Live acum Mireasa. Capriciile iubirii
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des

De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des

Publicat pe 25.03.2023 la 10:11 Actualizat pe 25.03.2023 la 10:11

Avocado este foarte sănătos și face parte din dieta pe care o consumă mexicanii. Acest fruct este bogat în nutrienți, iar dacă nu îl consumi, cu siguranță o vei face după ce vei citi acest articol. Iată de ce să mănânci mai mult avocado! Îți vom prezenta 9 motive care te vor face să îl consumi mai des.

Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado

profimediaimages.ro

Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado

Avocado este versatil

Avocado este versatil, pentru că are un plus delicios de gust. Acest fruct se poate consuma în tacos, quesadilla, burritos, salsa, salate sau smoothie-uri. De asemenea, îl poți mânca pe pâine, alături de ouă sau cartofi prăjiți.

Avocado este un fruct plin de fibre

Avocado este un fruct plin de fibre. Acest fruct are 10 grame de fibre. Aceste fibre te ajută să te simți sătul, iar ele fac ca sistemul tău digestiv să se miște.

Avocado este plin de grăsimi sănătoase

Avocado este plin de grăsimi sănătoase, iar corpul tău are nevoie de aceste grăsimi pentru a te ține sănătos. O porție de avocado conține 3,5 grame de grăsime nesaturată, grăsime care ajută la îmbunătățirea refacerii musculare.

Mănâncă fructe și legume pline de caroten, alături de avocado

Este recomandat să mănânci fructe și legume pline de caroten, alături de avocado, cum ar fi cartofi dulci, morcovi, mango, spanac. Avocado acționează ca un „amplificator de nutrienți” pentru a ajuta organismul să absoarbă nutrienții solubili în grăsimi din alte alimente.

Mănâncă avocado în loc de unt

Mănâncă avocado în loc de unt, asta dacă îți dorești să stai bine cu sănătatea. O lingură de unt are 100 de calorii și 30 mg de colesterol, în timp ce o porție de avocado are 50 de calorii și 0 mg de colesterol.

Avocado conține mult acid folic

Avocado conține mult acid folic, adică vitamina B9. Această vitamină scade riscul de malformații congenitale, dar este și bună pentru inimă și pentru scăderea șanselor de accident vascular cerebral.

Înlocuiți grăsimile animale sau lactatele cu avocado

Înlocuiți grăsimile animale sau lactatele cu avocado, deoarece are un conținut ridicat de apă, care face ca produsele coapte să fie mai moi, mai puțin susceptibile și, mai mult decât atât, au un plus de nutrienți și grăsimi bune.

Avocado conține mult potasiu

În comparație cu o banană, avocado are de trei ori mai mult potasiu. Potasiu ajută împotriva crampelor musculare. Este esențial și pentru menținerea creierului, a nervilor și îți ajută inima să funcționeze cum trebuie.

Sfaturi utile despre avocado

Cum îți dai seama când avocado e copt

Cu siguranță te-ai întrebat și tu măcar o dată cum îți dai seama când avocado este copt. Ei bine, acest fruct este copt în momentul în care pui degetul pe el și vezi că este moale. Dacă este apăsat prea ușor și se lasă, atunci avocado este mult prea copt și nu mai este bun de consumat.

Se poate accelera sau încetini procesul de coacere al avocado

Dacă vrei ca avocado tău să se coacă mai repede, atunci tot ce trebuie să faci este să îl pui într-o pungă cu o banană sau un măr. Astfel, procesul va fi unul accelerat. Dacă vrei să încetinești coacerea, atunci pune avocado în frigider.

Ce să fac dacă am mulți avocado copți în casă

Dacă ai prea mulți avocado copți în casă și nu ai idee ce ar trebui să faci cu ei, atunci noi îți recomandăm să îi îngheți într-o pungă de plastic. Astfel, atunci când ai poftă îți va fi ușor să-ți faci smoothie-uri.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Cum a reacționat Ilona Brezoianu, atunci când a fost întrebată dacă va naște natural sau prin cezariană. Ce spune actrița despre camera copilului
  • Cum a reacționat Ilona Brezoianu, atunci când a fost întrebată cum va naște
  • Actrița se pregătește să devină mamă pentru prima dată
Stiri internationale
Discuție tensionată între Donald Trump și soția lui, Melania. Imaginile au devenit virale | VIDEO
  • Donald Trump, surprins într-un gest neașteptat față de Melania la bordul Marine One
  • Cei doi ar fi avut o discuție tensionată
Showbiz intern
Cu ce se ocupă Maria și Cristian, câștigătorii de la Mireasa, sezonul 11, după ce s-a terminat competiția. Unde vor să se stabilească
  • Cu ce se ocupă Maria și Cristian de la Mireasa, sezonul 11
  • Cum decurge căsnicia lor
Stiri interne
Ioana Popescu a murit! Devoratoarea de fotbaliști avea 45 de ani
  • A murit Ioana Popescu
  • Bruneta s-a stins din viață la vârsta de 45 de ani 
Showbiz intern
Adda, primele declarații, după ce ea și Cătălin Rizea au acceptat provocarea Power Couple. Ce i-a determinat să participe la emisiune
  • Adda și Cătălin Rizea vor participa la Power Couple
  • Ce i-a determinat să accepte provocarea
Emisiuni TV
Acces Direct. Scandal între vecini. Totul ar fi pornit de la un contor de curent și o țeavă de apă: "Mi-a zis că îmi dă cu o cărămidă în cap..."
  • A explodat scandalul între vecini
  • Totul ar fi început de la un contor și o țeavă de apă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe playtech.ro
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei