Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Idei de salate sănătoase. 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele

Idei de salate sănătoase. 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele

Publicat pe 03.03.2021 la 19:13 Actualizat pe 03.03.2021 la 19:14

Indiferent de anotimpul în care ne aflăm, dacă vrem să slăbim sau dacă vrem să ne îngrășăm, salatele sunt întotdeauna la îndemâna oricui. Astăzi vă prezentăm câteva idei de salate sănatoase. Iată 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele! 

Salată, morcov, zmeură, brânză.

Iată care sunt cele mai gustoase și simple salate de preparat acasă.

pixabay

  • Idei de salate cu avocado.
  • Idei de salate cu cartofi.
  • Idei de salate sănătoase cu pui.

Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că salata este unul dintre cele mai ușoare preparate, atât din punct de vedere al gătitului, cât și din punct de vedere al caloriilor. Ei bine, indiferent de anotimp sau de starea pe care o avem, chiar dacă ne dorim să slăbim sau să ne îngrășăm, salatele sunt cele care ne stau întotdeauna la îndemână. Vă prezentăm astăzi mai multe idei de salate sănatoase, care cu siguranță vă vor face imediat poftă și vă vor trimite în bucătărie.

Idei de salate sănătoase cu ton

Prima și cea mai ușor de făcut este fără doar și poate salata de ton. Pe lângă faptul că este rapidă, salata de ton este și foarte gustoasă și sățioasă. Și pentru că vorbim despre idei de salate sănătoase, vă prezentăm astăzi salata de ton cu pătrunjel, rodie și lipii aromate.

Ingredinte:

Cât despre modul de preparare, simplu ca ”bună ziua”. Se iate lipiile în triunghiuri și se așează pe tava de copt. Mai apoi se amestecă chimionul cu 2 linguri de ulei de măsline și se ung lipiile cu sosul obținul la final. Lipiile se bagă la cuptorul încins la 200°C timp de 10 minute, până se rumenesc și devin crocante. În tot acest timp, într-o tigaie rumenim semnițele de pin. Se curăță rodia, se spală și se aleg frunzele de pătrunjel și se toacă mărunt.

La fel se procedează și cu frunzele de mente. La final, tăiem roșiile cherry cubulețe și scurgem conserva de ton.

Idei de salate sănătoase cu salată verde

O altă rețetă des întâlnită și pe gustul tuturor este cea cu salată verde. Pentru aceasta aveți nevoie de 2 roșii, un castravete, o ceapă, o jumătate de căpățână de salată verde, zeama de la o jumătate de lămâie (puteți folosi și oțet), 2 linguri de ulei și sare după gust.

Mod de preparare:

Se spală salata verde, roșiile și castravetele, după care acesta se curăță de coajă și se taie în bucuri sau rondele. Ceapa se curăță de foițe și se toacă mărunt, în timp ce roșiile le tăiem în formă de cuburi. Rupem cu mâna salata verde, însă nu înainte de a o scurge bine de apă. La final, se pun toate legumele într-un castron, se adaugă sarea, zeama de lămâie și uleiul și gata.

Idei de salate cu avocado

Cea de-a treia salată este cea cu avocado, numărându-se fără doar și poate printre preferințele tuturor doamnelor și domnișoarelor. Într-o porție de 100 de grame de avocado se găsesc 160 de calorii, 2 grame de proteine și 15 grame de grăsimi, fiind un aliment foarte bun în dietele de slăbit.

Ingrediente:

Se taie miezul de avocado și roșia în cubulețe. Mai apoi, se pune o tigaie pe foc și se toarnă o lingură de ulei. După ce ulei s-a încins bine, se sparg cele două ouă direct în tigaie și se amestecă încontinuu. Când sunt gata, se adaugă iaurtul sau smântâna, după preferințe și se amestecă bine. La final, adaugăm cubulețele de roșii și avocado și condimentăm cu sare și piper. Nu uitați să radeți brânza cheddar deasupra!

Idei de salate cu rucola

Printre cele mai simple și sănătoase rețete cu salate se numără și cea cu rucola. Pentru aceasta aveți nevoie de 2-3 mâini de salată rucola, 5-6 ridichi, castravete, o mână de roșii cherry, 1 ceapă mică albă sau roșie de apă, ulei de masline, zeamă de lămâie și sare/piper. Se taie toate cubulețe, se amestecă și este numai bună pentru servit.

Idei de salate cu cartofi

Cât despre cele mai bune idei de salate cu cartofi, și normal că nu poate lipsi celebra salată orientală. Salata orientală este una din rețetele extrem de populare la români, pentru care avem nevoie doar de câteva ingrediente: cartofi, ceapă și murături. Se fierb cartofii, după care se taie bucățele împreună cu ceapa și murăturile, se adaugă sare și piper după gust și gata!

Idei de salate sănătoase cu pui

Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că puiul este nelipsit de pe mesele românilor. Astfel că, vă prezentăm astăzi cea mai simplă și gustoasă rețetă de pui cu legume. Pentru aceasta aveți nevoie de 500 gr. piept de pui, 2 morcov, 1 ceapă roșie mare, 2 ardei grași roșii – eu am folosit ardei kapia, 4 – 6 masline, 100 gr. miez de nucă, o jumătate linguriță boabe piper și o foaie de dafin.

Citește și: Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină

În articolul
Idei de salate sănătoase. 6 rețete de salată pentru toate gusturile și bugetele
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Scapă de mucegaiul din rosturile de la baie cu un ingredient simplu și natural, fără chimicale. Trucul care elimină rapid petele 
Beauty & Lifestyle • ieri la 23:45
Scapă de mucegaiul din rosturile de la baie cu un ingredient simplu și natural, fără chimicale. Trucul care elimină rapid petele 
  • Baia ta va străluci din nou
  • Cum să cureți rosturile fără efort, fără produse toxice
Cod roşu de caniculă în zeci de judeţe din România. Meteorologii anunță temperaturi de foc. Când începe să se mai răcorească
Meteo • ieri la 23:24
Cod roşu de caniculă în zeci de judeţe din România. Meteorologii anunță temperaturi de foc. Când începe să se mai răcorească
  • România, sub cod roșu de caniculă
  • Zeci de județe afectate de temperaturi record
Maria Covasa de la Insula iubirii iubește din nou! Fosta concurentă este într-o relație, la mai bine de un an după despărțirea de Dani Boy
Showbiz intern • ieri la 23:13
Maria Covasa de la Insula iubirii iubește din nou! Fosta concurentă este într-o relație, la mai bine de un an după despărțirea de Dani Boy
  • Maria Covasa are un nou iubit
  • Fosta concurentă de la insula iubirii este într-o relație, la mai bine de un an după despărțirea de Dani Boy
Renunță la Roma și vizitează aceste două orașe italiene subestimate. Descoperă farmecul ascuns al locurilor mai puțin aglomerate
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:47
Renunță la Roma și vizitează aceste două orașe italiene subestimate. Descoperă farmecul ascuns al locurilor mai puțin aglomerate
  • Două orașe italiene fermecătoare care te vor face să uiți de Roma
  • Descoperă farmecul ascuns al locurilor mai puțin aglomerate
Andreea Marin, o mamă mândră! Fiica ei, Violeta, a obținut cel mai mare scor atins în liceul său la bacalaureatul internațional: "Copilul meu bun..." 
Showbiz intern • ieri la 22:21
Andreea Marin, o mamă mândră! Fiica ei, Violeta, a obținut cel mai mare scor atins în liceul său la bacalaureatul internațional: "Copilul meu bun..." 
  • Andreea Marin radiază de mândrie
  • Fiica ei, Violeta, a obținut cel mai mare scor din liceul său la prestigiosul bacalaureat internațional
Cum îl tachinează iubita pe Cuza! Prezentatorul de la Neatza cu Răzvan și Dani a reacționat imediat: "Nu!" | FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:06
Cum îl tachinează iubita pe Cuza! Prezentatorul de la Neatza cu Răzvan și Dani a reacționat imediat: "Nu!" | FOTO
  • Cuza, tachinat de iubita lui
  • Cum l-a surprins tânăra pe prezentatorul de la Neatza
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
recomandare pe observatornews.ro
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
recomandare pe as.ro
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Romania TV
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Este anunţul momentului pentru milioane de români
Romania TV
Este anunţul momentului pentru milioane de români
O femeie de 50 de ani și-a dat demisia ca să poată trăi permanent pe un vas de croazieră
recomandare pe antena3.ro
O femeie de 50 de ani și-a dat demisia ca să poată trăi permanent pe un vas de croazieră
O imagine cu pantera neagră în copac, salvată de pompieri, a fost publicată de DSU. Instituția a precizat că e un pamflet
recomandare pe antena3.ro
O imagine cu pantera neagră în copac, salvată de pompieri, a fost publicată de DSU. Instituția a precizat că e un pamflet
Mărturia unei vedete OnlyFans. Ce s-a întâmplat când fiul ei de 11 ani a aflat cu ce se ocupa
recomandare pe antena3.ro
Mărturia unei vedete OnlyFans. Ce s-a întâmplat când fiul ei de 11 ani a aflat cu ce se ocupa
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
Limonada bătută, băutura verii cu doar 3 ingrediente. Rețeta care a cucerit internetul
recomandare pe playtech.ro
Limonada bătută, băutura verii cu doar 3 ingrediente. Rețeta care a cucerit internetul
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de  urs
recomandare pe redactia.ro
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de urs
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
recomandare pe bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
recomandare pe dailybusiness.ro
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
recomandare pe a1.ro
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
Close