Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Micul dejun perfect pentru zilele caniculare. E gata rapid și ai nevoie de numai 4 ingrediente

Micul dejun perfect pentru zilele caniculare. E gata rapid și ai nevoie de numai 4 ingrediente

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 05.07.2025 la 19:18 Actualizat pe 05.07.2025 la 19:18

Când temperaturile cresc, ai nevoie de un mic dejun ușor, hrănitor și răcoritor. Această rețetă este gata în doar câteva minute și necesită doar 4 ingrediente simple, pe care le ai deja în bucătărie.

felii de paine cu unt de arahide si miere

Micul dejun perfect pentru zilele caniculare

Profimediaimages.ro

Cum faci un mic dejun perfect pentru diminețile toride
Gustul fresh și prepararea rapidă îl fac alegerea ideală pentru zilele caniculare

Cauți un mic dejun rapid, hrănitor și plin de savoare? Încearcă această rețetă simplă, perfectă pentru zilele caniculare, care combină texturi crocante, gusturi dulci-acrișoare și un strop de energie naturală!

Micul dejun perfect pentru zilele caniculare

Ai nevoie de:

2 felii groase de pâine integrală
2 până la 4 linguri de unt de arahide natural (sau untul de nuci preferat)
1/3 cană de fructe de pădure proaspete (căpșuni decojite, zmeură, afine, mure sau o combinație)
2 lingurițe de miere sau sirop de arțar, sau după gust + sare solzoasă, după gust

Mod de preparare:

Prăjește pâinea într-un prăjitor de pâine până devine crocantă și aurie.

Unge fiecare felie cu un strat generos de unt de arahide (aproximativ 2 linguri pe felie).

Adăugă fructele de pădure peste untul de arahide și zdrobește-le ușor cu o furculiță pentru a elibera sucurile acestora.

Stropește cu sirop de arțar sau miere și presară cu sare solzișori.

Poftă bună!

Sfaturi pentru prepararea toasturilor cu 4 ingrediente și fructe de pădure

Alege pâinea potrivită: Alege o pâine consistentă, cu granule, deoarece piureul de fructe de pădure se poate absorbi prin pâinile de sandwich mai ușoare.

Prăjește bine pâinea: trebuie să fie suficient de crocantă încât să nu se rupă sub greutatea untului de arahide și a fructelor de pădure suculente.

Amestecă fructele de pădure: Combină căpșunile, zmeura, afinele și murele pentru o explozie de arome acrișoare și dulci.

Adăugă un topping crocant: Pentru un pic mai multă textură, presără deasupra granola, nuci tocate sau semințe. Se potrivesc bine cu untul de arahide cremos și cu fructele suculente.

Citește și: Tartă cu fructe de pădure și cremă de nucă de cocos. O rețetă specială de post

În articolul

Micul dejun perfect pentru zilele caniculare. E gata rapid și ai nevoie de numai 4 ingrediente

:

Știri

Asia Express, 3 noiembrie 2025. Dan Alexa, scos din sărite de Ștefan Floroaica. Actorul l-a sabotat pe antrenor: "M-a disperat"

Emisiuni TV • ieri la 23:47

Asia Express, 3 noiembrie 2025. Dan Alexa, scos din sărite de Ștefan Floroaica. Actorul l-a sabotat pe antrenor: "M-a disperat"

Dan Alexa, la capătul răbdării în Asia Express
Cum l-a sabotat Ștefan Floroaica

Ana Ionescu de la Power Couple își sărbătorește soțul, pe Tudor Ionescu! Ce urare emoționantă i-a făcut de ziua lui de naștere: "Omul meu"

Showbiz intern • ieri la 23:34

Ana Ionescu de la Power Couple își sărbătorește soțul, pe Tudor Ionescu! Ce urare emoționantă i-a făcut de ziua lui de naștere: "Omul meu"

Ana Ionescu, declarație emoționantă pentru Tudor Ionescu
Fosta concurentă de la Power Couple își sărbătorește soțul

Care ar fi motivul real al scandalului dintre Amalia Bellantoni și vecinii. Problemele nu ar fi recente

Emisiuni TV • ieri la 23:12

Care ar fi motivul real al scandalului dintre Amalia Bellantoni și vecinii. Problemele nu ar fi recente

Amalia Bellantoni a fost arestată la domiciliu, în timp ce soțul ei este în arest preventiv
Care ar fi motivul real al scandalului

Cum și-a cunoscut Olivia Cucoș, fosta concurentă de la Chefi la cuțite, viitorul soț. Iubitul i-a oferit un inel cu smarald înainte de cererea oficială în căsătorie

Emisiuni TV • ieri la 22:38

Cum și-a cunoscut Olivia Cucoș, fosta concurentă de la Chefi la cuțite, viitorul soț. Iubitul i-a oferit un inel cu smarald înainte de cererea oficială în căsătorie

Olivia Cucoș a fost cerută în căsătorie la Palatul Mogoșoaia
Cum și-a cunoscut fosta concurentă de la Chefi la cuțite viitorul soț

Mireasa - Capriciile Iubirii. Un nou cuplu în casă. Cine sunt concurenții care s-au sărutat la petrecerea din weekend

Emisiuni TV • ieri la 22:36

Mireasa - Capriciile Iubirii. Un nou cuplu în casă. Cine sunt concurenții care s-au sărutat la petrecerea din weekend

Un nou cuplu în casa Mireasa
Doi concurenți s-au sărutat la petrecerea din weekend

Asia Express, 3 noiembrie 2025. Dan Alexa, surprins plăcut în timp ce făcea autostopul. Pe cine a întâlnit concurentul: "Atât de tare m-am bucurat"

Emisiuni TV • ieri la 22:35

Asia Express, 3 noiembrie 2025. Dan Alexa, surprins plăcut în timp ce făcea autostopul. Pe cine a întâlnit concurentul: "Atât de tare m-am bucurat"

Dan Alexa a simțit că l-a lovit norocul
Ce s-a întâmplat când a făcut autostopul
Pe cine a întâlnit concurentul în trafic

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Facturile la electricitate şi căldură cresc din nou de la 1 noiembrie. Cu cât vom plăti mai mult

recomandare pe observatornews.ro

Facturile la electricitate şi căldură cresc din nou de la 1 noiembrie. Cu cât vom plăti mai mult

Victor Piţurcă, dezvăluiri rare despre fiul pe care îl are cu Vica Blochina. Câţi ani are Edan şi ce pas important a făcut

recomandare pe as.ro

Victor Piţurcă, dezvăluiri rare despre fiul pe care îl are cu Vica Blochina. Câţi ani are Edan şi ce pas important a făcut

Anunţul momentului după necropsie. Controverse legate de "laptele uitării", medicamentul găsit lângă doctoriţa moartă la 37 de ani

Anunţul momentului după necropsie. Controverse legate de "laptele uitării", medicamentul găsit lângă doctoriţa moartă la 37 de ani

Cine este fostul soț al Ștefaniei Szabo. Sorin ocupă o funcție foarte importantă și e cunoscut în tot Buzăul. Și mama lui este o persoană influentă în oraș

Cine este fostul soț al Ștefaniei Szabo. Sorin ocupă o funcție foarte importantă și e cunoscut în tot Buzăul. Și mama lui este o persoană influentă în oraș

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

De ce nu se mai învârte cuva mașinii de spălat rufe. 8 cauze posibile și cum o repari fără să apelezi la un instalator

recomandare pe playtech.ro

De ce nu se mai învârte cuva mașinii de spălat rufe. 8 cauze posibile și cum o repari fără să apelezi la un instalator

7 dispozitive care trebuie ţinute departe de prelungitoare sau prize multiple, conform specialiştilor

recomandare pe playtech.ro

7 dispozitive care trebuie ţinute departe de prelungitoare sau prize multiple, conform specialiştilor

Doliu în lumea fotbalului! Un fost jucător, devenit director de club, s-a stins la doar 51 de ani

recomandare pe redactia.ro

Doliu în lumea fotbalului! Un fost jucător, devenit director de club, s-a stins la doar 51 de ani

Ce medicament ar fi luat medicul Ștefania Szabo înainte să moară. E același din cauza căruia ar fi decedat Michael Jackson. Noi detalii din ancheta de la Spitalul Județean Buzău

recomandare pe redactia.ro

Ce medicament ar fi luat medicul Ștefania Szabo înainte să moară. E același din cauza căruia ar fi decedat Michael Jackson. Noi detalii din ancheta de la Spitalul Județean Buzău

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

recomandare pe Ciao.ro

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Un medic legist aruncă bomba după moartea Ștefaniei Szabo: „Au cam început să se «aboneze» la farmaciile spitalelor!“

recomandare pe bzi.ro

Un medic legist aruncă bomba după moartea Ștefaniei Szabo: „Au cam început să se «aboneze» la farmaciile spitalelor!“

Schimbare radicală de situație! Fratele Ștefaniei Szabo rupe tăcerea după moartea doctoriței!

recomandare pe bzi.ro

Schimbare radicală de situație! Fratele Ștefaniei Szabo rupe tăcerea după moartea doctoriței!

VIDEO ALERTĂ pe Aeroportul Băneasa. Un avion de mic dimensiuni a ieșit de pe pista de aterizare. Traficul aerian a fost blocat

recomandare pe dailybusiness.ro

VIDEO ALERTĂ pe Aeroportul Băneasa. Un avion de mic dimensiuni a ieșit de pe pista de aterizare. Traficul aerian a fost blocat

Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud

recomandare pe dailybusiness.ro

Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud

Horoscop săptămânal, 3 - 9 noiembrie 2025. Luna plină din Taur ne ajută să ne valorificăm timpul și talentele

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop săptămânal, 3 - 9 noiembrie 2025. Luna plină din Taur ne ajută să ne valorificăm timpul și talentele

Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta

recomandare pe a1.ro

Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta