Homepage » Beauty & Lifestyle » La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

Georgiana Prodan

De Georgiana Prodan.
Publicat pe 12.06.2022 la 18:11 Actualizat pe 12.06.2022 la 18:11

Într-adevăr, trezirea de dimineață este grea. Indiferent dacă ai fost surprins de ceasul deșteptător al telefonului tău dintr-un somn profund, fără vise sau după ce te-ai răsturnat toată noaptea prin așternuturi, poate fi greu să te dai jos din pat. În general, este bine să te trezești înainte de răsăritul soarelui

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua

facebook

  • Avem nevoie de minimum 7 ore de somn pe noapte
  • La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să te simți odihnit
  • Ce se întâmplă dacă te trezești mai devreme sau mai târziu

Dacă nu înainte, atunci asigură-te că te trezești odată cu soarele, dar nu după răsărit. Un studiu din 2019 a constatat că expunerea la lumina soarelui dimineață are ca rezultat o mai mare vigilență.

Avem nevoie de minimum 7 ore de somn pe noapte

Potrivit specialiștilor, adulții au nevoie de între 7 și 9 ore de somn pe noapte. Bebelușii, copiii mici și adolescenții au nevoie de și mai mult somn pentru a le permite creșterea și dezvoltarea. Persoanele peste 65 de ani ar trebui să doarmă 7 până la 8 ore pe noapte.

Cantitatea de somn de care ai nevoie depinde de diverși factori, în special de vârsta ta. Dacă somnul este întrerupt frecvent, nu ai parte de un somn de calitate, așadar calitatea somnului tău este la fel de importantă ca și cantitatea.

La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să te simți odihnit

Încercați să vă treziți zilnic între 6:30 și 7 dimineața. De obicei, trezirea înaintea soarelui îți oferă energie, pozitivitate și toate lucrurile benefice pentru sănătatea ta mentală și fizică. În mod ideal, ar trebui să vă treziți la sfârșitul unui ciclu de somn și nu la mijlocul acestuia.

Așadar, vă veți simți mai fresh și mai plin de energie dacă vă treziți la sfârșitul unui ciclu.

Ce se întâmplă dacă te trezești mai devreme sau mai târziu

Dacă obișnuiești să te trezești forțat, din cauza alarmei, după doar câteva ore de somn, acest dezechilibru hormonal poate cauza probleme precum boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și depresie.

Pe măsură ce soarele apune în fiecare zi și afară se întunecă, în mod ideal ar trebui să vă îndreptați către dormitor. Specialiștii în domeniu sunt de părere că ar trebui să ațipim până la ora 22:00.

Citește și: Ce să consumi seara ca să ai un somn odihnitor. Vei scăpa instant de insomnii

În articolul
La ce oră e bine să te trezești dimineața ca să ai energie toată ziua
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mile Povan a consumat pastille pentru detoxifiere, înainte să moară! Artistul a insistat să fie lăsat să plece acasă din spital
Showbiz intern • la 14:32
Mile Povan a consumat pastille pentru detoxifiere, înainte să moară! Artistul a insistat să fie lăsat să plece acasă din spital
  • Starea de sănătate a lui Mile Povan s-a agravat
  • Artistul a fost internat câteva zile
ÎPS Teodosie: ”Bărbaţii fără barbă sunt ciuntiţi”. Arhiepiscopul Tomisului, atac neașteptat la adresa domnilor
Stiri interne • la 14:24
ÎPS Teodosie: ”Bărbaţii fără barbă sunt ciuntiţi”. Arhiepiscopul Tomisului, atac neașteptat la adresa domnilor
  • La ce îi ajută barba pe bărbați
  • ÎPS Teodosie le-a predat lecții despre stil
Fratele lui Mile Povan și-a dat seama că s-a întâmplat ceva cu artistul: "Nu răspundea la telefon". L-a găsit fără suflare în propria casă / VIDEO
Emisiuni TV • la 14:15
Fratele lui Mile Povan și-a dat seama că s-a întâmplat ceva cu artistul: "Nu răspundea la telefon". L-a găsit fără suflare în propria casă / VIDEO
  • Fratele lui Mile Povan și-a dat seama că s-a întâmplat ceva cu artistul
  • L-a găsit fără suflare în propria casă
Star Matinal. Adrian Cristea și-a dorit să se împace cu Denisa Nechifor! Ce regrete are „Prințul” cu privire la fiica sa, Rania: ”Sunt un norocos” / VIDEO
Emisiuni TV • la 14:08
Star Matinal. Adrian Cristea și-a dorit să se împace cu Denisa Nechifor! Ce regrete are „Prințul” cu privire la fiica sa, Rania: ”Sunt un norocos” / VIDEO
  • Adrian Cristea și-a dorit să se împace cu Denisa Nechifor!
  • Ce regrete are „Prințul” cu privire la fiica sa, Rania
Rujeola continuă să facă victime în România! Doi copii sub un an au murit
Stiri interne • la 14:07
Rujeola continuă să facă victime în România! Doi copii sub un an au murit
  • Noi victime din cauza rujeolei
  • Doi copii au murit
Știrile Antena Stars. Primele declarații ale tatălui lui Mile Povan, după decesul artistului. Ce se știe până acum despre moartea cântărețului: „El a vrut să plece” / VIDEO
Emisiuni TV • la 13:57
Știrile Antena Stars. Primele declarații ale tatălui lui Mile Povan, după decesul artistului. Ce se știe până acum despre moartea cântărețului: „El a vrut să plece” / VIDEO
  • Declarații sfâșietoare ale tatălui lui Mile Povan, după decesul artistului
  • Ce se știe până acum despre moartea cântărețului
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Wizz Air introduce noi curse din Bucureşti şi Braşov. Biletele pornesc de la 79 de lei şi s-au pus deja în vânzare
recomandare pe observatornews.ro
Wizz Air introduce noi curse din Bucureşti şi Braşov. Biletele pornesc de la 79 de lei şi s-au pus deja în vânzare
Pasiunea secretă a milionarului român care este co-propietarul „celui mai tare restaurant din Dubai”
recomandare pe as.ro
Pasiunea secretă a milionarului român care este co-propietarul „celui mai tare restaurant din Dubai”
Vedeta din România care a făcut anunţul la niciun an de la divorţ. Cine este iubitul care o duce iar la altar
Romania TV
Vedeta din România care a făcut anunţul la niciun an de la divorţ. Cine este iubitul care o duce iar la altar
Simona Halep dă cărțile pe față și vorbește despre cel mai greu moment. Cauza ar fi fost comportamentul urât al sportivei ”M-a părăsit. A fost un șoc”
Romania TV
Simona Halep dă cărțile pe față și vorbește despre cel mai greu moment. Cauza ar fi fost comportamentul urât al sportivei ”M-a părăsit. A fost un șoc”
Marcel Boloș, anunț important pentru toți pensionarii: ”Au fost bugetați banii! Se va face dreptate”
recomandare pe antena3.ro
Marcel Boloș, anunț important pentru toți pensionarii: ”Au fost bugetați banii! Se va face dreptate”
Angajații românii care vor primi 300 de lei în plus la salariu în luna martie! Este vorba despre sute de mii de salariați
recomandare pe antena3.ro
Angajații românii care vor primi 300 de lei în plus la salariu în luna martie! Este vorba despre sute de mii de salariați
29 februarie, zi neobişnuită în calendar doar o dată la patru ani | Ce se întâmplă dacă te-ai născut în această zi specială
recomandare pe antena3.ro
29 februarie, zi neobişnuită în calendar doar o dată la patru ani | Ce se întâmplă dacă te-ai născut în această zi specială
Cum să bați ouăle pentru a unge aluatul deserturilor, înainte de a le da la cuptor. Ce ingredient să folosești
recomandare pe playtech.ro
Cum să bați ouăle pentru a unge aluatul deserturilor, înainte de a le da la cuptor. Ce ingredient să folosești
TRAGEDIE! DOLIU imens în familia regală! A fost GĂSIT MORT în casă, ULUITOR ce s-a..
recomandare pe playtech.ro
TRAGEDIE! DOLIU imens în familia regală! A fost GĂSIT MORT în casă, ULUITOR ce s-a..
Doliu în familia regală din Marea Britaniei după ce Regele Charles a fost diagnosticat cu cancer. Anunțul trist făcut în urmă cu puțin timp
recomandare pe redactia.ro
Doliu în familia regală din Marea Britaniei după ce Regele Charles a fost diagnosticat cu cancer. Anunțul trist făcut în urmă cu puțin timp
Cât a costat înmormântarea Mioarei Roman. Lumea s-a înghesuit pentru pomană
recomandare pe redactia.ro
Cât a costat înmormântarea Mioarei Roman. Lumea s-a înghesuit pentru pomană
Au încins imaginaţia bărbaţilor cu gesturi obraznice. Limbuţele la control!
recomandare pe Ciao.ro
Au încins imaginaţia bărbaţilor cu gesturi obraznice. Limbuţele la control!
Care sunt cele două orașe din România în care străzile nu au nume? Pe unul îl știe toată țara!
recomandare pe shtiu.ro
Care sunt cele două orașe din România în care străzile nu au nume? Pe unul îl știe toată țara!
FOTO. Cum arată tânăra acuzată că s-a culcat cu jumătate din vestiarul echipei de fotbal Real Madrid!
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată tânăra acuzată că s-a culcat cu jumătate din vestiarul echipei de fotbal Real Madrid!
Fiica Antoniei este copia perfectă a mamei sale! Este o adolescentă superbă
recomandare pe bzi.ro
Fiica Antoniei este copia perfectă a mamei sale! Este o adolescentă superbă
De ce a vrut să se călugărească Mirabela Dauer! Ce religie are artista
recomandare pe bzi.ro
De ce a vrut să se călugărească Mirabela Dauer! Ce religie are artista
Investiție masivă în Sănătate! Anunțul făcut de Marcel Ciolacu
recomandare pe dailybusiness.ro
Investiție masivă în Sănătate! Anunțul făcut de Marcel Ciolacu
Kaufland vinde azi produsul preferat al românilor cu doar 1,49 lei
recomandare pe dailybusiness.ro
Kaufland vinde azi produsul preferat al românilor cu doar 1,49 lei
Prioritate la analize medicale pentru femeile gravide, chiar dacă „nu mai sunt fonduri”
recomandare pe Jurnalul.ro
Prioritate la analize medicale pentru femeile gravide, chiar dacă „nu mai sunt fonduri”
Viorel Stegaru are o nouă iubită! Cum s-a aflat acest detaliu și de ce nu s-a împăcat cu Vulpița
recomandare pe a1.ro
Viorel Stegaru are o nouă iubită! Cum s-a aflat acest detaliu și de ce nu s-a împăcat cu Vulpița
Close