Live acum Mireasa. Capriciile iubirii
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum trebuie să combini alimentele dacă nu vrei să te îngrași. Sfaturile nutriționiștilor pentru masa de Revelion

Cum trebuie să combini alimentele dacă nu vrei să te îngrași. Sfaturile nutriționiștilor pentru masa de Revelion

Publicat pe 29.12.2023 la 09:33 Actualizat pe 29.12.2023 la 09:33

Majoritatea dintre noi se pregătesc să întâmpine noul an înconjurându-se de bunătăți culinare specifice sezonului. Însă, în goana după arome și gusturi festive, este esențial să nu uităm de echilibrul alimentar pentru a evita riscul de a ne îngrășa. Nutriționiștii ne oferă ghidul ideal pentru a combina alimentele în mod inteligent și sănătos.

Cum poți combina alimentele dacă nu vrei să te îngrași

Profimedia

Mulți dintre noi se gândesc la mesele festive de Revelion și la modul în care pot să le abordeze fără a-și compromite obiectivele legate de greutatea corporală. Nutriționiștii oferă sfaturi esențiale cu privire la modul în care trebuie combinate alimentele pentru a menține echilibrul și a evita acumularea de kilograme nedorite.

Cum poți combina alimentele dacă nu vrei să te îngrași

Primul sfat important este să începeți masa cu alimente simple și ușor digerabile. Fructele, de exemplu, trec rapid prin tractul digestiv, evitând astfel o încărcare excesivă a sistemului digestiv. Nutriționiștii recomandă consumul de legume nefierte cu frunze verzi alături de fructe înainte de a trece la alte feluri de mâncare.

Următorul pas este reprezentat de consumul de legume fără amidon. Legumele ușor gătite din familia verzei și cele asiatice se combină excelent. Este permis consumul și al altor legume bogate în amidon, cum ar fi morcovii, ignamele, cartofii sau porumbul, însă se recomandă limitarea la un singur tip de legume bogate în amidon în cadrul unei singure mese.

O regulă importantă este să nu amestecați legumele cu amidon cu proteinele. Enzimele acide necesare pentru digestia proteinelor neutralizează sucurile alcaline enzimatice esențiale pentru digerarea amidonului. Combinația greșită poate îngreuna procesul digestiv și poate afecta absorbția nutrienților. Totuși, legumele cu frunze verzi pot fi combinate cu cele cu amidon, creând astfel o armonie în gust și textură.

Sfat important

Un alt sfat important este să nu consumați mai mult de un tip de proteină la o singură masă. Legumele cu frunze verzi se pot combina, în schimb, cu alimente bogate în proteine pentru a obține o varietate echilibrată în dietă.

În ceea ce privește grăsimile, este recomandat să le consumați separat de proteine pentru a facilita digestia. Înmuierea semințelor și nucilor în apă poate face grăsimile mai ușor de digerat, iar germinarea poate crește disponibilitatea nutrienților. De exemplu, salata cu dressing de ulei de măsline reprezintă o opțiune excelentă de combinare a legumelor cu frunze verzi și a grăsimilor.

În concluzie, abordarea atentă a combinațiilor alimentare poate contribui la o masă de Revelion delicioasă, sănătoasă și fără teama de a te îngrășa. Nutriția conștientă și alegerile echilibrate sunt cheia unei sărbători pline de bucurie și fără regrete în privința alimentației.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cum trebuie să combini alimentele dacă nu vrei să te îngrași. Sfaturile nutriționiștilor pentru masa de Revelion
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Bogdan Mocanu și iubita lui, Iasmina, s-au despărțit din nou? Gesturile celor doi care i-au pus pe gânduri pe urmăritori
  • Bogdan Mocanu și iubita lui, o nouă despărțire?
  • Gesturile care îi dau de gol că s-ar fi separat din nou
Showbiz intern
Aluziva a divorțat! Mesajul publicat de influenceriță: "Nu e o glumă..."
  • Despărțire surpriză în lumea influencerilor
  • Aluziva a divorțat
Showbiz intern
Claudia Puican, la spital cu fiul ei. Cu ce probleme de sănătate se confruntă Amir: „Mi-e greu să-l mai las cu cineva”
  • Claudia Puican, la spital cu fiul ei
  • Cum se simte Amir
Showbiz international
Imagini fabuloase de la ziua de naștere a Madonnei! Diva a împlinit 67 de ani. Cum a surprins-o iubitul tinerel | VIDEO
  • Madonna, răsfățată ca o regină de ziua ei
  • Imagini fabuloase de la ziua de naștere a divei
Emisiuni TV
Acces Direct. Scandal într-o familie din Mehedinți. Petre îl acuză pe fratele mai mare că l-ar fi atacat. De ce la ar fi pornit conflictul
  • Doi frați, protagoniștii unui scandal
  • Petre face acuzații grave la adresa fratelui său mai mare
Horoscop
Zile magice pentru 4 zodii. Cine sunt nativii cărora norocul le va surânde începând cu 21 august
  • Începând cu 21 august 2025, astrele se aliniază într-un mod favorabil pentru patru semne zodiacale
  • Urmează o perioadă de binecuvântari astrale
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum