Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Idei de salate sănătoase. 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele

Idei de salate sănătoase. 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele

Publicat pe 03.03.2021 la 19:13 Actualizat pe 03.03.2021 la 19:14

Indiferent de anotimpul în care ne aflăm, dacă vrem să slăbim sau dacă vrem să ne îngrășăm, salatele sunt întotdeauna la îndemâna oricui. Astăzi vă prezentăm câteva idei de salate sănatoase. Iată 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele! 

Iată care sunt cele mai gustoase și simple salate de preparat acasă.

pixabay

Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că salata este unul dintre cele mai ușoare preparate, atât din punct de vedere al gătitului, cât și din punct de vedere al caloriilor. Ei bine, indiferent de anotimp sau de starea pe care o avem, chiar dacă ne dorim să slăbim sau să ne îngrășăm, salatele sunt cele care ne stau întotdeauna la îndemână. Vă prezentăm astăzi mai multe idei de salate sănatoase, care cu siguranță vă vor face imediat poftă și vă vor trimite în bucătărie.

Idei de salate sănătoase cu ton

Prima și cea mai ușor de făcut este fără doar și poate salata de ton. Pe lângă faptul că este rapidă, salata de ton este și foarte gustoasă și sățioasă. Și pentru că vorbim despre idei de salate sănătoase, vă prezentăm astăzi salata de ton cu pătrunjel, rodie și lipii aromate.

Ingredinte:

Cât despre modul de preparare, simplu ca ”bună ziua”. Se iate lipiile în triunghiuri și se așează pe tava de copt. Mai apoi se amestecă chimionul cu 2 linguri de ulei de măsline și se ung lipiile cu sosul obținul la final. Lipiile se bagă la cuptorul încins la 200°C timp de 10 minute, până se rumenesc și devin crocante. În tot acest timp, într-o tigaie rumenim semnițele de pin. Se curăță rodia, se spală și se aleg frunzele de pătrunjel și se toacă mărunt.

La fel se procedează și cu frunzele de mente. La final, tăiem roșiile cherry cubulețe și scurgem conserva de ton.

Idei de salate sănătoase cu salată verde

O altă rețetă des întâlnită și pe gustul tuturor este cea cu salată verde. Pentru aceasta aveți nevoie de 2 roșii, un castravete, o ceapă, o jumătate de căpățână de salată verde, zeama de la o jumătate de lămâie (puteți folosi și oțet), 2 linguri de ulei și sare după gust.

Mod de preparare:

Se spală salata verde, roșiile și castravetele, după care acesta se curăță de coajă și se taie în bucuri sau rondele. Ceapa se curăță de foițe și se toacă mărunt, în timp ce roșiile le tăiem în formă de cuburi. Rupem cu mâna salata verde, însă nu înainte de a o scurge bine de apă. La final, se pun toate legumele într-un castron, se adaugă sarea, zeama de lămâie și uleiul și gata.

Idei de salate cu avocado

Cea de-a treia salată este cea cu avocado, numărându-se fără doar și poate printre preferințele tuturor doamnelor și domnișoarelor. Într-o porție de 100 de grame de avocado se găsesc 160 de calorii, 2 grame de proteine și 15 grame de grăsimi, fiind un aliment foarte bun în dietele de slăbit.

Ingrediente:

Se taie miezul de avocado și roșia în cubulețe. Mai apoi, se pune o tigaie pe foc și se toarnă o lingură de ulei. După ce ulei s-a încins bine, se sparg cele două ouă direct în tigaie și se amestecă încontinuu. Când sunt gata, se adaugă iaurtul sau smântâna, după preferințe și se amestecă bine. La final, adaugăm cubulețele de roșii și avocado și condimentăm cu sare și piper. Nu uitați să radeți brânza cheddar deasupra!

Idei de salate cu rucola

Printre cele mai simple și sănătoase rețete cu salate se numără și cea cu rucola. Pentru aceasta aveți nevoie de 2-3 mâini de salată rucola, 5-6 ridichi, castravete, o mână de roșii cherry, 1 ceapă mică albă sau roșie de apă, ulei de masline, zeamă de lămâie și sare/piper. Se taie toate cubulețe, se amestecă și este numai bună pentru servit.

Idei de salate cu cartofi

Cât despre cele mai bune idei de salate cu cartofi, și normal că nu poate lipsi celebra salată orientală. Salata orientală este una din rețetele extrem de populare la români, pentru care avem nevoie doar de câteva ingrediente: cartofi, ceapă și murături. Se fierb cartofii, după care se taie bucățele împreună cu ceapa și murăturile, se adaugă sare și piper după gust și gata!

Idei de salate sănătoase cu pui

Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că puiul este nelipsit de pe mesele românilor. Astfel că, vă prezentăm astăzi cea mai simplă și gustoasă rețetă de pui cu legume. Pentru aceasta aveți nevoie de 500 gr. piept de pui, 2 morcov, 1 ceapă roșie mare, 2 ardei grași roșii – eu am folosit ardei kapia, 4 – 6 masline, 100 gr. miez de nucă, o jumătate linguriță boabe piper și o foaie de dafin.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Idei de salate sănătoase. 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne
Frații asasini de la Padina au rămas lefteri / De la palat, la avocat din oficiu
  • Băieții „vrăjitoarei” Sidonia au ajuns la mâna statului
  • Frații acuzați de omor calificat au primit avocați din oficiu
  • Anul trecut, în arest la domiciliu, făceau chefuri cu maneliști celebri, în curtea palatului
Emisiuni TV
Între avioane şi piramide: Mihai Sturzu şi familia Munteanu împărtăşesc cele mai frumoase experienţe din călătorii
  • Sâmbătă, o nouă ediție captivată a emisiunii Vacanță de vedetă
  • Mihai Sturzu, DOC și Anca Munteanu sunt invitați
Stiri interne
Milionara Tina Burton, hăituită de angajați / Situație halucinantă
  • Milionara Tina Burton este într-o situație incredibilă
  • Ea fost dată în judecată de propriii angajați
  • Firma care îi poartă numele a fost preluată de fostul soț
Showbiz intern
Anca Ţurcaşiu, declaraţii exclusive despre relaţie şi nuntă! Ce decizie importantă au luat cei doi / VIDEO
  • Anca Țurcașiu, interviu exclusiv pentru Spynews.ro
  • De ce nu vrea să se mai căsătorească cu iubitul ei
  • Trăiește o poveste de iubire de un an
Paparazzi
Care sunt micile plăceri ale lui Dan Bittman! Paparazzii Spynews.ro l-au filmat în plină acţiune!
  • Care sunt micile plăceri ale lui Dan Bittman
  • Cum a fost surprins artistul
Showbiz intern
Soțul vrea, dar ea nu poate! Ela Crăciun vorbeşte deschis despre timpul în doi cu partenerul, fără copii. Prezentatoarea ştie că ea este de vină / VIDEO
  • Ela Crăciun e mama a trei copii
  • Ce spune prezentatoarea despre relația cu soțul ei
  • Mai au timp și în doi?
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Vortex polar peste România. Iarna se reîntoarce în forță cu răcire accentuată, ploi, lapoviță şi ninsori, inclusiv în Bucureşti
recomandare pe as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
Romania TV
Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
recomandare pe antena3.ro
O profesoară a fost arestată după ce s-a aflat ce i-a făcut unui elev. Ea susține că este o țintă pentru că „arată prea bine”
recomandare pe antena3.ro
Doi italieni care au moștenit o casă veche au făcut o descoperire senzațională în podul acesteia
recomandare pe antena3.ro
Tânăra care a alergat dezbrăcată într-un mall din Constanța a fost internată la Psihiatrie
recomandare pe playtech.ro
Ce faci cu narcisele din grădină după ce s-au ofilit. Doar aşa vor înflori spectaculos şi anul viitor
recomandare pe playtech.ro
Tratamentul obligatoriu care se face la peri, meri şi pruni, până în mai. Vei avea recoltă record
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe redactia.ro
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
recomandare pe dailybusiness.ro
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe a1.ro
Cine este Andy Van de Gucht, cuțitul de aur al lui Chef Richard Abou Zaki de la Chefi la cuțite sezonul 15. Ce experiență are