Live acum Mireasa. Capriciile iubirii
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ou întreg sau albuș - care este mai sănătos. Câte proteine conține fiecare

Ou întreg sau albuș - care este mai sănătos. Câte proteine conține fiecare

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 23.01.2025 la 10:27 Actualizat pe 23.01.2025 la 10:27

Proteinele sunt esențiale pentru o viață sănătoasă. Sunt un nutrient care ajută la funcționarea corpului, iar proteinele ar trebui să reprezinte un sfert din farfurie la fiecare masă. Pentru cei mai mulți, micul dejun este format din ouă, una dintre cele mai bune surse de proteine.

Ouăle sunt o sursă bună de proteine

Profimediaimages

Oul este o sursă bogată de proteine, dar o perioadă lungă s-a crezut că albușul este mai sănătos decât gălbenușul. Studiile au arătat că lucrurile nu stau chiar așa și că, de fapt, albușul este alcătuit din 90% apă și 10 proteine.

Beneficiile oului întreg și ale albușului

Albușul de ouă este sărac în calorii și grăsimi, fiind o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate. Conține aproximativ 3,6 grame de proteine. Albușurile de ou sunt indicate pentru a menține sănătatea inimii sau pentru a scădea nivelul de colesterol.

Albușul de ou trebuie integrat în alimentație și de cei cae vor să sscape de kilogramele în plus. Contribuie și la senzația de sațietate mai mult timp și la menținerea nivelului de energie.
Oul întreg este considerat un superalimente, bogat în proteine. În gălbenuș se găsesc vitaminele A, D, E și B12, dar și colina, un nutrient esențial care susține sănătatea creierului.

Ouăle întregi mai conțin și grăsimi sănătoase și antioxidanți, precum luteina și zeaxantina, ambele contribuind la sănătatea ochilor. Consumul moderat de ouă întregi ajută și la sănătatea inimii, mai arată studiile.

Care este mai sănătos

Specialiștii spun că atât oul întreg, cât și albușul, au beneficii și trebuie integrate în alimentație, fiind surse bune de proteine. În timp ce albușul de ou conține aproximativ 3,6 grame de proteine și este proteină aproape pură, cu puține grăsimi sau calorii, un ou întreg are aproximativ 6 grame de proteină.

Pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus, recomandate sunt albușurile de ou, pentru că au puține calorii, iar pentru cei care au grijă de sănătatea lor și vor o alimentați echilibrată este indicat oul întreg.

Au fost existat și specialiști care au spus că este bine ca inclusiv copiii să consume ouă pentru sănătatea creierului.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Ou întreg sau albuș - care este mai sănătos. Câte proteine conține fiecare
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Dian de la Mireasa confirmă despărțirea de Costina? „Nu sunt fericit”. Ce s-a întâmplat în relația lor
  • Dian de la Mireasa, prima reacție, după presupusa despărțire de Costina
  • Mesajul fostului concurent
Emisiuni TV
Mireasa - Capriciile Iubirii. Diana, deranjată de un gest făcut de Sorin. Concurenta și-a ieșit din minți: „M-am supărat rău”
  • Tensiuni între Sorin și Diana
  • Ce gest a făcut concurentul
  • Concurenta a fost extrem de deranjată
Meteo
Vremea se schimbă radical! După frig și ploi, meteorologii anunță că temperaturile vor crește până la 22 de grade
  • Vremea se încălzește semnificativ
  • Când scăpăm de ploi și temperaturi scăzute
Fotbal intern
Mircea Lucescu, la un pas să cadă, înainte de o conferință de presă. Reacția nervoasă a antrenorului
  • Mircea Lucescu, la un pas să cadă, la o conferință de presă
  • Antrenorul s-a enervat
Stiri internationale
Erika Kirk își caută partener pe o aplicație de dating la scurt timp după moartea soțului ei, Charile Kirk? Adevărul despre zvonurile recente devenite virale
  • Profilul misterios care a stârnit întrebări
  • Erika Kirk e pe o aplicație de dating?
Showbiz intern
Bogdan de la Ploiești, declarații despre fosta relație a Cristinei Pucean. A vorbit pentru prima dată despre acest subiect: „La cum o știu eu...”
  • Bogdan de la Ploiești și Cristina Pucean sunt împreună de trei ani
  • Manelistul a vorbit despre fosta relație a dansatoarei
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
recomandare pe as.ro
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
Romania TV
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Romania TV
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
recomandare pe playtech.ro
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe Jurnalul.ro
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
recomandare pe a1.ro
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă