Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des

De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des

Publicat pe 25.03.2023 la 10:11 Actualizat pe 25.03.2023 la 10:11

Avocado este foarte sănătos și face parte din dieta pe care o consumă mexicanii. Acest fruct este bogat în nutrienți, iar dacă nu îl consumi, cu siguranță o vei face după ce vei citi acest articol. Iată de ce să mănânci mai mult avocado! Îți vom prezenta 9 motive care te vor face să îl consumi mai des.

De ce să consumi mai mult avocado

Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado

profimediaimages.ro

  • Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado
  • De ce să-l consumi mai des

Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado

Avocado este versatil

Avocado este versatil, pentru că are un plus delicios de gust. Acest fruct se poate consuma în tacos, quesadilla, burritos, salsa, salate sau smoothie-uri. De asemenea, îl poți mânca pe pâine, alături de ouă sau cartofi prăjiți.

Avocado este un fruct plin de fibre

Avocado este un fruct plin de fibre. Acest fruct are 10 grame de fibre. Aceste fibre te ajută să te simți sătul, iar ele fac ca sistemul tău digestiv să se miște.

Avocado este plin de grăsimi sănătoase

Avocado este plin de grăsimi sănătoase, iar corpul tău are nevoie de aceste grăsimi pentru a te ține sănătos. O porție de avocado conține 3,5 grame de grăsime nesaturată, grăsime care ajută la îmbunătățirea refacerii musculare.

Mănâncă fructe și legume pline de caroten, alături de avocado

Este recomandat să mănânci fructe și legume pline de caroten, alături de avocado, cum ar fi cartofi dulci, morcovi, mango, spanac. Avocado acționează ca un „amplificator de nutrienți” pentru a ajuta organismul să absoarbă nutrienții solubili în grăsimi din alte alimente.

Mănâncă avocado în loc de unt

Mănâncă avocado în loc de unt, asta dacă îți dorești să stai bine cu sănătatea. O lingură de unt are 100 de calorii și 30 mg de colesterol, în timp ce o porție de avocado are 50 de calorii și 0 mg de colesterol.

Avocado conține mult acid folic

Avocado conține mult acid folic, adică vitamina B9. Această vitamină scade riscul de malformații congenitale, dar este și bună pentru inimă și pentru scăderea șanselor de accident vascular cerebral.

Înlocuiți grăsimile animale sau lactatele cu avocado

Înlocuiți grăsimile animale sau lactatele cu avocado, deoarece are un conținut ridicat de apă, care face ca produsele coapte să fie mai moi, mai puțin susceptibile și, mai mult decât atât, au un plus de nutrienți și grăsimi bune.

Avocado conține mult potasiu

În comparație cu o banană, avocado are de trei ori mai mult potasiu. Potasiu ajută împotriva crampelor musculare. Este esențial și pentru menținerea creierului, a nervilor și îți ajută inima să funcționeze cum trebuie.

Sfaturi utile despre avocado

Cum îți dai seama când avocado e copt

Cu siguranță te-ai întrebat și tu măcar o dată cum îți dai seama când avocado este copt. Ei bine, acest fruct este copt în momentul în care pui degetul pe el și vezi că este moale. Dacă este apăsat prea ușor și se lasă, atunci avocado este mult prea copt și nu mai este bun de consumat.

Se poate accelera sau încetini procesul de coacere al avocado

Dacă vrei ca avocado tău să se coacă mai repede, atunci tot ce trebuie să faci este să îl pui într-o pungă cu o banană sau un măr. Astfel, procesul va fi unul accelerat. Dacă vrei să încetinești coacerea, atunci pune avocado în frigider.

Ce să fac dacă am mulți avocado copți în casă

Dacă ai prea mulți avocado copți în casă și nu ai idee ce ar trebui să faci cu ei, atunci noi îți recomandăm să îi îngheți într-o pungă de plastic. Astfel, atunci când ai poftă îți va fi ușor să-ți faci smoothie-uri.

Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci cartofi. Beneficiile la care nu te așteptai

În articolul
De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce meniu au avut la nuntă Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Tortul a fost pregătit de un celebru cofetar francez
Showbiz international • la 13:44
Ce meniu au avut la nuntă Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Tortul a fost pregătit de un celebru cofetar francez
  • Ce meniu au avut la nuntă Jeff Bezos și Lauren Sánchez
  • Diseară va avea loc ultima petrecere din cadrul nunții lor
Ce zodii vor avea noroc în dragoste după 29 iunie 2025, datorită tranzitului lui Venus în Taur. Ce nativi sunt favorizați
Horoscop • la 13:06
Ce zodii vor avea noroc în dragoste după 29 iunie 2025, datorită tranzitului lui Venus în Taur. Ce nativi sunt favorizați
  • Venus intră în Taur pe 29 iunie 2025
  • Cum sunt influențate zodiile
Mica insulă din Canare cu plaje cu nisip alb și ape turcoaz. Locul a fost comparat cu Caraibe
Beauty & Lifestyle • la 12:36
Mica insulă din Canare cu plaje cu nisip alb și ape turcoaz. Locul a fost comparat cu Caraibe
  • Mica insulă din Canare cu plaje cu nisip alb și ape turcoaz
  • Locul și-a păstrat frumusețea naturală
Maria Popovici, imagini romantice din vacanță, alături de iubit. Cei doi sunt împreună de câteva luni | FOTO
Showbiz intern • la 12:09
Maria Popovici, imagini romantice din vacanță, alături de iubit. Cei doi sunt împreună de câteva luni | FOTO
  • Maria Popovici, imagini romantice din vacanță, alături de iubit
  • Cei doi se află în Delta Dunării
Cel mai însorit oraș din Europa. Este mai puțin cunoscut și impresionează cu istoria bogată
Beauty & Lifestyle • la 11:34
Cel mai însorit oraș din Europa. Este mai puțin cunoscut și impresionează cu istoria bogată
  • Cel mai însorit oraș din Europa se află în Spania
  • Vremea este caldă aproape tot timpul anului
Amalia de la Mireasa, prima reacție după ce a fost eliminată: „Îmi asum fiecare alegere”. Mesajul transmis de fosta concurentă
Emisiuni TV • la 10:52
Amalia de la Mireasa, prima reacție după ce a fost eliminată: „Îmi asum fiecare alegere”. Mesajul transmis de fosta concurentă
  • Amalia de la Mireasa, prima reacție după ce a părăsit competiția
  • A intrat în cursa de eliminare după un conflict cu Maria Lungu
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
recomandare pe observatornews.ro
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Directorul fără activitate de la stat, dar plătit cu 12.000 lei, a fost demis: Dumnezeule, nu stau degeaba. Analizez contracte de pază
recomandare pe antena3.ro
Directorul fără activitate de la stat, dar plătit cu 12.000 lei, a fost demis: Dumnezeule, nu stau degeaba. Analizez contracte de pază
O femeie de 77 de ani a vândut tot ce avea ca să poată trăi în următorii 15 ani pe un vas de croazieră
recomandare pe antena3.ro
O femeie de 77 de ani a vândut tot ce avea ca să poată trăi în următorii 15 ani pe un vas de croazieră
Kanye West a plătit-o pe Bianca Censori cu 100.000 $ ca să iasă pe stradă în lenjerie intimă. Cât i-a dat pentru „rochia” de la Emmy
recomandare pe antena3.ro
Kanye West a plătit-o pe Bianca Censori cu 100.000 $ ca să iasă pe stradă în lenjerie intimă. Cât i-a dat pentru „rochia” de la Emmy
Mihai Leu, în stare foarte gravă la ATI. Medicii sunt sceptici, fostul pilot a...
recomandare pe playtech.ro
Mihai Leu, în stare foarte gravă la ATI. Medicii sunt sceptici, fostul pilot a...
Noua stațiune preferată a românilor e la o oră de București și are tot ce vrei pentru vacanță. Turiștii spun că e „ca în Antalya”
recomandare pe playtech.ro
Noua stațiune preferată a românilor e la o oră de București și are tot ce vrei pentru vacanță. Turiștii spun că e „ca în Antalya”
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
recomandare pe dailybusiness.ro
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
recomandare pe dailybusiness.ro
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki
recomandare pe a1.ro
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki
Close