Live acum Acces Direct
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce trebuie să mănânci legume în combinații cât mai colorate. Explicația nutriționistului Mihaela Bilic: ”Nu există...”

De ce trebuie să mănânci legume în combinații cât mai colorate. Explicația nutriționistului Mihaela Bilic: ”Nu există...”

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 01.02.2024 la 12:23 Actualizat pe 01.02.2024 la 12:23

Legumele trebuie să se regăsească în alimentația tuturor oamenilor, fiind o sursă principală de nutrienți. Însă, pentru a avea parte de toate beneficiile pe care le pot aduce în organism, trebuie să știi cum să le combini. Conform nutriționistului Mihaela Bilic, ideal este să fie cât mai colorate. Iată de ce!

Pigmenții din legume sunt foarte sănătoși.

Unsplash

Așa cum se întâmplă în cazul tututor alimentelor, există legume foarte sănătoase și legume cu mai puține beneficii pentru organism. Din acest motiv, trebuie să te asiguri că le vei consuma pe cele care aduc un aport semnificativ de proteine și nutrienți. Este foarte important modul în care alegi legumele pe care urmează să le mănânci.

De ce trebuie să mănânci legume în combinații cât mai colorate

Nutriționistul Mihaela Bilic și-a împărtășit sfaturile pentru sănătate în ceea ce privește consumul de legume. Mai exact, se important de știut că poți să mănânci oricât de multe legume dorești, căci acestea nu conțin multe calorii.

Este la fel de important de știut că pigmenții din legume sunt foarte benefici pentru organism.

Este vorba despre betacaroten și licopen. Cel din urmă se găsește în roșii și este benefic pentru protecția pielii împotriva razelor ultraviolete.

Cu cât sunt mai colorate și au un gust mai intens, cu atât legumele aduc tot mai mulți nutrienți și beneficii pentru organismul tău.

”Betacarotenul și licopenul sunt dependenți de grăsime.
Cu toții știm că legumele sunt sănătoase. Nu conținutul de proteine, glucide și grăsimi le fac atât de valoroase, ci conținutul de micronutrienți/ fitonutrienti- acele substanțe benefice și miraculoase, cu nume complicate, care există doar în plante!
Legumele conțin peste 85% apă, urme de proteine și grăsimi, un strop de glucide și multe fibre. Deci la capitolul calorii nicio grijă, nu există limită de cantitate, puteți abuza😜 Cu cât mâncăm mai multe legume, cu atât mai bine- ideal să fie cât mai intens și mai diferit colorate!
Pigmenții vegetali care dau culoare legumelor sunt substanțele responsabile de efectele benefice asupra sănătății.

Printre ele avem beta-carotenul, un precursor de vitamina A care se găsește în toate legumele de culoare verde închis, roșu sau portocaliu🥦🌶🥕 Apoi este licopenul, pigmentul din roșii, care are un efect de protecție al pielii împotriva acțiunii nocive a razelor ultraviolete🍅”, a scris Mihaela Bilic, pe Instagram.

Legumele care îngrașă

Contrar așteptărilor, există și legume care îngrașă. Din acest motiv, în cazul lor trebuie să ai grijă la cantitatea pe care o consumi și, mai ales în ce combinații. Pe lista legumelor cu un conținut mare de calorii se află morcovii, fasolea sau păstârnacul. Alături de alte ingrediente acestea pot fi o adevărată bombă calorică.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
De ce trebuie să mănânci legume în combinații cât mai colorate. Explicația nutriționistului Mihaela Bilic: ”Nu există...”
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Calendarul fazelor lunii in iulie 2025. Lună Plină pe data de 10 iulie, când e Luna Nouă
  • Fazele lunii în iulie 2025
  • Pe 10 iulie e Lună Plină 
  • Pe 24 iulie e Lună Nouă
Emisiuni TV
Acces Direct. Nina a pornit în căutarea fratelui. Ce a aflat despre tânărul abandonat pe scările unui spital, care acum ar avea 29 de ani
  • Nina își căută fratele care ar fi fost abandonat pe scările unui spital din București
  • Tânărul ar avea în prezent 29 de ani
Showbiz intern
Jador, în mijlocul incendiilor din Turcia! Ce imagini cutremurătoare a postat artistul / VIDEO
  • Jador se află în Turcia, însă experiența sa a fost umbrită de incendiile de vegetație
  • Ce imagini cutremurătoare a postat artistul
Showbiz intern
Cu ce se ocupă Amelia, una dintre ispitele de la Insula iubirii. Are 26 de ani și se consideră o persoană carismatică
  • Amelia este una dintre ispitele noului sezon Insula iubirii
  • Cu ce se ocupă tânăra
Showbiz intern
De ce nu a fost prezentă toată familia lui Tzancă Uraganu la botezul fiicei lui. Manelistul se pregătește să îl creștineze și pe băiatul lui cu Lambada
  • La botezul fiicei lui Tzancă Uraganu au participat 300 de persoane
  • De ce nu a fost toată familia prezentă
  • Manelistul îl va boteza în curând și pe fiul cu Lambada
Showbiz intern
Irina Columbeanu s-a întors în România! Unde a mers fiica Monicăi Gabor înainte să își viziteze tatăl la azil / FOTO
  • Irina Columbeanu a revenit recent în România
  • Unde a mers fiica Monicăi Gabor înainte să își viziteze tatăl la azil
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
recomandare pe antena3.ro
Moment jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
recomandare pe antena3.ro
Moarte suspectă într-un club din Bucureşti: un bărbat de 29 de ani a fost găsit fără viaţă
recomandare pe antena3.ro
Moment extrem de jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
recomandare pe playtech.ro
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe dailybusiness.ro
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
recomandare pe dailybusiness.ro
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
recomandare pe a1.ro
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki