Cum să te trezești mereu odihinit. Trucul pe care trebuie să-l faci înainte să te pui la somn

• Ce trebuie să faci ca să te trezești odihnit mereu
• Trucurile care te vor ajuta să ai un somn liniștit

Pe lângă faptul că probabil unii dintre noi au o alimentație echilibrată, petrec foarte mult timp în aer liber și fac mișcare, asta însemnând că au un stil de viață sănătos, odihna reprezintă un element esențial în viața de zi cu zi pentru a putea să ne găsim echilibrul și să fim mereu fresh.

Există însă situații când ne punem la somn și ne trezim mult mai obosiți decât ne-am culcat, dar trebuie să ții cont de anumite aspecte pentru a avea mereu un somn odihnitor.

Trucurile pe care trebuie să le faci ca să te trezești odihnit

Oamenii de știință de la Universitatea din Texas au stabilit că e posibil să adormim mult mai ușor și să ne îmbunătățim calitatea somnului dacă înainte să ne băgăm la culcare vom face o baie cu temperatura apei de 40-43 de grade. Acest truc se pare că funcționează foarte bine dacă e făcut cu 90 de minute înainte de somn.

Totodată, experții spun că nu e bine să mâncăm înainte de a ne culca, iar ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de a ne pune la somn, asta deoarece sistemul digestiv poate să ne dea planurile peste cap pe parcursul nopții.

Nu trebuie să te culci stresat

Mai mult de atât, stresul reprezintă un alt factor pentru care nu ne odihnim așa cum trebuie, astfel că ar trebui să evitați, pe cât de mult posibil, situațiile stresante de la locul de muncă, de la școală sau din trafic și care v-au enervat în ziua respectivă.

De cele mai multe ori putem avea un somn odihnitor dacă ne gândim la lucruri frumoase pe care le-am realizat sau pe care vrem să le realizăm, dar și dacă bem un ceai cald, căci acest lucru ne va face să adormim mai liniștiți și bineînțeles să nu ne trezim obosiți dimineața, așa cum se întâmplă de multe ori.

• trucuri trezit odihnit
• trucuri pentru somn
• trucuri somn