Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des

De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des

Bianca Matei

De Bianca Matei.
Publicat pe 25.03.2023 la 10:11 Actualizat pe 25.03.2023 la 10:11

Avocado este foarte sănătos și face parte din dieta pe care o consumă mexicanii. Acest fruct este bogat în nutrienți, iar dacă nu îl consumi, cu siguranță o vei face după ce vei citi acest articol. Iată de ce să mănânci mai mult avocado! Îți vom prezenta 9 motive care te vor face să îl consumi mai des.

De ce să consumi mai mult avocado

Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado

profimediaimages.ro

  • Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado
  • De ce să-l consumi mai des

Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado

Avocado este versatil

Avocado este versatil, pentru că are un plus delicios de gust. Acest fruct se poate consuma în tacos, quesadilla, burritos, salsa, salate sau smoothie-uri. De asemenea, îl poți mânca pe pâine, alături de ouă sau cartofi prăjiți.

Avocado este un fruct plin de fibre

Avocado este un fruct plin de fibre. Acest fruct are 10 grame de fibre. Aceste fibre te ajută să te simți sătul, iar ele fac ca sistemul tău digestiv să se miște.

Avocado este plin de grăsimi sănătoase

Avocado este plin de grăsimi sănătoase, iar corpul tău are nevoie de aceste grăsimi pentru a te ține sănătos. O porție de avocado conține 3,5 grame de grăsime nesaturată, grăsime care ajută la îmbunătățirea refacerii musculare.

Mănâncă fructe și legume pline de caroten, alături de avocado

Este recomandat să mănânci fructe și legume pline de caroten, alături de avocado, cum ar fi cartofi dulci, morcovi, mango, spanac. Avocado acționează ca un „amplificator de nutrienți” pentru a ajuta organismul să absoarbă nutrienții solubili în grăsimi din alte alimente.

Mănâncă avocado în loc de unt

Mănâncă avocado în loc de unt, asta dacă îți dorești să stai bine cu sănătatea. O lingură de unt are 100 de calorii și 30 mg de colesterol, în timp ce o porție de avocado are 50 de calorii și 0 mg de colesterol.

Avocado conține mult acid folic

Avocado conține mult acid folic, adică vitamina B9. Această vitamină scade riscul de malformații congenitale, dar este și bună pentru inimă și pentru scăderea șanselor de accident vascular cerebral.

Înlocuiți grăsimile animale sau lactatele cu avocado

Înlocuiți grăsimile animale sau lactatele cu avocado, deoarece are un conținut ridicat de apă, care face ca produsele coapte să fie mai moi, mai puțin susceptibile și, mai mult decât atât, au un plus de nutrienți și grăsimi bune.

Avocado conține mult potasiu

În comparație cu o banană, avocado are de trei ori mai mult potasiu. Potasiu ajută împotriva crampelor musculare. Este esențial și pentru menținerea creierului, a nervilor și îți ajută inima să funcționeze cum trebuie.

Sfaturi utile despre avocado

Cum îți dai seama când avocado e copt

Cu siguranță te-ai întrebat și tu măcar o dată cum îți dai seama când avocado este copt. Ei bine, acest fruct este copt în momentul în care pui degetul pe el și vezi că este moale. Dacă este apăsat prea ușor și se lasă, atunci avocado este mult prea copt și nu mai este bun de consumat.

Se poate accelera sau încetini procesul de coacere al avocado

Dacă vrei ca avocado tău să se coacă mai repede, atunci tot ce trebuie să faci este să îl pui într-o pungă cu o banană sau un măr. Astfel, procesul va fi unul accelerat. Dacă vrei să încetinești coacerea, atunci pune avocado în frigider.

Ce să fac dacă am mulți avocado copți în casă

Dacă ai prea mulți avocado copți în casă și nu ai idee ce ar trebui să faci cu ei, atunci noi îți recomandăm să îi îngheți într-o pungă de plastic. Astfel, atunci când ai poftă îți va fi ușor să-ți faci smoothie-uri.

Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci cartofi. Beneficiile la care nu te așteptai

În articolul
De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
(P) Consumatorii români continuă să economisească bani la îmbrăcăminte și încălțăminte – retailerii îi atrag cu coduri de reduceri în 2024
Beauty & Lifestyle • la 10:42
(P) Consumatorii români continuă să economisească bani la îmbrăcăminte și încălțăminte – retailerii îi atrag cu coduri de reduceri în 2024
  • Românii caută frecvent coduri de reducere pentru cumpărături
  • Cum să econoisești bani inteligent
Star Matinal. Unde nu mai vrea Andreea Bălan să meargă vreodată. Vacanța pe care vedeta nu o va mai repeta: „Ai impresia că mori...” / VIDEO
Emisiuni TV • la 10:35
Star Matinal. Unde nu mai vrea Andreea Bălan să meargă vreodată. Vacanța pe care vedeta nu o va mai repeta: „Ai impresia că mori...” / VIDEO
  • Unde nu ar mai merge Andreea Bălan vreodată
  • Ce a dezvăluit vedeta
Mirel, criminalul care a ucis-o pe Andreea în Timișoara, ar fi fost agresiv și cu fosta lui iubită. Apropiații lui, dezvăluiri terifiante: ”Era proprietatea lui”
Stiri interne • la 10:32
Mirel, criminalul care a ucis-o pe Andreea în Timișoara, ar fi fost agresiv și cu fosta lui iubită. Apropiații lui, dezvăluiri terifiante: ”Era proprietatea lui”
  • Mirel ar fi fost posesiv și cu fosta lui iubită
  • Cum se comporta cu ea, în timpul relației lor
(P) Evoluția seriei Samsung Galaxy S: de la primul model la cele mai recente lansări 
Beauty & Lifestyle • la 10:24
(P) Evoluția seriei Samsung Galaxy S: de la primul model la cele mai recente lansări 
  • Evoluția seriei Samsung Galaxy S
  • Debutul seriei Samsung Galaxy S a reprezentat începutul unui noi ere pentru companie
Reacția conducerii școlii din Bacău, după ce doi elevi și-au bătut profesorul de geografie. Colegii au luat parte la scenele șocante: ”Se jucau...”
Stiri interne • la 10:05
Reacția conducerii școlii din Bacău, după ce doi elevi și-au bătut profesorul de geografie. Colegii au luat parte la scenele șocante: ”Se jucau...”
  • Cum a reacționat conducerea școlii din Bacău, în urma scandalului
  • Directorul este revoltat de ce s-a întâmplat
Calendar ortodox, 28 martie 2024 - Sfântul Cuvios Ilarion cel Nou. Ce rugăciune e bine să rostești în această zi sfântă
Stiri interne • la 10:03
Calendar ortodox, 28 martie 2024 - Sfântul Cuvios Ilarion cel Nou. Ce rugăciune e bine să rostești în această zi sfântă
  • Sărbătoare importantă în calendarul ortodox pe 28 martie 2024
  • Creștinii ortodocși îl sărbătoresc pe Sfântul Cuvios Ilarion cel Nou
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O tânără de doar 20 de ani din București dezvăluie cât a câștigat într-o singură zi de pus unghii la 9 cliente. "Eu ca inginer nu fac atâția bani în afara țării"
recomandare pe observatornews.ro
O tânără de doar 20 de ani din București dezvăluie cât a câștigat într-o singură zi de pus unghii la 9 cliente. "Eu ca inginer nu fac atâția bani în afara țării"
Vestea teribilă primită la azil de Irinel Columbeanu! Lovitură imensă pentru fostul afacerist, după ce Gigi Becali l-a refuzat
recomandare pe as.ro
Vestea teribilă primită la azil de Irinel Columbeanu! Lovitură imensă pentru fostul afacerist, după ce Gigi Becali l-a refuzat
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Romania TV
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Romania TV
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Schimbare importantă la Cardul de Sănătate. Președintele CNAS a dat ordin și a fost publicat în Monitorul Oficial
recomandare pe antena3.ro
Schimbare importantă la Cardul de Sănătate. Președintele CNAS a dat ordin și a fost publicat în Monitorul Oficial
Horoscop 28 martie 2024. Gemenii au puterea să facă schimbări pozitive în viața lor. Fecioarele trec printr-o perioadă tensionată
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 28 martie 2024. Gemenii au puterea să facă schimbări pozitive în viața lor. Fecioarele trec printr-o perioadă tensionată
Cum se scoate corect o căpușă din piele. Metoda prin care poate fi îndepărtată în siguranță
recomandare pe antena3.ro
Cum se scoate corect o căpușă din piele. Metoda prin care poate fi îndepărtată în siguranță
Ce trebuie să faci cu apa din vază pentru ca lalelele sau narcisele să reziste mai multe zile
recomandare pe playtech.ro
Ce trebuie să faci cu apa din vază pentru ca lalelele sau narcisele să reziste mai multe zile
Ce se întâmplă cu Regele Charles şi Kate Middleton de Paşte. Cei doi obişnuiau să fie prezenţi la slujba de la biserică
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă cu Regele Charles şi Kate Middleton de Paşte. Cei doi obişnuiau să fie prezenţi la slujba de la biserică
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
recomandare pe redactia.ro
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
Suma uriașă pusă pe masă de Antena 1 pentru a-și aduce vedetele înapoi. Dan Negru, Bendeac, Scarlătescu, Bontea și Dumitrescu, la un pas să se întoarcă
recomandare pe redactia.ro
Suma uriașă pusă pe masă de Antena 1 pentru a-și aduce vedetele înapoi. Dan Negru, Bendeac, Scarlătescu, Bontea și Dumitrescu, la un pas să se întoarcă
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
recomandare pe shtiu.ro
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
recomandare pe bzi.ro
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
recomandare pe bzi.ro
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
Alimentele care vor avea prețuri plafonate tot anul. Legea a fost promulgată!
recomandare pe dailybusiness.ro
Alimentele care vor avea prețuri plafonate tot anul. Legea a fost promulgată!
Anunțul așteptat de toți românii! Ce se întâmplă cu programul magazinelor în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
Anunțul așteptat de toți românii! Ce se întâmplă cu programul magazinelor în weekend
Horoscop de dragoste, în aprilie 2024. Noroc și suferință în iubire
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop de dragoste, în aprilie 2024. Noroc și suferință în iubire
Ianca Simion, apariție superbă într-o ținută cu spatele gol. Cât de bine arată fiica lui Răzvan Simion
recomandare pe a1.ro
Ianca Simion, apariție superbă într-o ținută cu spatele gol. Cât de bine arată fiica lui Răzvan Simion
Close