Live acum Spynews TV (r)
Prime time 19:00/ Petrecem in familie (r)
Homepage » Beauty & Lifestyle » De câte proteine are nevoie organismul uman. Valoarea diferă în funcție de greutatea corporală

De câte proteine are nevoie organismul uman. Valoarea diferă în funcție de greutatea corporală

Publicat pe 06.11.2023 la 13:27 Actualizat pe 06.11.2023 la 13:27

Descoperirea cantității optime de proteine necesare organismului reprezintă un aspect crucial pentru menținerea sănătății și vitalității. Acest necesar variază în funcție de greutatea corporală a fiecărei persoane, iar cunoașterea acestui aspect aduce beneficii semnificative în asigurarea unei alimentații echilibrate și adaptate individual. De la naștere la vârsta adultă, consumul adecvat joacă un rol esențial în promovarea unei vieți sănătoase și active.

De câte proteine ai nevoie

Profimedia

Cantitatea optimă de proteine necesară organismului uman variază în funcție de etapa vieții și greutatea corporală, conform unor recomandări nutriționale actualizate. De la naștere până la vârsta adultă, cerințele de proteine cunosc variații semnificative.

De câte proteine are nevoie corpul uman

La naștere, se estimează că un copil are nevoie de aproximativ 1,43 grame de proteine per kilogram de greutate corporală. Între vârsta de 6 și 12 luni, când necesarul de proteine este cel mai ridicat, această cifră crește la 1,6 grame per kilogram de greutate corporală.

Pe măsură ce copiii cresc și se dezvoltă, necesarul de proteine scade în medie de la 0,92 grame la 0,62 grame per kilogram de greutate corporală între vârsta de 6 și 18 ani.

Odată ajunși la vârsta adultă, cerințele nutriționale diferă între sexe, reflectând diferențele de masă musculară dintre bărbați și femei. Astfel, bărbații au nevoie de aproximativ 0,68 grame de proteine per kilogram de greutate corporală, în timp ce femeile necesită 0,6 grame.

Recomandările pentru persoanele de peste 70 de ani

Pentru persoanele cu vârsta peste 70 de ani, recomandările nutriționale australiene indică un necesar crescut de proteine, menit să susțină repararea țesuturilor și menținerea masei musculare.

Astfel, bărbații de peste 70 de ani ar trebui să consume aproximativ 0,86 grame de proteine per kilogram de greutate corporală, în timp ce femeile au nevoie de 0,75 grame.

Există cercetări care indică faptul că un aport mai mare de proteine la persoanele peste 70 de ani ar putea contribui la reducerea pierderii masei musculare asociate vârstei, fenomen cunoscut sub denumirea de sarcopenie. Cu toate acestea, este important să se combine o alimentație adecvată cu exerciții de rezistență pentru a obține cele mai bune rezultate.

Cantitatea de proteine necesară organismului depinde de vârstă, greutate corporală și starea de sănătate a fiecărei persoane, iar respectarea acestor recomandări contribuie la menținerea unei vieți sănătoase și active.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
De câte proteine are nevoie organismul uman. Valoarea diferă în funcție de greutatea corporală
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Mica insulă din Oceanul Atlantic unde doar 200 de turiști o pot vizita zilnic. De ce a fost limitat numărul vizitatorilor
  • Mica insulă din Oceanul Atlantic unde doar 200 de turiști o pot vizita zilnic
  • De ce a fost limitat numărul vizitatorilor
Showbiz intern
Delia Matache, imagini de colecție alături de sora ei din copilărie. Fotografiile cu care artista și-a înduioșat fanii / FOTO
  • Delia Matache, imagini rare din copilărie alături de sora ei
  • Fotografiile pe care artista le-a făcut publice
Emisiuni TV
Georgiana Lobonț, declarații despre fiului lui Armin Nicoară. Cum s-a produs împăcarea dintre ea și saxofonist
  • Claudia Puican și Armin Nicoară și-au botezat fiul în urmă cu câteva zile
  • Georgiana Lobonț și soțul ei s-au numărat printre nași
Beauty & Lifestyle
Topul orașelor cu plajă pe care să le vizitezi din Spania. Unde poți face surfing și unde te poți bucura de liniște
  • Orașele ce merită vizitate din Spania
  • Care sunt zonele mai retrase
Emisiuni TV
Xtra Night Show. Adriana Bahmuțeanu a ajuns la capătul puterilor. Vedeta trage la răspundere Protecția Copilului: „Le mai fac încă o plângere”
  • Adriana Bahmuțeanu a ajuns la capătul puterilor
  • Vedeta trage la răspundere Protecția Copilului
Stiri interne
Cum a reacționat un american, după ce a văzut prețurile dintr-un supermarket din România: ”Nu-mi vine să cred” | FOTO
  • Un american a fost surprins de prețurile din România
  • Cât l-au costat cumpărăturile
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis