pe playtech.ro

Fiii Adrianei Bahmuțeanu au fost luați de Protecția Copilului. Vedeta primește amenințări, trăiește cu teamă

Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt

recomandare pe redactia.ro

Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt

Ce au putut să scrie kosovarii după ce UEFA a dat decizia în cazul meciului România - Kosovo

recomandare pe redactia.ro

Ce au putut să scrie kosovarii după ce UEFA a dat decizia în cazul meciului România - Kosovo

Încă o tragedie în familia lui Silviu Prigoană! A făcut AVC după ce omul de afaceri a murit

recomandare pe Ciao.ro

Încă o tragedie în familia lui Silviu Prigoană! A făcut AVC după ce omul de afaceri a murit

Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager

recomandare pe shtiu.ro

Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager

FOTO. Fiica lui Ilie Dumitrescu, apariție incendiară!

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. Fiica lui Ilie Dumitrescu, apariție incendiară!

Dan Diaconescu aruncă bomba! „Silviu Prigoană a fost ucis?!“

recomandare pe bzi.ro

Dan Diaconescu aruncă bomba! „Silviu Prigoană a fost ucis?!“

Cum arată casa lui Valerie Lungu: Fanii au rămas uimiți când au văzut imaginile postate de influenceriță – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Cum arată casa lui Valerie Lungu: Fanii au rămas uimiți când au văzut imaginile postate de influenceriță – GALERIE FOTO

Schengen: România primește undă verde de la Austria, dar o altă țară UE ne blochează drumul!

recomandare pe dailybusiness.ro

Schengen: România primește undă verde de la Austria, dar o altă țară UE ne blochează drumul!

Banii vin pe card! Cine trebuie să-și verifice conturile

recomandare pe dailybusiness.ro

Banii vin pe card! Cine trebuie să-și verifice conturile

Horoscop decembrie 2024. Oportunități semnificative și provocări pentru fiecare semn zodiacal

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop decembrie 2024. Oportunități semnificative și provocări pentru fiecare semn zodiacal

Secretul „întunecat” al lui Kate Middleton. De ce ține mereu haine negre în bagaj

recomandare pe a1.ro

Secretul „întunecat” al lui Kate Middleton. De ce ține mereu haine negre în bagaj