Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum trebuie să combini alimentele dacă nu vrei să te îngrași. Sfaturile nutriționiștilor pentru masa de Revelion

Cum trebuie să combini alimentele dacă nu vrei să te îngrași. Sfaturile nutriționiștilor pentru masa de Revelion

Publicat pe 29.12.2023 la 09:33 Actualizat pe 29.12.2023 la 09:33

Majoritatea dintre noi se pregătesc să întâmpine noul an înconjurându-se de bunătăți culinare specifice sezonului. Însă, în goana după arome și gusturi festive, este esențial să nu uităm de echilibrul alimentar pentru a evita riscul de a ne îngrășa. Nutriționiștii ne oferă ghidul ideal pentru a combina alimentele în mod inteligent și sănătos.

O masă

Cum poți combina alimentele dacă nu vrei să te îngrași

Profimedia

  • Cum poți combina alimentele dacă nu vrei să te îngrași
  • Sfaturi

Mulți dintre noi se gândesc la mesele festive de Revelion și la modul în care pot să le abordeze fără a-și compromite obiectivele legate de greutatea corporală. Nutriționiștii oferă sfaturi esențiale cu privire la modul în care trebuie combinate alimentele pentru a menține echilibrul și a evita acumularea de kilograme nedorite.

Cum poți combina alimentele dacă nu vrei să te îngrași

Primul sfat important este să începeți masa cu alimente simple și ușor digerabile. Fructele, de exemplu, trec rapid prin tractul digestiv, evitând astfel o încărcare excesivă a sistemului digestiv. Nutriționiștii recomandă consumul de legume nefierte cu frunze verzi alături de fructe înainte de a trece la alte feluri de mâncare.

Următorul pas este reprezentat de consumul de legume fără amidon. Legumele ușor gătite din familia verzei și cele asiatice se combină excelent. Este permis consumul și al altor legume bogate în amidon, cum ar fi morcovii, ignamele, cartofii sau porumbul, însă se recomandă limitarea la un singur tip de legume bogate în amidon în cadrul unei singure mese.

O regulă importantă este să nu amestecați legumele cu amidon cu proteinele. Enzimele acide necesare pentru digestia proteinelor neutralizează sucurile alcaline enzimatice esențiale pentru digerarea amidonului. Combinația greșită poate îngreuna procesul digestiv și poate afecta absorbția nutrienților. Totuși, legumele cu frunze verzi pot fi combinate cu cele cu amidon, creând astfel o armonie în gust și textură.

Sfat important

Un alt sfat important este să nu consumați mai mult de un tip de proteină la o singură masă. Legumele cu frunze verzi se pot combina, în schimb, cu alimente bogate în proteine pentru a obține o varietate echilibrată în dietă.

În ceea ce privește grăsimile, este recomandat să le consumați separat de proteine pentru a facilita digestia. Înmuierea semințelor și nucilor în apă poate face grăsimile mai ușor de digerat, iar germinarea poate crește disponibilitatea nutrienților. De exemplu, salata cu dressing de ulei de măsline reprezintă o opțiune excelentă de combinare a legumelor cu frunze verzi și a grăsimilor.

În concluzie, abordarea atentă a combinațiilor alimentare poate contribui la o masă de Revelion delicioasă, sănătoasă și fără teama de a te îngrășa. Nutriția conștientă și alegerile echilibrate sunt cheia unei sărbători pline de bucurie și fără regrete în privința alimentației.

Citește și: Alimentul care te poate ajuta să scapi de kilogramele nedorite până la Anul Nou. Sfaturile oferite de Mihaela Bilic: „E un produs imbatabil...”

În articolul
Cum trebuie să combini alimentele dacă nu vrei să te îngrași. Sfaturile nutriționiștilor pentru masa de Revelion
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce spune Geanina Ilieș despre moartea lui Andrei Perneș de la Mireasa. Prezentatoarea, vizibil emoționată: „Îmi pare rău că s-a întâmplat așa ceva”
Showbiz intern • la 22:54
Ce spune Geanina Ilieș despre moartea lui Andrei Perneș de la Mireasa. Prezentatoarea, vizibil emoționată: „Îmi pare rău că s-a întâmplat așa ceva”
  • Ce spune Geanina Ilieș despre moartea lui Andrei Perneș de la Mireasa
  • Prezentatoarea este vizibil emoționată
Războiul continuă între Adriana Bahmuțeanu și fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană! Honorius și Silvius i-au deschis încă un proces! Ce spune jurnalista TV
Showbiz intern • la 22:53
Războiul continuă între Adriana Bahmuțeanu și fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană! Honorius și Silvius i-au deschis încă un proces! Ce spune jurnalista TV
  • Adriana Bahmuțeanu, în proces cu fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană
  • Scandalul continuă
  • Ce spune jurnalista TV despre această decizie
Andreea Bălan a dezvăluit tot! La ce truc apelează înainte de fiecare apariție în fața publicului / VIDEO
Showbiz intern • la 22:53
Andreea Bălan a dezvăluit tot! La ce truc apelează înainte de fiecare apariție în fața publicului / VIDEO
  • Andreea Bălan a dezvăluit tot
  • La ce truc apelează înainte de fiecare apariție
  • Care este secretul artistei
Deși iubește și este iubită, Andreea Perju a traversat o perioadă foarte dificilă! Consecințele suferinței prin care a trecut / VIDEO
Showbiz intern • la 22:53
Deși iubește și este iubită, Andreea Perju a traversat o perioadă foarte dificilă! Consecințele suferinței prin care a trecut / VIDEO
  • Andreea Perju a traversat o perioadă foarte dificilă
  • Consecințele suferinței prin care a trecut
Pentru Cristi Manea, fetiţele lui sunt pe locul întâi. Cum a fost surprins fotbalistul de către paparazii Spynews.ro / PAPARAZZI
Paparazzi • la 22:53
Pentru Cristi Manea, fetiţele lui sunt pe locul întâi. Cum a fost surprins fotbalistul de către paparazii Spynews.ro / PAPARAZZI
  • Pentru Cristi Manea, fetiţele lui sunt pe locul întâi
  • Cum a fost surprins fotbalistul de către paparazii Spynews.ro
Judecătoarea acuzată că se droga cu traficanții a rămas fără bijuterii / Decizie de ultimă oră
Stiri interne • la 22:52
Judecătoarea acuzată că se droga cu traficanții a rămas fără bijuterii / Decizie de ultimă oră
  • Judecătoarea Ana-Maria Chirilă a rămas fără bijuterii
  • Ea este acuzată că primea cadouri de la interlopi
  • Procurorii spun că infractorii cu care Ana-Maria Chirilă se droga îi ofereau acesteia pietre prețioase, mașini și vacanțe
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Modelul Playboy Ariane Bellamar a murit la 46 de ani: "Nu eram pregătiți pentru această întorsătură"
recomandare pe observatornews.ro
Modelul Playboy Ariane Bellamar a murit la 46 de ani: "Nu eram pregătiți pentru această întorsătură"
Milionarul de 33 de ani care construieşte un castel în România face fericiţi zeci de mii de români! Investiţia anunţată
recomandare pe as.ro
Milionarul de 33 de ani care construieşte un castel în România face fericiţi zeci de mii de români! Investiţia anunţată
Vouchere alimente 2025. Cardurile sociale nu sunt doar pentru pensionari, anunţul momentului!
Romania TV
Vouchere alimente 2025. Cardurile sociale nu sunt doar pentru pensionari, anunţul momentului!
Se verifică toate ajutoarele de la stat. Inspectorii îţi bat la uşă şi cer actele doveditoare
Romania TV
Se verifică toate ajutoarele de la stat. Inspectorii îţi bat la uşă şi cer actele doveditoare
Andrei Perneș, fost concurent la un show matrimonial, a murit într-un accident rutier
recomandare pe antena3.ro
Andrei Perneș, fost concurent la un show matrimonial, a murit într-un accident rutier
Mircea Badea, dezbrăcat în zăpadă, ia peste picior moda lansată de admiratorii lui Călin Georgescu: „Vreau și eu niște aur monoatomic”
recomandare pe antena3.ro
Mircea Badea, dezbrăcat în zăpadă, ia peste picior moda lansată de admiratorii lui Călin Georgescu: „Vreau și eu niște aur monoatomic”
Noul trend de pe TikTok: Românii dau foc la zăpadă ca să arate că este „falsă”: „Au băgat cip în ea”/ „De ce nu mă ud pe mână?”
recomandare pe antena3.ro
Noul trend de pe TikTok: Românii dau foc la zăpadă ca să arate că este „falsă”: „Au băgat cip în ea”/ „De ce nu mă ud pe mână?”
Cum să cureţi cuva maşinii de spălat rufe de mucegai. Ingredientul folosit de gospodinele iscusite
recomandare pe playtech.ro
Cum să cureţi cuva maşinii de spălat rufe de mucegai. Ingredientul folosit de gospodinele iscusite
Drama trăită de concurentul Mireasa, înainte să moară într-un accident rutier. E strigător la cer!
recomandare pe playtech.ro
Drama trăită de concurentul Mireasa, înainte să moară într-un accident rutier. E strigător la cer!
Cum s-a transformat Laura Vicol dupa 10 zile in arest. Blonda intotdeauna aranjata, de nerecunoscut: «Cearcane mari...»
recomandare pe redactia.ro
Cum s-a transformat Laura Vicol dupa 10 zile in arest. Blonda intotdeauna aranjata, de nerecunoscut: «Cearcane mari...»
Doliu în fotbal. A murit unul dintre cei mai mari atacanți din istorie
recomandare pe redactia.ro
Doliu în fotbal. A murit unul dintre cei mai mari atacanți din istorie
Mânuţele la control! Vedele din România, surprinse în ipostaze stânjenitoare cu mâna la...
recomandare pe Ciao.ro
Mânuţele la control! Vedele din România, surprinse în ipostaze stânjenitoare cu mâna la...
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Vicecampioana olimpică și-a arătat tatuajele și piercing-ul dintr-o zonă delicată
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Vicecampioana olimpică și-a arătat tatuajele și piercing-ul dintr-o zonă delicată
Sânziana Negru a fost reținută pe un aeroport din Arabia Saudită! Ce a putut să pățească influencerița
recomandare pe bzi.ro
Sânziana Negru a fost reținută pe un aeroport din Arabia Saudită! Ce a putut să pățească influencerița
Alina Ceușan arată senzațional după două nașteri! Ce dietă urmează influencerița – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Ceușan arată senzațional după două nașteri! Ce dietă urmează influencerița – FOTO
Trucul cu care Penny i-a convins pe români să îi devină clienţi. Cum a ajuns retailerul german să fie nr. 1
recomandare pe dailybusiness.ro
Trucul cu care Penny i-a convins pe români să îi devină clienţi. Cum a ajuns retailerul german să fie nr. 1
Tanczos Barna trage semnalul de alarmă. Fondul de rezervă, inexistent în forma sa anterioară!
recomandare pe dailybusiness.ro
Tanczos Barna trage semnalul de alarmă. Fondul de rezervă, inexistent în forma sa anterioară!
Astrologia și succesul financiar: Ce zodii produc cei mai mulți miliardari?
recomandare pe Jurnalul.ro
Astrologia și succesul financiar: Ce zodii produc cei mai mulți miliardari?
Reacția Sabrinei la vestea că Andrei Perneș a murit. Ce a făcut în memoria celui cu care s-a căsătorit la Mireasa
recomandare pe a1.ro
Reacția Sabrinei la vestea că Andrei Perneș a murit. Ce a făcut în memoria celui cu care s-a căsătorit la Mireasa
Close