Micul dejun perfect pentru zilele caniculare. E gata rapid și ai nevoie de numai 4 ingrediente

• Cum faci un mic dejun perfect pentru diminețile toride
• Gustul fresh și prepararea rapidă îl fac alegerea ideală pentru zilele caniculare

Cauți un mic dejun rapid, hrănitor și plin de savoare? Încearcă această rețetă simplă, perfectă pentru zilele caniculare, care combină texturi crocante, gusturi dulci-acrișoare și un strop de energie naturală!

Micul dejun perfect pentru zilele caniculare

Ai nevoie de:

• 2 felii groase de pâine integrală
• 2 până la 4 linguri de unt de arahide natural (sau untul de nuci preferat)
• 1/3 cană de fructe de pădure proaspete (căpșuni decojite, zmeură, afine, mure sau o combinație)
• 2 lingurițe de miere sau sirop de arțar, sau după gust + sare solzoasă, după gust

Mod de preparare:

Prăjește pâinea într-un prăjitor de pâine până devine crocantă și aurie.

Unge fiecare felie cu un strat generos de unt de arahide (aproximativ 2 linguri pe felie).

Adăugă fructele de pădure peste untul de arahide și zdrobește-le ușor cu o furculiță pentru a elibera sucurile acestora.

Stropește cu sirop de arțar sau miere și presară cu sare solzișori.

Poftă bună!

Sfaturi pentru prepararea toasturilor cu 4 ingrediente și fructe de pădure

Alege pâinea potrivită: Alege o pâine consistentă, cu granule, deoarece piureul de fructe de pădure se poate absorbi prin pâinile de sandwich mai ușoare.

Prăjește bine pâinea: trebuie să fie suficient de crocantă încât să nu se rupă sub greutatea untului de arahide și a fructelor de pădure suculente.

Amestecă fructele de pădure: Combină căpșunile, zmeura, afinele și murele pentru o explozie de arome acrișoare și dulci.

Adăugă un topping crocant: Pentru un pic mai multă textură, presără deasupra granola, nuci tocate sau semințe. Se potrivesc bine cu untul de arahide cremos și cu fructele suculente.

• mic dejun
• canicula
• unt de arahide
• fructe