Homepage » Beauty & Lifestyle » De câte proteine are nevoie organismul uman. Valoarea diferă în funcție de greutatea corporală

De câte proteine are nevoie organismul uman. Valoarea diferă în funcție de greutatea corporală

Publicat pe 06.11.2023 la 13:27 Actualizat pe 06.11.2023 la 13:27

Descoperirea cantității optime de proteine necesare organismului reprezintă un aspect crucial pentru menținerea sănătății și vitalității. Acest necesar variază în funcție de greutatea corporală a fiecărei persoane, iar cunoașterea acestui aspect aduce beneficii semnificative în asigurarea unei alimentații echilibrate și adaptate individual. De la naștere la vârsta adultă, consumul adecvat joacă un rol esențial în promovarea unei vieți sănătoase și active.

Familie mâncând cupcakes la masă

De câte proteine ai nevoie

Profimedia

  • De câte proteine are nevoie corpul uman
  • Ce trebuie să știi

Cantitatea optimă de proteine necesară organismului uman variază în funcție de etapa vieții și greutatea corporală, conform unor recomandări nutriționale actualizate. De la naștere până la vârsta adultă, cerințele de proteine cunosc variații semnificative.

De câte proteine are nevoie corpul uman

La naștere, se estimează că un copil are nevoie de aproximativ 1,43 grame de proteine per kilogram de greutate corporală. Între vârsta de 6 și 12 luni, când necesarul de proteine este cel mai ridicat, această cifră crește la 1,6 grame per kilogram de greutate corporală.

Pe măsură ce copiii cresc și se dezvoltă, necesarul de proteine scade în medie de la 0,92 grame la 0,62 grame per kilogram de greutate corporală între vârsta de 6 și 18 ani.

Odată ajunși la vârsta adultă, cerințele nutriționale diferă între sexe, reflectând diferențele de masă musculară dintre bărbați și femei. Astfel, bărbații au nevoie de aproximativ 0,68 grame de proteine per kilogram de greutate corporală, în timp ce femeile necesită 0,6 grame.

Recomandările pentru persoanele de peste 70 de ani

Pentru persoanele cu vârsta peste 70 de ani, recomandările nutriționale australiene indică un necesar crescut de proteine, menit să susțină repararea țesuturilor și menținerea masei musculare.

Astfel, bărbații de peste 70 de ani ar trebui să consume aproximativ 0,86 grame de proteine per kilogram de greutate corporală, în timp ce femeile au nevoie de 0,75 grame.

Există cercetări care indică faptul că un aport mai mare de proteine la persoanele peste 70 de ani ar putea contribui la reducerea pierderii masei musculare asociate vârstei, fenomen cunoscut sub denumirea de sarcopenie. Cu toate acestea, este important să se combine o alimentație adecvată cu exerciții de rezistență pentru a obține cele mai bune rezultate.

Cantitatea de proteine necesară organismului depinde de vârstă, greutate corporală și starea de sănătate a fiecărei persoane, iar respectarea acestor recomandări contribuie la menținerea unei vieți sănătoase și active.

Citește și: De ce nu e bine să mănânci imediat ce te-ai trezit. Sfaturile oferite de prof. Vlad Ciurea: "Pregătim organismul..."

În articolul
De câte proteine are nevoie organismul uman. Valoarea diferă în funcție de greutatea corporală
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
S-ar mai întoarce vreodată pe scena muzicală? Mihai Sturzu, amintiri din tinerețe
Emisiuni TV • la 16:53
S-ar mai întoarce vreodată pe scena muzicală? Mihai Sturzu, amintiri din tinerețe
  • Mihai Sturzu, amintiri din tinerețe la „Viața fără filtru-Infiltrați în culise”
  • Ce a declarat despre întoarcerea pe scenă
Gabriela Cristea, imagini superbe în costum de baie! Vedeta se află într-un colț de vis din America, alături de familia ei | FOTO
Showbiz intern • la 16:49
Gabriela Cristea, imagini superbe în costum de baie! Vedeta se află într-un colț de vis din America, alături de familia ei | FOTO
  • Gabriela Cristea și familia ei sunt în vacanță în America
  • Vedeta și-a încântat fanii cu imagini de vis
A murit Giorgio Armani! Celebru designer de modă avea 91 de ani
Showbiz international • la 16:42
A murit Giorgio Armani! Celebru designer de modă avea 91 de ani
  • Giorgio Armani a murit la 91 de ani
  • Doliu uriaș în lumea modei
Delia, despre talent show-ul The Ticket: „Noi, la emisiunea asta, am devenit cei mai buni prieteni, for life!”
Emisiuni TV • la 16:33
Delia, despre talent show-ul The Ticket: „Noi, la emisiunea asta, am devenit cei mai buni prieteni, for life!”
  • Chimia și prietenia dintre jurați și prezentatori
  • Formatul inovator al emisiunii
Ce se întâmplă în procesul în care văduva lui Victor Socaciu acuză un medic de malpraxis, în cazul morții artistului. Următorul termen va avea loc luna aceasta
Emisiuni TV • la 16:00
Ce se întâmplă în procesul în care văduva lui Victor Socaciu acuză un medic de malpraxis, în cazul morții artistului. Următorul termen va avea loc luna aceasta
  • Ce se întâmplă în procesul în care văduva lui Victor Socaciu acuză un medic de malpraxis
  • Următorul termen ar trebui să aibă loc în luna septembrie
Andreea Tonciu a făcut turul vilei în care tocmai s-a cazat, în Egipt. Cum arată locația de cinci stele pe care a ales-o bruneta | FOTO
Showbiz intern • la 15:09
Andreea Tonciu a făcut turul vilei în care tocmai s-a cazat, în Egipt. Cum arată locația de cinci stele pe care a ales-o bruneta | FOTO
  • Andreea Tonciu, cazare exclusivistă în Egipt
  • Cât plătește vedeta pentru o noapte aici
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
recomandare pe observatornews.ro
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close