Cum prepari cel mai delicios orez cu lapte vegan și proteic. O idee de mic dejun sănătos, ideal pentru copii
Publicat pe 18.10.2023 la 09:38 Actualizat pe 18.10.2023 la 09:38
Un stil de viață sănătos este cea mai bună modalitate de a avea o siluetă perfectă, iar totul începe de la primele ore ale dimineții. Din acest motiv este important să îți incepi ziua cu un mic dejun sănătos, iar noi îți prezentăm o rețetă ideală chiar și pentru copii. Iată cum prepari cel mai delicios orez cu lapte vegan și proteic.
- Cât de important este un mic dejun sănătos pentru organismul tău
- Ce trebuie să consumi la primele ore ale dimineții
Cu toții știm cât de important este micul dejun și ce efecte negative are dacă sărim peste acest moment al zilei. La fel de important este și ce consumi imediat după ce te trezești, deoarece anumite alimente pot să îți facă rău pe tot parcursul zilei.
Așadar, trebuie să prepari un mic dejun sănătos și delicios, iar acest lucru este posibil cu doar câteva ingrediente.
Cum să prepari cel mai delicios orez cu lapte vegan și proteic
Indiferent dacă mergi sau nu la sală, această idee de mic dejun este potrivită pentru tine și pentru copilul tău. Orezul cu lapte vegan și proteic este o adevărată delicatesă dacă știi să îl gătești corect și cu ingreidente care nu vor aduce multe calorii în organismul tău. Înlocuirea laptelui normal cu cel vegan este secretul acestui preparat.
Ingrediente
- 400 ml lapte vegan
- 100 grame de orez
- 300 ml apă
- 30 grame proteină vegetală
- O esență de vanilie
- Gem de casă
Mod de preparare
Se pun orezul și laptele la fiert și amestecă constant până când compoziția devine omogenă și se îngroașă. După ce a fiert suficient, iar laptele nu s-a încorporat complet, se poate adăuga proteina vegetală și se amestecă, astfel încât să nu se prindă de bol. După ce a fiert orezul împreună cu proteina, se poate opri aragazul și se adaugă esența de vanilie. Întreaga compoziție se toarnă într-un bol cât încă este cald, iar pe deasupra se adaugă gemul de casă.
Ce alimente trebuie să consumi la micul dejun
Alimentele pe care le consumi la micul dejun sunt foarte importante pentru sănătatea ta și pentru energia pe care o vei avea pe tot parcursul zilei. Așadar, este important să pui accentul pe foarte multe fructe, legume și ingrediente care să îți dea energie.
De asemenea, nici ouș nu trebuie să lipsească din alimentația ta. Există și alimente pe care nu trebuie să le consumi dimineața, iar acestea sunt portocalele, lămâia sau să bei cafea.