Homepage » Beauty & Lifestyle » La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

Georgiana Prodan

De Georgiana Prodan.
Publicat pe 12.06.2022 la 18:11 Actualizat pe 12.06.2022 la 18:11

Într-adevăr, trezirea de dimineață este grea. Indiferent dacă ai fost surprins de ceasul deșteptător al telefonului tău dintr-un somn profund, fără vise sau după ce te-ai răsturnat toată noaptea prin așternuturi, poate fi greu să te dai jos din pat. În general, este bine să te trezești înainte de răsăritul soarelui

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

facebook

Avem nevoie de minimum 7 ore de somn pe noapte
La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să te simți odihnit
Ce se întâmplă dacă te trezești mai devreme sau mai târziu

Dacă nu înainte, atunci asigură-te că te trezești odată cu soarele, dar nu după răsărit. Un studiu din 2019 a constatat că expunerea la lumina soarelui dimineață are ca rezultat o mai mare vigilență.

Avem nevoie de minimum 7 ore de somn pe noapte

Potrivit specialiștilor, adulții au nevoie de între 7 și 9 ore de somn pe noapte. Bebelușii, copiii mici și adolescenții au nevoie de și mai mult somn pentru a le permite creșterea și dezvoltarea. Persoanele peste 65 de ani ar trebui să doarmă 7 până la 8 ore pe noapte.

Cantitatea de somn de care ai nevoie depinde de diverși factori, în special de vârsta ta. Dacă somnul este întrerupt frecvent, nu ai parte de un somn de calitate, așadar calitatea somnului tău este la fel de importantă ca și cantitatea.

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să te simți odihnit

Încercați să vă treziți zilnic între 6:30 și 7 dimineața. De obicei, trezirea înaintea soarelui îți oferă energie, pozitivitate și toate lucrurile benefice pentru sănătatea ta mentală și fizică. În mod ideal, ar trebui să vă treziți la sfârșitul unui ciclu de somn și nu la mijlocul acestuia.

Așadar, vă veți simți mai fresh și mai plin de energie dacă vă treziți la sfârșitul unui ciclu.

Ce se întâmplă dacă te trezești mai devreme sau mai târziu

Dacă obișnuiești să te trezești forțat, din cauza alarmei, după doar câteva ore de somn, acest dezechilibru hormonal poate cauza probleme precum boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și depresie.

Pe măsură ce soarele apune în fiecare zi și afară se întunecă, în mod ideal ar trebui să vă îndreptați către dormitor. Specialiștii în domeniu sunt de părere că ar trebui să ațipim până la ora 22:00.

Citește și: Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

În articolul

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

:

Știri

La câte kilograme își dorește Carmen de la Sălciua să ajungă. Artista s-a pus serios pe treabă: „Nu va fi simplu"

Showbiz intern • ieri la 23:45

La câte kilograme își dorește Carmen de la Sălciua să ajungă. Artista s-a pus serios pe treabă: „Nu va fi simplu"

Câte kilograme își dorește Carmen de la Sălciua sa aibă
S-a pus serios pe slăbit

O tânără și-a mișcat gâtul și a paralizat! Cum a fost posibil: ”Doar m-am mișcat și s-a întâmplat”

Stiri internationale • ieri la 23:31

O tânără și-a mișcat gâtul și a paralizat! Cum a fost posibil: ”Doar m-am mișcat și s-a întâmplat”

O tânără a avut parte de o experiență marcantă
Cum a paralizat parțial la doar 23 de ani

Imagini rare cu soția lui Florin Salam! Cum își menține Roxana Stoian silueta de invidiat

Showbiz intern • ieri la 23:05

Imagini rare cu soția lui Florin Salam! Cum își menține Roxana Stoian silueta de invidiat

Cum își menține soția lui Florin Salam silueta de invidiat
Roxana Stoian, cum rar ai mai văzut-o

Milionarul italian i-ar fi cerut psiholoagei cadourile înapoi! Bărbatul a acuzat-o că e materialistă

Emisiuni TV • ieri la 22:56

Milionarul italian i-ar fi cerut psiholoagei cadourile înapoi! Bărbatul a acuzat-o că e materialistă

Diana Pîrje a fost acuzată de milionar că este materialistă
Ce l-a deranjat pe bărbat la aceasta

Adda a trecut din nou prin momente dificile, la Power Couple! Ce i-a mai făcut Cătălin Rizea

Emisiuni TV • ieri la 22:29

Adda a trecut din nou prin momente dificile, la Power Couple! Ce i-a mai făcut Cătălin Rizea

Proba care a panicat-o pe Adda
I-a cerut soțului să se oprească imediat

Bogdan de la Ploiești și Vanessa s-au întors din vacanță, fiecare la casa lui! Pe cine a găsit artistul acasă

Showbiz intern • ieri la 22:19

Bogdan de la Ploiești și Vanessa s-au întors din vacanță, fiecare la casa lui! Pe cine a găsit artistul acasă

Bogdan de la Ploiești a avut parte de o surpriză
Cine l-a așteptat acasă la întoarcerea din vacanță

Vezi toate știrile noi

Recomandări

A trimis trenul în direcția greșită. Cum a reuşit un impiegat din gara Bucureşti Băneasa gafa colosală

recomandare pe observatornews.ro

A trimis trenul în direcția greșită. Cum a reuşit un impiegat din gara Bucureşti Băneasa gafa colosală

Din ce afaceri a făcut o avere de un milion de euro văduva bărbatului ucis de Mario Iorgulescu

recomandare pe as.ro

Din ce afaceri a făcut o avere de un milion de euro văduva bărbatului ucis de Mario Iorgulescu

ALERTĂ! Nicușor Dan a semnat, este LEGE și se aplică de AZI în toată România. Ce lovitură pentru români

ALERTĂ! Nicușor Dan a semnat, este LEGE și se aplică de AZI în toată România. Ce lovitură pentru români

Noul ministru al Apărării, anunţ oficial despre armata obligatorie. Ce trebuie să ştie tinerii de peste 18 ani din România

Noul ministru al Apărării, anunţ oficial despre armata obligatorie. Ce trebuie să ştie tinerii de peste 18 ani din România

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Vremea schimbă foaia! Luna februarie aduce surprize uriaşe de la meteo, ce se întâmplă după episodul de ger

recomandare pe playtech.ro

Vremea schimbă foaia! Luna februarie aduce surprize uriaşe de la meteo, ce se întâmplă după episodul de ger

Cum recuperezi mai repede permisul suspendat în 2026: condiții, documente și capcane care te pot respinge

recomandare pe playtech.ro

Cum recuperezi mai repede permisul suspendat în 2026: condiții, documente și capcane care te pot respinge

Vesti triste la prima ora...E vorba despre celebrul AXINTE 👇

recomandare pe redactia.ro

Vesti triste la prima ora...E vorba despre celebrul AXINTE 👇

Nicușor Dan a semnat decretul! Românii spun adio acestei taxe

recomandare pe redactia.ro

Nicușor Dan a semnat decretul! Românii spun adio acestei taxe

Gabriela Cristea, adevăratul motiv al plecării lui Cătălin Măruță de la PRO TV. Dezvăluirea care l-a dat de gol

recomandare pe Ciao.ro

Gabriela Cristea, adevăratul motiv al plecării lui Cătălin Măruță de la PRO TV. Dezvăluirea care l-a dat de gol

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

recomandare pe bzi.ro

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

Cum arată casa lui Gino Iorgulescu. Vila în care a copilărit Mario Iorgulescu este un adevărat muzeu privat

recomandare pe bzi.ro

Cum arată casa lui Gino Iorgulescu. Vila în care a copilărit Mario Iorgulescu este un adevărat muzeu privat

Plafonarea gazelor expiră de la 1 aprilie. Bogdan Ivan: „Nu ar trebui să existe scumpiri, avem mecanisme de protecție”

recomandare pe dailybusiness.ro

Plafonarea gazelor expiră de la 1 aprilie. Bogdan Ivan: „Nu ar trebui să existe scumpiri, avem mecanisme de protecție”

Ministrul Energiei convoacă Comandamentul Energetic Național, pe fondul vremii severe și al avariilor din rețea

recomandare pe dailybusiness.ro

Ministrul Energiei convoacă Comandamentul Energetic Național, pe fondul vremii severe și al avariilor din rețea

„Ghinion” pentru Traian Băsescu, înainte de Crăciun: Întoarcerea în casa de protocol, blocată de manevra juridică prin care și-a luat SPP-iștii înapoi

recomandare pe Jurnalul.ro

„Ghinion” pentru Traian Băsescu, înainte de Crăciun: Întoarcerea în casa de protocol, blocată de manevra juridică prin care și-a luat SPP-iștii înapoi

Deficiența cu care se confruntă fiica șoților Urzică. Gimnastul a vorbit cu lacrimi in ochi despre copiii săi, la Power Couple

recomandare pe a1.ro

Deficiența cu care se confruntă fiica șoților Urzică. Gimnastul a vorbit cu lacrimi in ochi despre copiii săi, la Power Couple