Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des

De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des

Publicat pe 25.03.2023 la 10:11 Actualizat pe 25.03.2023 la 10:11

Avocado este foarte sănătos și face parte din dieta pe care o consumă mexicanii. Acest fruct este bogat în nutrienți, iar dacă nu îl consumi, cu siguranță o vei face după ce vei citi acest articol. Iată de ce să mănânci mai mult avocado! Îți vom prezenta 9 motive care te vor face să îl consumi mai des.

De ce să consumi mai mult avocado

Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado

profimediaimages.ro

  • Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado
  • De ce să-l consumi mai des

Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado

Avocado este versatil

Avocado este versatil, pentru că are un plus delicios de gust. Acest fruct se poate consuma în tacos, quesadilla, burritos, salsa, salate sau smoothie-uri. De asemenea, îl poți mânca pe pâine, alături de ouă sau cartofi prăjiți.

Avocado este un fruct plin de fibre

Avocado este un fruct plin de fibre. Acest fruct are 10 grame de fibre. Aceste fibre te ajută să te simți sătul, iar ele fac ca sistemul tău digestiv să se miște.

Avocado este plin de grăsimi sănătoase

Avocado este plin de grăsimi sănătoase, iar corpul tău are nevoie de aceste grăsimi pentru a te ține sănătos. O porție de avocado conține 3,5 grame de grăsime nesaturată, grăsime care ajută la îmbunătățirea refacerii musculare.

Mănâncă fructe și legume pline de caroten, alături de avocado

Este recomandat să mănânci fructe și legume pline de caroten, alături de avocado, cum ar fi cartofi dulci, morcovi, mango, spanac. Avocado acționează ca un „amplificator de nutrienți” pentru a ajuta organismul să absoarbă nutrienții solubili în grăsimi din alte alimente.

Mănâncă avocado în loc de unt

Mănâncă avocado în loc de unt, asta dacă îți dorești să stai bine cu sănătatea. O lingură de unt are 100 de calorii și 30 mg de colesterol, în timp ce o porție de avocado are 50 de calorii și 0 mg de colesterol.

Avocado conține mult acid folic

Avocado conține mult acid folic, adică vitamina B9. Această vitamină scade riscul de malformații congenitale, dar este și bună pentru inimă și pentru scăderea șanselor de accident vascular cerebral.

Înlocuiți grăsimile animale sau lactatele cu avocado

Înlocuiți grăsimile animale sau lactatele cu avocado, deoarece are un conținut ridicat de apă, care face ca produsele coapte să fie mai moi, mai puțin susceptibile și, mai mult decât atât, au un plus de nutrienți și grăsimi bune.

Avocado conține mult potasiu

În comparație cu o banană, avocado are de trei ori mai mult potasiu. Potasiu ajută împotriva crampelor musculare. Este esențial și pentru menținerea creierului, a nervilor și îți ajută inima să funcționeze cum trebuie.

Sfaturi utile despre avocado

Cum îți dai seama când avocado e copt

Cu siguranță te-ai întrebat și tu măcar o dată cum îți dai seama când avocado este copt. Ei bine, acest fruct este copt în momentul în care pui degetul pe el și vezi că este moale. Dacă este apăsat prea ușor și se lasă, atunci avocado este mult prea copt și nu mai este bun de consumat.

Se poate accelera sau încetini procesul de coacere al avocado

Dacă vrei ca avocado tău să se coacă mai repede, atunci tot ce trebuie să faci este să îl pui într-o pungă cu o banană sau un măr. Astfel, procesul va fi unul accelerat. Dacă vrei să încetinești coacerea, atunci pune avocado în frigider.

Ce să fac dacă am mulți avocado copți în casă

Dacă ai prea mulți avocado copți în casă și nu ai idee ce ar trebui să faci cu ei, atunci noi îți recomandăm să îi îngheți într-o pungă de plastic. Astfel, atunci când ai poftă îți va fi ușor să-ți faci smoothie-uri.

Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci cartofi. Beneficiile la care nu te așteptai

În articolul
De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Insula Iubirii, 2 septembrie 2025. Confruntarea finală între Bianca Dan și Marian Grozavu! S-a lăsat cu lacrimi și regrete între cei doi
Emisiuni TV • la 00:14
Insula Iubirii, 2 septembrie 2025. Confruntarea finală între Bianca Dan și Marian Grozavu! S-a lăsat cu lacrimi și regrete între cei doi
  • Ce s-a întâmplat între Bianca Dan și Marian Grozavu la bonfire
  • A sosit momentul adevărului în relația lor de iubire
Un lucru pe care nu-l știai despre Ella de la Insula Iubirii. Care este, de fapt, numele ei real
Showbiz intern • ieri la 23:46
Un lucru pe care nu-l știai despre Ella de la Insula Iubirii. Care este, de fapt, numele ei real
  • Care este numele real al Ellei
  • Parcursul acesteia în emisiune
Insula Iubirii, 2 septembrie 2025. Ella Vișan și ispita Teo au făcut dragoste din nou! Moment pasionat la dream date: ”Seara noastră s-a terminat la baie”
Emisiuni TV • ieri la 23:18
Insula Iubirii, 2 septembrie 2025. Ella Vișan și ispita Teo au făcut dragoste din nou! Moment pasionat la dream date: ”Seara noastră s-a terminat la baie”
  • Ella Vișan și ispita Teo au avut parte de un date romantic
  • Spiritele s-au încins între cei doi, în baie
Spynews TV. Alexandra Velniciuc, mărturii emoționante despre iubire, familie și carieră: „Am construit un univers sănătos împreună!”
Emisiuni TV • ieri la 22:56
Spynews TV. Alexandra Velniciuc, mărturii emoționante despre iubire, familie și carieră: „Am construit un univers sănătos împreună!”
  • Alexandra Velniciuc a vorbit sincer despre viață, carieră, iubire, dar și despre ce s-a scris în presă în legătură cu abandonul matern. Iată ce a declarat artista în cadrul emisiunii Spynews Tv!
Ți se face peielea de găină! Cristi Pungă a alergat 2 km pentru a se reîntâlni cu Francesca, la Insula Iubirii! Cum pleacă cei doi acasă
Emisiuni TV • ieri la 22:46
Ți se face peielea de găină! Cristi Pungă a alergat 2 km pentru a se reîntâlni cu Francesca, la Insula Iubirii! Cum pleacă cei doi acasă
  • Cristi Pungă și Francesca Sarao au revenit unul la celălalt
  • Cum a decurs întâlnirea dintre ei, după săptămâni de stat departe unul de altul
Insula Iubirii, 2 septembrie 2025. Marian Grozavu, disperat după imaginile cu Bianca Dan! Și-a găsit refugiul în băutură
Emisiuni TV • ieri la 22:05
Insula Iubirii, 2 septembrie 2025. Marian Grozavu, disperat după imaginile cu Bianca Dan! Și-a găsit refugiul în băutură
  • Marian Grozavu nu își mai găsește liniștea, după ce Bianca Dan a ajuns în brațele ispitei
  • Concurentul nu poate să treacă peste ce a văzut
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
recomandare pe observatornews.ro
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close