Live acum XNS
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » 4 rețete sănătoase pentru cină. Ce poți să gătești seara, rapid, dietetic și gustos

4 rețete sănătoase pentru cină. Ce poți să gătești seara, rapid, dietetic și gustos

De Razvan Paltin.
Publicat pe 20.10.2021 la 10:57 Actualizat pe 20.10.2021 la 10:58

Fiecare masă zilnică e foarte importantă, însă cu siguranță cina reprezintă una dintre mesale care nu trebuie să lipsească niciodată. Dacă nu mai știi ce să gătești astăzi și ai nevoie de ajutor, noi își propunem 4 rețete sănătoase pentru cină care se prepară foarte rapid.

Cum poți să prepari rețete gustoase pentru cină

arhiva

Rețetă sănatoasă pentru cină cu piept de pui

Dacă nu știi ce ai putea să consumi seara la cină, iată că noi îți propunem o rețetă sănătoasă cu piept de pui la grătar care se face foarte rapid.

Aveți nevoie de un piept de pui care se va tăia în felii, nici prea groase, nici prea subțiri, peste care se va condimenta cu diverse ierburi aromatice în funcție de preferințe. Pieptul de pui se va pune pe grătar.

Ca și garnitură pentru pieptul de pui, puteți să preparați un piure simplu de cartofi. Tăiem cartofii în cubulețe și îi punem la fiert, timp în care vom avea grijă de pieptul de pui de pe grătar. După ce cartofii s-au înmuiat îi vom zdrobi până când va ieși un piure gustos.

Salată cu ton pentru o cină sănătoasă

Ingrediente

Se vor spăla legumele, roșiile și castraveții și se vor tăia în felii, iar ardeii se vor tăia rondele.

Acestea vor fi puse într-un bol, se adaugă porumbul, tonul din conservă și se vor asezona cu sare și piper, dar și cu zeamă de lămâie. Uleiul folosit va fi cel din conserva de ton, însă în cazul în care vă doriți să folosiți ton în suc propriu atunci va trebui să adăugați ulei de măsline.

Rețetă rapidă de mâncare cu ciuperci

Ciupercile sunt de asemenea foarte sănătoase, iar acestea pot fi inlcuse în diverse rețete. O să vă prezentăm o rețetă rapidă de mâncare cu ciuperci care e foarte gustoasă, tocăniță de ciuperci.

Ingrediente

Se vor tăia ciupercile și se vor pune într-o strecurătoare. Apoi se vor tăia firele de ceapă. Se pune la încins o cratiță unsă cu ilei, apoi ceapa se călește și se amestecă cu un praf de sare.

După se vor tăia ciupercile rondele, fără piciorușe, și se vor pune la fiert peste ceapa călita. Se vor lăsa în cratiță timp de câteva minute fiind condimentate cu sare și piper, totul la foc mediu.

Se pune un vârf de făină și se amesteacă cu 230-300 de ml de lapte rece care se toarnă treptat. Totul se va pune uniform, iar după ce se crează un sos gros și alb se va lăsa focul la minimum ca să nu se ardă.

Ulterior tocănița de ciuperci mai trebuie lăsată la foc mic câteva minute, iar la final se pune din nou un praf de piper negru măcinat sau diverse condimente.

Cină sănătoasă cu orez

De asemenea, orezul poate fi întâlnit în diverse rețete, iar el poate fi folosit ca și garnitură la rețetele cu piept de pui la grătar care sunt foarte sănătoase.

Orezul se pune la fiert într-o oală mare în care se adaugă o jumătate de linguriță de sare. Acesta va trebui lăsat să fiarbă timp de aproximativ 15 minute, după care focul se va opri. Acesta poate fi condimentat în funcție de preferințele culinare și se poate servi cu piept de pui, fiind o masă bogată în fibre.

Ce ingrediente mai poți folosi pentru o cină sănătoasă

Iar dacă vă întrebați ce ingrediente mai pot fi folosite pentru o cină sănătoasă, ei bine puteți să consumați seara fructe și legume, dar și peste, fiind un preparat sănătos și care are o mulțime de beneficii.

E recomandat ca ultima masă să nu fie luată foarte târziu și să aibă loc cu câteva ore înainte de a vă pune la somn.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
4 rețete sănătoase pentru cină. Ce poți să gătești seara, rapid, dietetic și gustos
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Echipa care a câștigat prima amuletă din Vietnam, în Asia Express. Concursul a luat o întorsătură neașteptată
  • Echipa care a câștigat prima amuletă din Vietnam
  • Ce întorsătură de situație s-a produs
Emisiuni TV
Asia Express, 28 septembrie 2025. Care au fost primele trei echipe care au ajuns la Irina Fodor. Cine intră în lupta pentru amuletă
  • Cine au ajuns primii la Irina Fodor
  • Ce echipe au intrat în lupta pentru amuletă
Showbiz intern
Ce o face cu adevărat fericită pe Andra Volos. Vedeta a făcut o postare emoționantă pe rețelele sociale | FOTO
  • Andra Volos, postare emoționantă
  • Ce o face fericită pe soția lui Lele Robert
Stiri interne
Informație de ultimă oră! Traficul aerian a fost blocat timp de 40 de minute. Ce s-a întâmplat la Aeroportul Otopeni
  • Trafic aerian, blocat timp de 40 de minute
  • A fost detectată o dronă
Emisiuni TV
Asia Express, 28 septembrie 2025. Alina Pușcău și Cristina Postu au fost scoase din minți! Ce obstacol au întâmpinat cele două concurente
  • Tensiuni în echipa Alinei Pușcău și a Cristinei Postu
  • Ce s-a întâmplat
Emisiuni TV
Asia Express, 28 septembrie 2025. Concurenții au ajuns în Vietnam. Cum au reacționat când au aflat care este prima probă
  • Concurenții au ajuns în Vietnam
  • Care a fost prima probă pe care trebuiau să o treacă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe playtech.ro
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei