Live acum Mireasa. Capriciile iubirii (r)
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Idei de salate sănătoase. 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele

Idei de salate sănătoase. 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele

Publicat pe 03.03.2021 la 19:13 Actualizat pe 03.03.2021 la 19:14

Indiferent de anotimpul în care ne aflăm, dacă vrem să slăbim sau dacă vrem să ne îngrășăm, salatele sunt întotdeauna la îndemâna oricui. Astăzi vă prezentăm câteva idei de salate sănatoase. Iată 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele! 

Iată care sunt cele mai gustoase și simple salate de preparat acasă.

Iată care sunt cele mai gustoase și simple salate de preparat acasă.

pixabay

Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că salata este unul dintre cele mai ușoare preparate, atât din punct de vedere al gătitului, cât și din punct de vedere al caloriilor. Ei bine, indiferent de anotimp sau de starea pe care o avem, chiar dacă ne dorim să slăbim sau să ne îngrășăm, salatele sunt cele care ne stau întotdeauna la îndemână. Vă prezentăm astăzi mai multe idei de salate sănatoase, care cu siguranță vă vor face imediat poftă și vă vor trimite în bucătărie.

Idei de salate sănătoase cu ton

Prima și cea mai ușor de făcut este fără doar și poate salata de ton. Pe lângă faptul că este rapidă, salata de ton este și foarte gustoasă și sățioasă. Și pentru că vorbim despre idei de salate sănătoase, vă prezentăm astăzi salata de ton cu pătrunjel, rodie și lipii aromate.

Ingredinte:

Cât despre modul de preparare, simplu ca ”bună ziua”. Se iate lipiile în triunghiuri și se așează pe tava de copt. Mai apoi se amestecă chimionul cu 2 linguri de ulei de măsline și se ung lipiile cu sosul obținul la final. Lipiile se bagă la cuptorul încins la 200°C timp de 10 minute, până se rumenesc și devin crocante. În tot acest timp, într-o tigaie rumenim semnițele de pin. Se curăță rodia, se spală și se aleg frunzele de pătrunjel și se toacă mărunt.

La fel se procedează și cu frunzele de mente. La final, tăiem roșiile cherry cubulețe și scurgem conserva de ton.

Idei de salate sănătoase cu salată verde

O altă rețetă des întâlnită și pe gustul tuturor este cea cu salată verde. Pentru aceasta aveți nevoie de 2 roșii, un castravete, o ceapă, o jumătate de căpățână de salată verde, zeama de la o jumătate de lămâie (puteți folosi și oțet), 2 linguri de ulei și sare după gust.

Mod de preparare:

Se spală salata verde, roșiile și castravetele, după care acesta se curăță de coajă și se taie în bucuri sau rondele. Ceapa se curăță de foițe și se toacă mărunt, în timp ce roșiile le tăiem în formă de cuburi. Rupem cu mâna salata verde, însă nu înainte de a o scurge bine de apă. La final, se pun toate legumele într-un castron, se adaugă sarea, zeama de lămâie și uleiul și gata.

Idei de salate cu avocado

Cea de-a treia salată este cea cu avocado, numărându-se fără doar și poate printre preferințele tuturor doamnelor și domnișoarelor. Într-o porție de 100 de grame de avocado se găsesc 160 de calorii, 2 grame de proteine și 15 grame de grăsimi, fiind un aliment foarte bun în dietele de slăbit.

Ingrediente:

Se taie miezul de avocado și roșia în cubulețe. Mai apoi, se pune o tigaie pe foc și se toarnă o lingură de ulei. După ce ulei s-a încins bine, se sparg cele două ouă direct în tigaie și se amestecă încontinuu. Când sunt gata, se adaugă iaurtul sau smântâna, după preferințe și se amestecă bine. La final, adaugăm cubulețele de roșii și avocado și condimentăm cu sare și piper. Nu uitați să radeți brânza cheddar deasupra!

Idei de salate cu rucola

Printre cele mai simple și sănătoase rețete cu salate se numără și cea cu rucola. Pentru aceasta aveți nevoie de 2-3 mâini de salată rucola, 5-6 ridichi, castravete, o mână de roșii cherry, 1 ceapă mică albă sau roșie de apă, ulei de masline, zeamă de lămâie și sare/piper. Se taie toate cubulețe, se amestecă și este numai bună pentru servit.

Idei de salate cu cartofi

Cât despre cele mai bune idei de salate cu cartofi, și normal că nu poate lipsi celebra salată orientală. Salata orientală este una din rețetele extrem de populare la români, pentru care avem nevoie doar de câteva ingrediente: cartofi, ceapă și murături. Se fierb cartofii, după care se taie bucățele împreună cu ceapa și murăturile, se adaugă sare și piper după gust și gata!

Idei de salate sănătoase cu pui

Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că puiul este nelipsit de pe mesele românilor. Astfel că, vă prezentăm astăzi cea mai simplă și gustoasă rețetă de pui cu legume. Pentru aceasta aveți nevoie de 500 gr. piept de pui, 2 morcov, 1 ceapă roșie mare, 2 ardei grași roșii – eu am folosit ardei kapia, 4 – 6 masline, 100 gr. miez de nucă, o jumătate linguriță boabe piper și o foaie de dafin.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Idei de salate sănătoase. 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Echipa portocalie, o nouă victorie la Chefi la cuțite. Diseară, cursă culinară nebună: un preparat la fiecare zece minute. Chef Orlando: ”Proba asta este criminală!”
  • O nouă victorie obținută de tunicile portocalii, în ediția de ieri Chefi la cuțite
  • Al șaselea battle a fost câștigat de echipa condusă de Chef Richard Abou Zaki
Showbiz intern
Cătălin Moroșanu, mesaj de susținere pentru Mihai Leu. Fostul campion e internat la Spitalul Fundeni, după ce a fost operat / FOTO
  • Cătălin Moroșanu îl încurajează pe Mihai Leu, după intervenția suferită la Fundeni
  • Fostul campion se confruntă cu probleme de sănătate
Beauty & Lifestyle
O bijuterie ascunsă în munții Spaniei. Destinația care nu este cunoscută de turiști
  • O bijuterie ascunsă în munții Spaniei
  • Destinația care nu este cunoscută de turiști
Emisiuni TV
Pepe, față în față cu Pepe, pe scena Te cunosc de undeva! Bianca și Cristina, cea mai dificilă provocare de până acum: ”Ne transformăm în Pepe, care se uită la noi și e o presiune foarte mare”
  • Pepe, față în față cu Pepe, pe scena Te cunosc de undeva!
  • Bianca și Cristina, cea mai dificilă provocare de până acum
Stiri interne
Cât costă o porție de mici cu muștar și pâine de 1 Mai, în funcție de locul unde îi mănânci. Prețurile variază de la piață la restaurant
  • Cât dai pe o porție de mici de 1 Mai, în funcție de locul unde mănânci
  • Prețurile variază de la piață la restaurant
Stiri interne
Scandal la malul mării! Un celebru festival, acuzații la adresa DIICOT!
  • Festivalul verii, umbrit de un conflict
  • Acuzații la adresa DIICOT aduse de organizatori
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
recomandare pe as.ro
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
recomandare pe antena3.ro
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
recomandare pe antena3.ro
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
recomandare pe antena3.ro
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
recomandare pe playtech.ro
Alimentul care dublează numărul de boboci de trandafiri. Vor înflori toată vara
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul verii 2025. Camelia Pătrășcanu anunţă transformări, curaj și adaptare​
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe Jurnalul.ro
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
recomandare pe a1.ro
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința